Hogyan lehet megszabadulni az éhség élelmiszerek csökkenti az étvágyat, szláv Clinic
Hogyan lehet megbirkózni az állandó éhségérzetet és megszabadulni tőle, ellenállva a késztetésnek, hogy enni egyszerre? Hányszor találtuk magunkat egy csapda: gyomor morgott, igényes étel, de mi magunk is jól tudják: Tombola kényeztesse étvágy - innen szerezhet új kiló, hogy nem olyan könnyű megszabadulni! Hogyan legyünk: hogy megy a hűtőszekrényből, és megengedem magamnak, nem tervezett snack, vagy tanácsot azoknak, akik találtak egy univerzális eszköz elfelejteni éhezés? Próbáld megérteni az oka a hirtelen meghibásodások, akik úgy érezte, egy erős vágy, hogy kell kitölteni a rossz idő, és megtalálja a módját, hogy az üdvösséget.
Éjjel vagy nappal, reggel vagy este - mindig éhség utoléri minket, arra kényszerítve stoically elviselni, vagy kétségbeesetten felvenni egy részét egy időben. Miért akarunk enni kontrollálatlan, és hogy lehetséges-e, hogy bolond a test, küld figyelmeztető jeleket?
A étvágyat fellángolt még, ha a gyomor kiürül, és megtöltötte, mi nem megy. Minél hosszabb az intervallum két étkezés között, a dühös kiált segítségért a testünket. Ez az eredete az azonos éhség, hogy feledtetik a fogyás és enni sütemények és csokoládék, hogy keresnek vigaszt és menedéket félkész termékek és gyorsétterem. Ha nem így lenne, mi lenne élni anélkül, hogy a bajok és fájdalmak, de jellemző a testünk ez: étel nélkül, elkezd lázadó és a kereslet gyors telítettség.
Hogyan megfelelnek az éhezés: milyen tényezők befolyásolják az étvágyat
Próbáljuk megérteni, hogy mi gyomrunk. Teljes étel, akkor megnyúlik, és amikor a készletek véget, kezd csökkenni. Egyszer jön pusztítás agyunkban jelet kap: szükségünk van egy új adag étel! Eszünk és úgy érzi, megkönnyebbülés, de csak addig tart, amíg a kialakult egy új „kérés”.
Íme néhány tényező, amely befolyásolja az előfordulása „farkas” étvágy:
A kisebb tápanyag a szervezet megkapja, annál inkább akar. Ez gyakran figyelmen kívül hagyott szeretők technikák teljes mértékben a különböző tilalmak.
Ha a rendelkezésre álló glükóz csökken, készek vagyunk bármit megtenni, hogy elég e pillanatban. A glükóz - a fő energiaforrás a sejteket. Ez a hiánya azt eredményezi, hogy ellenőrizetlen tápanyagfelszívódás és zavar bármikor a nap vagy éjszaka.
Leggyakrabban hibák váltott hirtelen fellobbant az étvágyat, vannak olyanok, akik korlátozza magát mindenben, és reméli, hogy megszabaduljon a plusz kiló, miközben a száját. Az éhségsztrájk, kimerültség ... Mondanom sem kell, hogy ezek a kellemetlen meglepetés - egy másik stressz a szervezetben felhalmozódó zsír, nem kapják meg a szükséges tápanyagokat, és kétségbeesett segélykiáltás. Hogyan lehet csökkenteni, és tompítani az éhségérzetet? Ha szeretné, hogy sürgesse keletkezett a lehető legkevesebbet, akkor meg kell változtatni a stratégia, hogy egy korrekt és teljes diéta helyett feltűnő belőle több és több új terméket.
Ismerje meg, hogyan lehet megszabadulni a éhségérzetet, egymástól egyikünk akart. De ahhoz, hogy kövesse a szakértők, nem mindenki tudja: a rendszeres ellenőrzését energiabevitel táplálékfelvételt, változtatni a hagyományos életmód - nem egy feladat azok számára, akik megszokták, hogy feladja az első hiba. Az átmenet egy hasznos és egészséges táplálkozás - az első lépés az úton, hogy megszabaduljon a függőség kiszorítják a harsogó a gyomor etettem zsíros és sült, édes és gazdag ... hogy vannak egyetemes szabályai minden fogyás?
Hogyan elnyomja az éhségérzetet: a fő ajánlások
Hallottál már, hogy szükség van, hogy lassan, óvatosan rágás étel és élvezi minden harapás? Úgy tűnik, hogy ezt a tanácsot semmilyen módon nem kapcsolódnak a napi érdeklődés éhgyomorra, amelyek nem teszik lehetővé számunkra, hogy foglalkozik a szokásos házimunkát és szó láncolva a hűtőszekrénybe. Azonban a munka testünk nem csak attól függ, hogy mit eszünk, hanem hogy hogyan csináljuk meg. Miért? Próbáld megérteni.
Bizonyára már legalább hallottam a létezéséről receptorok, amelyek reagálnak a tápanyagok áramlását a vér és az agy küld jelet a lassan, de biztosan a telítettséget. Mindazonáltal ez a mechanizmus nem olyan gyorsan és tisztán, mint szeretnénk: gyakrabban késik. Amint az étel a gyomrunk, jön a fordulat az ő emésztés és a felszívódás. Ezért nem tud enni, siet, nyelési rosszul megrágott darabok és félkész fulladás. Örökre emlékezni: eszünk, lassan, érzéssel, és tényleg, határozottan ... Csak ebben az esetben, a receptorok felébredni időben és küldje az agy egy jel: minden rendben van, a készletek pótolni!
Azonban nem ez az egyetlen jó tanácsot azoknak, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell kezelni az éhezés:
Nagyon gyakran egy erős vágy, hogy enni valami finomat miatt előfordul, hogy a folyadék hiány a szervezetben. Készíts egy szokás rendszeresen ivóvíz napi árfolyam. Még jobb, ha meleg. Hunger megy el, és felejtsd el a gyakori séták a hűtőbe, és ugyanabban az időben, hogy megszabaduljon a duzzanat és a székrekedés.
Amit álmodunk a munkahelyen és otthon? Mintegy édesség! Ugyanakkor elfelejtjük, hogy mit tudnak, és hasznos lehet a „hasznos” a mi számaink. Ugyanakkor, a kísértés nagy: milyen gyakran a kéz nyúlt ételek, sütemények és torták, amelyek közvetlenül a zsír „depó”! Mi van, ha a vágy, hogy küldjön egy szájában édességek erősebb, mint te? Adj magadnak engedélyt, hogy szórakoztató, de ez helyettesítik a megszokott magas kalóriatartalmú ételek, amelyek csak akkor előnyös: gyümölcs, bogyós gyümölcsök és étcsokoládé. Azonban meg kell emlékezni egy feltétellel: megenni pompa meg kell 16:00.
Szeretne trükk az agyat, ezzel fitness vagy megszervezése nem tervezett fogmosás? Van egy másik út, és ez sokkal hatékonyabb: Kényeztesse magát egy hét órás alvás és az étvágy visszatér a normális, és nem gerjeszti hirtelen követelményeknek. Nem az éjszaka folyamán a kedvenc munkája vagy tévénézés - alvás szoros és teljes.
Felejtsd el a kísértések bolyhos muffin, füstölt és sótartalom, magas kalóriatartalmú gyorsétterem. Ügyeljen arra, hogy mindig volt könnyű, és egészséges ételeket a diéta, ami nagyon finom. Ezután a szervezet köszönöm, nem mutatja kellemetlen meglepetés formájában egy éles és elviselhetetlen éhség.
Hogyan lehet csökkenteni az éhségérzetet: Will sokfélesége
Egy másik fontos szabály, hogy nem szabad elfelejteni: a változatos étrend. Ha van - egy támogatója egy olyan technikát, amely csak tiltja hagyva a menü egy elemet, várjon a felháborodás a gyomor: akkor indul, hogy bojkottálják a döntés az ő makacs mester igénylő tápanyagok nem fogott a szervezetben.
Hogyan lehet megbirkózni az éhség? Egyél egy kiváló minőségű, nem kell megvárnia a lassú anyagcsere és előfordulása sebek, melyek soha nem vezetett gyors fogyás. Hagyja magát enni az egészséges és változatos, kellemes magukat minden új étel.
Hogyan lehet megszabadulni az állandó éhségérzetet este
Hogyan felejtsük el az esti fogadás étel? Ez az a kérdés oly gyakran érdekel azoknak, akik szeretnék, hogy búcsút túlsúly. Tolta lemez után 6 szenvedők hajlamosak elfelejteni, hogy ez a megközelítés csak akkor járul hozzá a súlygyarapodás. Ital csak meg kell mindannyiunknak: ha hiányzik az esti étkezés, az anyagcsere romlik, a szervezet megkezdi a „piszkos munkát”, hogy új formában zsírraktárak, és reggel kezdődik nem a vidámság, és egy boldog mosollyal, és gyengeség, apátia, letargia.
Ne felejtsd el a reggelit és az ebédet. Étkezés kell a rendszeres és kiegyensúlyozott, és a teljes energia értéke az élelmiszer nem haladhatja meg a kijelölt kalorazh. Miután megkapta a szükséges tápanyagokat, ha elalszik édesen, és nem fog futni a hűtőbe késő este, és az étvágy megáll tartósan zaklat téged egész nap.
Olyan termékek, amelyek megszüntetik vagy csökkentik az éhség: fikció vagy valóság?
Van egy lista a termékek válnak hűséges asszisztensek minden fogyókúra? Itt van - a megváltás minden szenvedők, kimerült hirtelen „jogalapot” a gyomor kiürülését:
Az első helyen - az almát tartalmazó rost, amely a szálakat emésztettük a gyomor sokáig. Ezalatt az idő alatt, az agy olyan jelet kap az áramlás az alapvető tápanyagok, és nem számít, milyen keményen, nem lehet többet enni, mint a normális.
Hogyan megfelelnek az éhezés? Csak egy pohár meleg vízben egy órával étkezés előtt vagy után 2 órával snack, és elfelejtette sokáig körülbelül szeretnének küldeni a szájában valami megnyugtató és ízletes.
Bioyoghurt - egy univerzális orvosság „farkas étvágyát.” Között hasznos tulajdonságai ilyen „kedvező” termék javítja az emésztést, telíti a test hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat, növeli az immunitást.
Hüvelyesek gazdag összetett szénhidrátok, amelyek lassítják az emésztési folyamatot, és lehetővé teszi, hogy úgy érzi, teljes hosszabb. Azonban ezek az élelmiszerek kell ideje enni előtt 16:00.
Tojás kiváló lehetőség azok számára, akik nem tudják, hogyan kell leküzdeni az éhségérzetet. Bekerülni a gyomor, részt vesznek az gátolja a hormon ghrelin, ami a legerősebb étvágyat.
Rost található korpa, kitölti a gyomrot megduzzadt benne és fokozatosan növekszik az emésztés során. Az eredmény - hosszú telítettség és a jó hangulat egész nap.
Ellenállhatatlanul akarsz enni? Egyél egy szelet étcsokoládé - használata 16:00, akkor nem csak lassítja az emésztési folyamatot, de növeli a szerotonin felszabadulását - a hormon a boldogság.
A termékek listája, amelyek csökkentik a étvágycsökkentő és oltja az éhség, meg kell kapnia a tökéletes ital - zöld tea. A polifenolok bennük elősegíti a zsírégetést, és növeli a hőátadást.
Lenmag adhatunk kedvenc saláta, vagy egy frissítő és tápláló joghurt.
Gyömbér - egy másik segítője harci lobbant étvágyat. Azonban, meg kell jegyezni, hogy a szárított formában, akkor hihetetlenül kalóriát (450kkal 100 g). Választásunk - friss gyökér elkészítéséhez tea vagy rózsaszín pácolt lemez kiegészítéseként kedvenc ételeket. Nem szabad elfelejteni, hogy ez utóbbi lehetőség nem alkalmas az emberek betegségben szenvedtek, a gyomor-bél traktus.
Nézd köszönhetően ügyfeleink és sikertörténetek - Részletek
Szeretne fogyni nem szenved állandó éhségérzet korlátai miatt az élelmiszer? Velünk lesz enni teljes és finom, így magát, csak hasznos termékek. Állj álmodik egy karcsú alak nélkül a gátlásokat és kísérletezik a saját egészségét - itt az ideje cselekedni! Közelebb az ideális segít a szakemberek. Megszabadulni a plusz kiló öröm, hagyta, hogy minden az élet örömeit velünk.