Diabetes tanácsot, hogy mit lehet és mit nem
Azoknak az embereknek, 1-es típusú cukorbetegség, a fenti tippek nem segítenek, hogy teljes mértékben kompenzálni a hiányzó inzulint, de az is lehetséges, hogy a vércukorszintet kismértékben emelkedett. Cukorbetegeknek 2. típusú cukorbetegség, hogy az megfeleljen a tippek segítenek „javított a vércukorszintet, és még segíteni, hogy feladja a gyógyszeres kezelés egy ideig.
Tipp 1. Kerülje a stresszt.
Szintén játszik nagyon fontos álom. Tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány növeli a szinten a stressz hormonok (kortizol) a vérben, és így növeli a glükóz szintje a vérben.
Kerüljük ételek a magas glikémiás index. A glikémiás index azt mutatja, amennyire növekszik a vércukorszint étkezés után egy adott terméket.
Előnyben kell részesíteni a termékek alacsony glikémiás index (10-40), ami fokozatosan növekszik a vércukorszint, és annak fokozatos csökkenése, amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a vércukorszint.
Ezek a termékek közé tartoznak: bab, cékla (nyers), sárgarépa (nyers), gránátalma, a mandarin, a málna, a borsó, spárga, karfiol, olajbogyó, savanyú káposzta, szilva, narancs, paradicsom, sajt és így tovább.
Tipp 3. Ellenőrzési a súlya.
Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor mindig dolgozni magát, hogy vezesse a figura alakját. Korábban már láttuk, hogy a megnövekedett súly cukorbetegséghez vezet. Az elhízás teremt a fejlesztés előfeltételei a stabilitását a sejtek inzulin. Súlycsökkentés segít normalizálni a vércukorszintet.
Az első pozitív eredmények megjelennek már súlycsökkentés 5% a kiindulási értékhez képest. Azoknál a betegeknél, optimálisan fogyás 2 kg havonta, amelyben egy fokozatos csökkenése a vércukorszintet. És persze, fogyás folyamatát kellene orvosi felügyelet mellett és folyamatos ellenőrzését a vércukorszintet.
Tipp 4. Mentelmi zsíros ételeket.
Ezzel szemben, a termékek telítetlen zsírsavak kedvező hatást gyakorol a munka az inzulin, és ez jobb, hogy előnyben (tenger gyümölcsei és a szója termékek).
5. tipp: Legyen tudatában annak, amit italokra iszik.
Tipp 6. Tartsa az aktív életmód.
Edzés közben a munka a mi izmok növekedését és több energiára van szükségük, mint a többi. A magas energia követelményeket a nagy mennyiségű glükózt égetnek el, és annak szintje normalizálódott. A fizikai aktivitás segíthet csökkenteni a stabilitását a sejtek inzulin. Ez gyakrabban előfordul a szabadban, egy rövid távolságot gyalog, gondoskodjon túrázás, keresse fel a sportcsarnok, uszoda. Ne üljön otthon!
Tipp 7. Ahelyett, hogy a szokásos cukor használatát cukorpótlók.
Mivel asztali cukor emeli a vércukorszintet, használja cukorpótlók. Eltérően a hagyományos cukor, édesítőszerek nem befolyásolják a vércukorszintet.
Ha nem akarja használni cukorpótlók, akkor helyette a Stevia.
Stevia - a növény család Asteraceae. Ez olyan anyagot tartalmaz, stevioside rebaudiosides voltak édesebb, mint a cukor. Édesség, hogy jöjjön később, és tovább tart, mint amikor a hagyományos cukor. És lehet, hagy némi keserű utóíze. De tekintettel arra, hogy nem növeli a vércukorszintet, ajánlott cukorbetegek számára.
Tipp 8. Fahéj - a legjobb fűszer élelmiszer.
Keresetében fahéj - hatásos hipoglikémiás szerek. A készítmény bioaktív veschestva- cinnamil-acetát, proanthocyanidin, barna és barna-alkohol aldehid (fahéjaldehid). Ezek csökkentik a vér koleszterin szintjét és csökkenti a vér glükóz. Napi dozirovka- 1 gramm. Akkor add meg a tea vagy kávé, jó fahéj a salátát. Azt is hozzá azt a bonyolult ételek, mint például a rizs tej zabkása, és így tovább.
Tipp 9. Egyél elegendő gyümölcsöt.
Gyümölcsök egészen kompatibilisek a cukorbetegség. Alma pozitív hatással a vércukorszintre. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak élelmi rost pektin, amely főként a bőrben elhelyezkedő. Ő képes fokozatosan növeli a vércukor szintet, amely jobb glikémiás kontroll. Emellett alma, még pektint tartalmaz és a sárgarépát.
Citrusféle gyümölcsök, mint a grapefruit és pomelo, csökkentik a vér glükóz. A cellulóz a grapefruit és a grapefruit mag kivonat emberek diabetes mellitus hasznos.
Zöldség is jótékony hatással glükózszintjét. Ezek tartalmazzák a C-vitamin segít a harcot a cukorbetegség szövődményei. Ő együtt inzulin gátolja a vaszkuláris sérülést. Ez azonban ahhoz segít megelőzni a szívkoszorúér-betegség, vesebetegség, a szem, kár, hogy az alsó végtagok, magas vérnyomás. Különösen sok ez a csípő, a homoktövis, pirospaprika.
Tanács 10. Cink és króm elegendőnek kell lennie.
Ügyeljen arra, hogy a fogyasztás a cink és króm élelmiszer - a legtöbb csökkenése vércukorszint befolyásolja Chrome. Javítja az inzulin hatására a vérben. A szervezet megkapja azt az élelmiszer - fehér kenyér, étkezés, a lencse és a csirkehús.
Nem szabad elfelejteni a cink. Ez hatással van az inzulin termelés, a hatás, és ellenáll a keresete. Különösen sok tartalmaz cinket osztriga, búzakorpa, zab gabonamagvak és a napraforgó.
Áttekintettük veletek 10 fő pontokat, amelyek segítségével jól érzik magukat a cukorbetegség.
Nem kap a beteg és egészséges!