5 tévedések hatásai elleni küzdelem túlevés
Nem csak a - nem csak jót tesz az egészségnek, de divatos. Nem hiszel nekem? Ide minden tisztességes étterem az esti órákban.
Itt egy fiatal pár: férfi egy tányér lenyűgöző steak burgonya, egyes zöldségek, és a kezében ő tartja egy pohár ásványvíz nem. Ő hölgy - valami érthetetlen zöld tarkított rák, a továbbiakban: a kávézó saláta. Egy pohár víz nyaldosta a gáz a szemek - vágyakozás.
De komolyan, sok kis energiafelhasználással, jellemző elfoglalt szellemi munka, még mindig káros. Így küzdenek a túlevés és annak következményeit.
És maradjunk a tipikus hibákat többszörözött női fényes és könyveket a sorozat „100 diéta az egészséges táplálkozás a csont.”
1. A böjt napok
Tény, hogy a nap ülni almán és joghurt - elég jó az emésztőrendszerben és a húgyúti rendszer. Az emésztés felgyorsítása duzzanat alábbhagy, és jobban érzi magát.
Ez csak egy kirakó napig nincs helye az emberi táplálkozásban, csapdába esett egy szisztematikus túlevés. Ha szedd magad gondoltam, hogy este munka után belegyömöszölni egy csomó félkész test csak automatikusan, és ez ismétlődik meg szinte minden nap, a probléma nem túlzott evés, és a kapcsolat az élelmiszer.
Kirakodás napig nem kezelik, de csak rosszabb. Nap majd vissza magát, hogy álmodni mit lehet enni másnap, sőt újra enni kétszer annyi, mint amire szüksége van.
Hogyan: rendezni „tehermentesítés” csak egyszeri „jár” a túlzott evés, szabadság, például. Csak akkor, ha enni rendesen utánuk, anélkül, hogy a túlevés. Ha a „van egy csomó” a szokás, meg kell dolgozni a diéta, megpróbál egyensúlyt a diéta, és megtalálni zavaró az élelmiszer tényezők és nem a „felszabadítási”.
2. Az hashajtók
Ez általában érinti azokat, akik figyelik a tömeg.
Valóban, egyszeri evés, mint a vacsora, akkor adjunk hozzá 1 kg a mérleg reggel. Duzzanat, béltartalom, de nem teszi a zsírtömeg. Közvetlenül a testzsír növeli 36-48 óra, és aztán, ha nincs ideje energiát pazarolni.
Hashajtó kimenetek vizet és az ürüléket. Az energia biztonságosan időt tárolja glikogén a májban és az izmokban. És az a tény, hogy egy-két alkalommal megy a WC, nem tud semmit ezt a tényt. Súly még növekedni fog idővel, ha nem volt ideje, hogy használja fel a kalória.
Mivel szükség van, ha azt szeretné, hogy megszabaduljon a gravitáció a bél megfelelő átmenetet a túlnyomórészt növényi étrend „foltok” a tejtermékek, gyümölcsök és sós, például egy könnyű hal egy pár napig. Ugyanakkor létrehoz egy kis energia hiány és „tehermentesítés”.
De a „Módosítás” védi a tervezett gyakorlat reggel evés után. Istratte glikogén áramkimaradás működés súlyokkal és a „lehúznak” a félórás kardiosessiey bármilyen szimulátor. Nem alternatíva? Legalább fél óra aktív mozgás a friss levegőn lehet kiút a helyzet.
3. fogadása vizelethajtó
Tulajdonképpen az azonos „opera”, mint egy hashajtó.
Súly csökken eltávolítása a felesleges folyadékot. „Plumb” elérheti 1-2 kg, eufória által „fogyókúra” - megfosztják oka. Egy nap után a tömeg helyreáll, és esetleg növelheti, mint a legtöbb gyógyszer jelentős vízhajtó hatása törlését.
Ha már ivott alkoholt a megelőző napon, vízhajtó adagolás halálos is lehet - megzavarta a víz-só egyensúlyt és elkezdi szenved súlyos kiszáradás. Nyomja meg a „ez a” csésze kávét, és akkor teljesen érezni a fájdalmat a régióban a szegycsont és izomgörcsök.
Hogyan lehet eltávolítani a duzzanat után lakoma segít inni sós (Evian, Arkhyz, Biba) ásványvíz mennyisége 0,6-1,2 liter naponta. Igyál 150-200 ml fél órával étkezés előtt, és a „két étkezés között” belemerül természetes zöld tea.
A stratégia több előnyös, mert puhább kimenetek víz és kiszáradhat a test kritikus szakaszba. Egy nap múlva, akkor látogasson el a fürdő vagy szauna.
Nos, annak érdekében, hogy elkerüljék a súlygyarapodást, fel kell használni az intenzív képzés és ésszerű diétának, és nem egy éhségsztrájkot és mesterséges kiszáradás. Szinte azonnal segít megoldani a problémát 45 perc versenyképes úszás jó ütemben.
4. Fogyókúra egész héten sokat eszik hétvégén
Stratégia halhatatlanná számos „népi epikum”, mint a „7 nap egy női gyomor az élet”, és egy ok az állandó vicceket a részét a férfi felét.
És nem is csoda. A böjt (minden hajdina, kefir és más leves diéta), fehérje hiány, szénhidrát, zsír és az energia hiánya, a vitaminok és ásványi anyagok, valamint kritikusan „alacsony” tömeges élelmiszer - ezek azok az okok, amelyek a hétvégén eszünk 3 nyárs kebab 1 időben. Megtévessze az ösztön az önfenntartás nem lehetséges, még a legerősebb lélek.
Nem hiszel nekem? Nézze meg, hogyan testépítők fogyasztják le száradás után vagy úgy gondolja, maguk után súlycsökkentés 10 kg egy hónap alatt egy elutasítását mindent, kivéve a joghurtot és a hajdina.
Hogyan lehet korlátozni a kalória ésszerű (nem több mint 500-600 kalóriát a „mínusz”, vagy jobb, 200-300), ha lefogy, és enni egy par a szükségleteit a szervezetben, ha nem.
Félsz, hogy jobb, miután részt vett egy születésnap vagy egy esküvői a hétvégén? Próbálja 2 nappal az esemény előtt, hogy gondoskodjon a nagyon intenzív erő ülés és naponta - hosszú (5-10 km) távon. Bit limit szénhidrát a diéta - enni fehérje, zöldség és gyümölcs, 1-2 plusz 1-2 evőkanál zabkorpa. És az „Események” maguk választják ki az egyik fehérje étel plusz 1-2 saláta zöldség, és így több időt kommunikálni, hanem élelmiszer.
5. backbreaking képzés „büntetés”
Lelkesedés oka nem szeretik a sportot és a vágy, hogy éget a tegnapi sütemény és egy pár pohár bort. És ez - rossz.
Először is, a szokatlan csúcsterhelésekkel a test azonnal kiadja a „önfenntartás” - vad izomfájdalom, duzzanat, és még kárt felkészületlen túlterheli ízületek és szalagok. Az eredmény általában kapott szilárd víz „nyereség” idegenkednek a sport és az erős hit, hogy fitness alkotta a kínzás.
Ahogy kellene: a kulcsszó az összes ilyen gyakorlatok után túlevés - megvalósítható.
Ha nem teljesen foglalkozik fitness - gyaloglás, lassú úszás és néhány alapvető gyakorlatokat. Vonat 2-6 hónap szünet nélkül - egy rendes ülés összhangban képzési terv. Részletes lehet „erősíteni és mélyíteni”, de a lényeg, ez indokolt.
Általában, ha a rendszeres testmozgást, és ne felejtsd el, mint szabadidős tevékenység a séta vagy a csónakázás, a pár „epizódok lasagna” egy héten nem jár semmilyen kárt. A legfontosabb dolog -, hogy fontolja meg a többi étrend és ne vegyenek részt a lovas raid a hatását a gyomor ünnep.
Kiemelt új elem, kedvezmények, akciók