A kortizol - barát vagy ellenség
Szinte minden élőlény a Földön tapasztalható a hatása „jet lag”, és érzékeny, hogy módosítsa a napszak. Míg a mesterséges fényforrások nem töltöttek az emberek életét, ő csak két „lámpa”: a nap - a Nap, éjjel - a csillagok és a hold.
Ez létrehozott bizonyos emberi ritmusok, annak ellenére, hogy a változás a világításban, még szabályozzák az állam alvás és ébrenlét. Ma éjszakai mesterséges világítást megszegi a régi emberi szokás.
Ez kevésbé fényes, mint a napfény, de fényesebb, mint a fény a hold és a csillagok, és ez egy olyan folyamatot indít biokémiai reakciók! A fény hatással van a bőrre és a szemre bármilyen forrásból származó az agy és a hormonális rendszer kezd gondolkodni, hogy most reggel, válaszul a fény kezd termelni kortizol.
Ha hosszú este nézi a televízió vagy a számítógép, akkor engedélyezze a kortizol termelését. Release a kortizol hormon a vérben - az egyik legrégebbi reakciók általunk örökölt az ősök.
Életükben stresszes helyzetekben nem annyira már, de minőségileg más volt -, vagy megtámadják az ellenség (vagy állat), vagy kellett menteni a természeti katasztrófa, vagy a helyzet erők részt a harcban a rokonok. Brain reagálnak hangsúlyozni bizonyos kémiai láncreakció, mint amelynek eredményeként a vér kapott nagy mennyiségű kortizol - egy hormon, amely felelős a dagály a vér áramlását, hogy az izmok (úgy, hogy az ember harcolni, vagy menekülni), és a kiáramlás a vér minden más rendszerek.
Manapság, hogy szükség van egy hasonló izomaktiválás, szinte nem érzik - belföldi konfliktusok a XXI század megoldani elsősorban békés eszközökkel. A reakció azonban maradt - minden alkalommal kap jelet a stressz, az agy parancsot ad, hogy a mellékvesék, hogy készítsen a kortizol, amely azonnal aktivitását csökkenti az immunrendszer, lassítja a kognitív funkciók, lassítja az emésztési folyamatot, de hozzájárul a gyorsabb hasítási fehérjék és szénhidrátok, és aktiválja az izmokat.
Ezért stresszhelyzetben, akkor könnyen elkap egy megfázás vagy influenza, elveszíti az étvágy és alvás, rohanás az egyik sarokban, és feszes hozzáértés - valamennyi intézkedés eredményeként a kortizol hormon. És csak akkor, amikor az agy olyan jelet kap, hogy telt a stressz, a kortizol fokozatosan (a segítségével különleges enzimek) származó vért.
Normális esetben a kortizol szintje emelkedni kezd a 06:00, eléri a csúcsot 12 óra, és kezd fokozatosan csökken.
Naplemente után a testünk kezd termelni más hormonok: a növekedési hormon és a melatonin! A test kezd a helyreállítási folyamat. Ha nem megy az ágyba 22:30, akkor törés a helyreállítási ciklusban a szervezet. Tehát felébredsz „megtört”. Érzi a stressz és a feszültség, ami felgyülemlett az előző nap!
Megsérti a alvási ciklus
„Mellékvese fáradtság” - az eredmény sérti az alvási ciklust. A mellékvesék hormonokat termelnek, amelyek közül az egyik a kortizol. A krónikus stressz és a függőségek, mint a koffein, dohány, kávé, cukor hatására a mellékvesék, hogy több és több kortizol.
Mellékvese kimerültség vezet a krónikus fáradtság, fejfájás, virális, bakteriális fertőzések, gyors öregedés és a gyengülő memória funkció, és gyengíti az immunrendszert.
Ezen felül, akkor folyamatosan őrölni az idegrendszer ...
Ha indul a nap, nem alszik eleget
És amikor elkésett a munkából
És amikor állsz a dugóban
És ha nincs ideje dolgozni
Sőt, ha nem eszik, és megy egy nap után az edzőteremben, akkor termel több kortizol.
A kortizol az emberi szervezetben van szükség, hogy maximalizálják az izomzat. By the way, a csak, hogy a kortizol tulajdon, profi sportolók (sajnos, gyakran folyamodnak a tiltott kábítószerek) megpróbálják növelni a forrásokat, és jobb eredményeket. Azonban a törzs, és jön a határ a képességeit, nem csak az izmok, a karok, a lábak, hanem a fő izom a testünkben - a szív, a szívizom.
Éppen ezért, az úton, a stresszes helyzetekben, tapasztalja az izgalom vagy szorongás, szó szerint hallani a lüktető izgalom szívünkben. És nem mindig a szív-és érrendszer képes ellenállni a hosszú távú stressz. Más szóval, a fokozott kortizol a vérben nagyon is vezethet a szívroham, és nagyon tranziens és nehéz, azaz ember halála.
Ezen túlmenően, megemelkedett a kortizol komoly károkat okozhat, hogy az emberi immunrendszert, akár annak teljes megsemmisítés. Ennek megfelelően, ebben az esetben az a személy állapotában extrém stressz hosszú ideig, a kockázat fogása egy súlyos fertőzés, mely szintén gyorsan képesek egy embert halálra. Általában ezekben az esetekben azt mondják, „Meghalt a bánat”, vagy „Ő égett ki a munkát.”
Ezzel párhuzamosan a kortizol, amely a vérben „átfordul” negatív hatással van az agyra. Először is, azt elkezdi pusztítani a neuronok a hippocampus. Ez azonnal vezet sérti az emberi emlékezet. By the way, ez magyarázza azt a tényt, hogy gyakran ki van téve a súlyos stressz, az emberek ideiglenesen vagy véglegesen elveszíti az emlékezetét.
Valamint a megnövekedett szintje a kortizol hormon elnyomja a termelés ún hormonok az öröm és a boldogság - a szerotonin és a dopamin. Mi vezet az embert egy állam a mély depresszió és gyakran érzelmileg tolta az öngyilkosság.
Érdekes lesz:
A masszázs csökkenti a stressz szintjét!
A masszázs során a test számos kémiai reakciókat. Például, az általa előállított dopamin és szerotonin, ami viszont csökkenti a kortizol szintje. A masszázs segít az idegrendszert.