És csak egy módja annak, hogy megcsal a tudatalatti
5. fejezet MANAGEMENT psziché
Tehát minden a mi negatív érzelmek merülnek fel, két okból: sérti a létrehozott viselkedést (szokások), van egy követelmény, és az, hogy nem felel meg a (domináns vágyak).
Minden olyan helyzetet, ami miatt meg a negatív érzelmek, úgy kell tekinteni, ennek következtében egy ilyen okok miatt, vagy mindkettő. Lássuk, hogyan történik mindez.
Ha úgy érzi, a félelem, ez mindig a félelem az ismeretlentől. Akkor ő múltbeli tapasztalatok próbálja mozgatni a jövőbe, és a félelem, hogy akkor működik az új környezetben. Ie félelem (szorongás, félelem) - ez állítólagos megsértése sztereotípia viselkedést (szokások).
Szemrehányás (harag, ingerlékenység, sértés) - között ellentmondás van a kívánt és a tényleges (előfordulás domináns vágyak).
Szomorúság (Mount, depresszió) - akkor jelentkezik, ha mindkét tényező közvetlenül hatnak (a szabálysértés és a szokások, és a kielégítetlen vágyak domináns). Tegyük fel például, van olyan helyzet, amely a becslések szerint az általunk veszélyesnek (futás az első ok - a szabálysértés viselkedés).
Igyekszünk elkerülni, de ha nincs hova futni, lehetetlen, hogy elkerüljék a helyzet (a másik ok - nem tudja elérni a kívánt), de ebben a helyzetben, és van egy depressziós állapotot, a depresszió és a szomorúság.
Ezért a mi feladatunk -, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék a szokások és a domináns. A tanulás kell kezelni őket, képesek leszünk, hogy megszabaduljon magát az esetleges negatív érzelmek, és az életed színes és élvezetes.
Tele vagyunk szokások. Szokások és a domináns - ez az, amit a pszichológusok „ön”, „ego”. Minden külső ingerekre reagálunk megfelelően a szokások és a domináns.
Tehát, van egy lánc: valamilyen külső esemény változást okoz a szokások, szokások, hogy a változás a törvény szerint a tudatalatti vezet a negatív érzelmek és a stressz.
Ki ez a helyzet csak, hogy új szokásokat. És itt szembesülnek a kérdés gyötri sokan - és hogyan kell csepegtetni jó szokásokat magad? Miért olyan gyorsan képződnek rossz szokások, és miért olyan nehéz egy jó szokás?
Miért, például, kapok fáradt gyúrni, és nem reggeli torna? De miért nem lehet megunni, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás?
Megmagyarázni ezt világosabban, én először emlékeztetni arra, hogy ez a szokás.
A tudatalatti - nem más, mint egy megnyilvánulása az ősi ösztön az önfenntartás. És az ösztön az önfenntartás azt követeli, hogy minden megy, ahogy van, egyszerűen azért, mert ez egy jól bevált opció élettartamát. A tudatalatti azon az elven működik a „Works rendben. Csak ne nyúljon semmihez! „Tehát van egy szokás. Habit - követelmény az önfenntartás nem változtatja meg a munkát, és így működik.
Ezért olyan nehéz „új életet kezdeni” hozzászoktatni magukat a rendszeres testmozgás, a megfelelő táplálkozás, stb
A tudatalatti elme fél az esetleges változásokat, és nem számít, milyen jegyben ezeket a változásokat - pozitív vagy negatív.
És ez ugyanaz a dolog mindig történik, amikor elkezdjük az új üzleti: jön a vonat az edzőteremben, elkezd enni egy új módon, úgy döntünk, hogy a kocogás, stb
Tudatalatti vonatkozik minden új és gyanús céljai, hogy bármilyen módon, hogy elkerülje. Ez az oka annak, hogy olyan nehéz kényszeríteni magát, hogy valami újat. És nem számít, hogy mennyi lesz az összes hasznos lehet a jövőben az egészségre - a tudatalatti mindent megtesz annak érdekében, hogy elejét innováció.
És csak egy módja annak, hogy megcsal a tudatalatti - azonnal bevezetése után valami újat, hogy nyugodt a tudatalatti valami kellemes.
Ez az úgynevezett pozitív megerősítés.
Ha a kívánt esemény történik - azt meg kell erősítenie a pozitív.
Ez hihetetlenül fontos. Valójában, az egyetlen dolog, ami meghatározza fogsz csepegtetni az új, egészséges szokásokat, vagy nem fog működni.
Ez az oka annak, hogy a rossz szokások emésztjük gyorsan. Az első cigaretta köhögést és az undor, de ugyanakkor számos a többiek, egged, és ha még nem füstölt, hogy a cigarettára, akkor majd hívlak „gyáva”. Másrészt, egy cigarettát, egy tinédzser kap egy jó érzés, hogy ő lett a felnőtt, a nikotin mellett megjelenik egyfajta tüdő hasonló állapot mérgezés. Sokan rászokni a hadseregben, ahol a megerőltető edzések utáni megengedett a dohányzás. Mindez egy erős pozitív megerősítés és rögzítve szokás.
Amikor egy személy először próbál alkohol, ő rémülten fel magának: „Hogyan undorító, ez tényleg lehet inni?!” Tehát undorító ízlés úgy tűnik, vodka vagy a sör. De a móka kísérő étkezés, majd egy érzés a mérgezés kiváló pozitív megerősítés. És ez a szokás van rögzítve.
De mindez egyszerű és világos példát. Az étkezési szokások, még kevésbé látható, de még súlyosabb következményekkel jár. Ez szokások vezetnek neurózis.
Fiatal lány akar fogyni és gyűlölete a túlsúly olyan, hogy indul a túlsúly és a gyűlölet az élelmiszer. Ha van valami, hogy enni, majd azonnal fut a wc, és okoz hányást. Ugyanakkor ez tapasztalható pozitív érzelmek, amit ő nem hajlandó enni. Amit nem eszik, teszi őt egyfajta öröm, ez lesz neki a legnagyobb öröm.
Így hát tett egy éhség élvezetes szerzett szokás nem. Fokozatosan elveszti súlyát, és a fogyás válik disztróf és elpusztul a kimerültségtől. A betegség az úgynevezett anorexia, a halálozási arány - 20%, valamint a rák. Csak egy tapasztalt terapeuta segíthet segítséget. Ez nem vicc.
Az Egyesült Királyság hatóságai mentek szélsőséges intézkedéseket - bevezették a cenzúrát a televízióban és ellenőrzése alá helyezik a show a televízióban vékony modellek (!). A jogszabályi szinten, volt egy döntés, hogy az arány sovány és tele lányok a televízióban legalább 50-50 vagy több javára teljes lányok. Ie tisztában van a tragédia a probléma, az Egyesült Királyság kormánya úgy döntött, hogy veszélyezteti még a „szent tehén” - a szólásszabadság -, és befolyásolja a médiában, és ennek következtében éretlen fejében a fiatal hölgyek. Ennek eredményeként a vékony modellek kezdett mutatni a tévében sokkal kisebb.
De a legnagyobb része a promóciós előfordulása cselekmények rossz szokások örömét elkerülésére.
Tegyük fel, hogy a fiú iskolába jár. A fiú anyja, követelve, hogy súlyosan megbünteti őt a rossz minőségű. Félelem a jövőbeli büntetés annyira kényelmetlen a fiú, hogy egyszer, amikor a tanár felvette, és kérte, hogy válaszoljon a kérdésre, váratlanul elkezdett dadogni egy kicsit, amikor válaszol. „Rendben, nyugodj meg,” - szakította félbe a tanár „azt fogja kérni, akkor.”
A fiú leült az asztalhoz, és érezte, hihetetlenül megkönnyebbült. Ő kerülni a választ, és ő kezdett formát ölteni sztereotípia a „dadogás - tudom megúszni.” Most, ha a következő alkalommal a helyzet ismétlődik, a sztereotípia van kialakítva, és végül a fiú nagy problémája volt az élet. Ő mindig akadhat, akkor is, ha nem válaszol a fedélzeten, és meg is szűnhet meg, és épít a személyes életében, és fenntartja a másokkal való kapcsolattartás, és úgy érzi, mint egy komplett személy.
Egy másik példa. A fiú úgy döntött, hogy kihagyja az iskola, ahol a nehézségeket. Az öröm ez a váratlan döntés olyan nagy volt, hogy nem megy, és a következő nap, és a következő, stb Miután kimaradt egy hét, a szülők kiderült róla. De már kialakult egy stabil kapcsolat kimaradás az iskolából, és a pozitív érzelmek, hogy ő nem akar iskolába menni, még a fegyvert. Mindkét szülő és a tanár úgy gondolja, hogy ő fél, hogy ki az elmulasztott órákat, fél törzs, sőt szeretné, hogy segítsen neki az iskolában, és bérel egy oktató. De a lényeg éppen az ellenkezője. Ő nem fél, vagy bármi, csak azt, hogy már kialakult a szokás, hogy iskolába nem.
A legújabb példa. Az iskola tartott versenyt a legjobb teljesítményt. Lány rettenetesen félnek ezt a beszédet, olyan szörnyen, hogy beteg volt, és hiányzott aznap az iskolában. Az a tény, hogy elkerüljék a nyilvános beszéd volt olyan kedves, hogy eszébe jutott neki a tudatalattija. Alakult egy stabil szokás, hogy ne nyilvános szerepléseit, félt, hogy nézd meg magát, úgy döntött, egy szakma könyvelő és végül lett általános, hogy ne érintkezzenek.
Tehát, amely a megszerzése minden új szokás a pozitív megerősítés. Csak a megértés hiánya azt eredményezi, hogy az a tény, hogy nem tudunk csepegtetni a pozitív szokások magad.
Még rosszabb, hogy gyakran nem az ellenkezőjét. Például, hogy egy nagyon gyakori példa - testmozgás.
Mondanom sem kell, milyen hasznosak a mérsékelt testmozgás. Mindenki tudja róla. De nézd, hogyan működik normálisan.
Itt például, jön az edzőteremben kezdő. Tudja, hogy a fizikai aktivitás hozza neki jó, eleget látott filmeket Schwarzenegger, és olvasni egy csomó könyvet készen arra, hogy erős és egészséges. Ahhoz, hogy elérje céljait, ő volt a divatlapok jelenleg egy gyakorlat a 10 - 15 darab, és kezdjük, hogy feladataik makacsul.
De az izmok nem használják ilyen terhelés. Miután az első edzés nem tudja felemelni a kezét nem tudja mozgatni a lábam, minden izom a tejsav zsúfolt, és rettenetesen fájt a legkisebb mozgás. Ez nem egy pozitív megerősítést és negatív.
Ha kezdetben ellenállt a tudatalatti csak az a tény, hogy megy az edzőterembe, látva ezt a viselkedést az új és ismeretlen, de most kapott visszaigazoló e formájában erős fájdalom fáradt izmokat.
De a srác, teljes a bizalom, ez az egész a akaraterő, vár egy héten, és amint a fájdalom megy, elkezd kínozza magát az edzőteremben több, ez nem változik semmi a megközelítés a stressz. Ő túledzeni újra, így az izmok túlzott terhet és újra jelentkeznek negatív megerősítés.
Az agyában van egy split - tudat ráveszi, hogy menjen az edzőterembe, mert ez hasznos, a tudatalatti elborzadt csak egyféle sportcsarnok. A tudatalatti alakult a szokás, hogy félni az edzőteremben.
Ez ahhoz vezet, hogy mi most a srác megy minden edzés, a kínzást, és logikus, hogy ilyen önkínzás sokáig nem éri el - időtartama tanulmányait, de a szint mazochizmus meghatározott tevékenységet. Nemsokára elkerülhetetlenül dob mindenféle képzés.
Így, míg a tudatalatti ellenzi minden új és meggyőzi a kezdő, hogy hagyja abba ezt a dolgot és vissza úgy, ahogy volt, a srác is kezd negatívan megerősíteni, hogy mi van a lelke egy igazi félelem edzésre. Ő nem csak nem segít a tudatalatti leküzdeni a félelem az új, ő az ellenkezője -, hogy ez a félelem felerősödött.
Mit kellett volna tenni? Erre azért volt szükség, hogy erősítsék magukat pozitívan. És minden sportoló ösztönösen keresi a módszer önálló - valaki a zuhany alatt, hogy valaki fekszik a masszázs asztalra, hogy valaki iszik protein shake édes, stb
Nem számít, hogy hogyan pozitívan Sustain edzés után, mindaddig, amíg ez okozta az öröm érzését.
És, persze, itt az első helyen van a időszerűségét pozitív megerősítés. Meg kell tenni azonnal a kívánt eseményt.
Például, ha úgy dönt, hogy nem reggeli torna, ami azt jelenti, hogy ha egyszer már elkészült, azonnal az esemény után, és érezze magát valami szép.
Ismét, az idő nagyon fontos ebben az esetben. A forma az agy és stabil kapcsolat (dinamikus sztereotípia), van, hogy ösztönözze magát hozzánk, amint a kívánt eseményt. Mi általában mindig későn, hogy azt mondhassák, kellemes. De akkor elfogadja, hogy a mondat: „Figyelj, drágám, tegnap este nézett nagy,” - nem úgy hangzik, mint az ugyanazt a kifejezést, azt mondta, abban az időben.
Hogy támogassák magát, meg kell, hogy egy listát mindarról, hogy hozza meg öröm: masszázs a fej, láb, vagy test, meleg zuhany, a nők, ez lehet egy látogatás a fodrász, bevásárló-és még sok más. Minden személy lesz a listán. Például a barátom nagyon szereti a kávét, de iszik csak egy pohár, és csak a reggeli, majd egész nap elkényezteti ezt az örömet. De másnap reggel ő ismét élvezi ezt a kávét. Nézd, akkor valószínűleg hasonló forrásokból az élvezet.
Így van egy lista örömöket. Most az a feladatunk, hogy győződjön meg arról, hogy az előadás után minden új és hasznos műveletek azonnal gyönyörködtek. Ehhez használjon olyan tétel a listát örömöket.
Mindenképpen meg kell keresni, hogy létrehozza a stabil kapcsolat a tudatalatti az új, egészséges szokások és a pozitív érzelmek. Ez ebben rejlik a siker kulcsa.
Most néhány szót arról, hogy hogy feladja régi szokásokat, és megváltoztatni őket újakra. Amint azt már említettük - mindannyian zsúfolt szokásokat. Megszoktuk, hogy válaszoljon a kihívásra a fő gondja, durvaság eladók - harag, hogy nem a munka - a csalódás, stb
Ha tudja, hogy ezeket a szokásaikat, és most úgy döntött, hogy ez a helyzet megváltozzon a jobb, meg kell alábbiak szerint járjon el. Először is, ne feledje, hogy ha foglalkoznak helyzeteket okozó megvan a szokás negatív érzelmek, van egy vágy, hogy elkerülje ezt a helyzetet. Ha nem, akkor adja be az érzéseit, és megkönnyebbült, hogy ez csak súlyosbítja a helyzetet, mert hogy már készül az elkerülése pozitív megerősítés. Másodszor, ami lehetővé teszi a kimenetet érzelmek, akkor nem mozog egyáltalán megszabadulni ezeket a szokásokat.
Ez azt jelenti, hogy nagyon fontos szabály: törli a régi reakció, szükséges, hogy azonnal cserélje ki egy új módját válaszol. És ezt az új módját reagál a szokásos, hogy helyzeteket okozó negatív érzelmek, meg kell gondolni, ki előre. Egy olyan időszakban, amikor minden fog történni, ideje gondolkodni nem.
És ez kell gondolni előre, amit a negatív érzés van a helyzet - a félelem, a harag vagy szomorúság.
Ha a félelem, az új reakció mentesnek kell lennie minden elkerülésére, ha a harag, az új válasz kell zárni a támadás a bosszantó objektumot, ha a hegyen, egy új válasz nem passzív.
Ie Az első szabály - kezdődik a szokásos ösztönzést, hogy válaszoljon az ellenkező módon. És ne felejtsük el a pozitív megerősítés, hogy te vagy az új módja annak, hogy ösztönözze.
A második szabály: a negatív érzelem társul egyfajta veszély, akkor óhatatlanul van izomfeszültség. További érzés a feszültség tovább erősíti a negatív érzelem. Ezért nem működik, hogy enyhíti a stressz fizikai aktivitás, éppen ellenkezőleg, csak növeli a stressz testmozgás. Meg kell próbálnunk az izmok ellazítására és elmozdulás a figyelmet a belső állapotát egy külső tér, ami körülvesz téged.
Ez minden. Gondold át, akik az életemben tényezők, amelyek alapján elindította a szokásos visszaüt, modell másképp, és egy találkozó vele, hogy újra - jár a gondolat, hogy egy tervet lazítja az izmokat, és nem hallgat a józan észre, mely a „roll out” konfliktus „teljes” Ha tarts 2-3-szor játszott a helyzet az új forgatókönyv, a szokás válaszolni neki negatív érzelmek eltűnnek.