tanulságok Sambo
Minden kezdő sambist megpróbálja a lehető leghamarabb, hogy elsajátítsák a szép amplitúdó dob, fájdalmas hatékony technikákat. De a művészet harc kezdődik esik. Kezdjük a legegyszerűbb. Pozíció csoportok.
összesen csoportok
Photo 1. A sportoló a szőnyegen,
Photo 2. húzza a medencét, hogy a mellkas, hogy egy lekerekített hátsó.
Photo 3. Ő szül térdre, hogy ne üsse az arcot. A tenyér tartja közepe táján az alsó lábszár.
Photo 4. Az álla nyomódik a szegycsont.
Clip 5. Miután csoportosulás, a sportoló hordoz tekercs, előre, hátra,
6. A video jobbra, balra.
A önbiztosítás ősszel hátán
Miután elsajátította a technikát a csoport, mi jön a kantár a hátán. Ehhez a sportoló vesz végleges álláspontot ismétli a helyzet csoportok, amelyek áttekintettük az előző feladatban.
Photo 7. Az áll nyomni a szegycsont, a medence emelt. Térd egymástól. Arm szögben 45 fok a szervezetben. Alkar párhuzamos a testtel.
Photo 8. Ez az utolsó pozíciót a zsinór a hátán.
Clip 9. A következő fizikai teljesítményt kantár hátoldalán egy henger helyzetét Seda. Hands felegyenesedett, és swing csomósodás tenyér, alkar a szőnyegen.
Nagyobb hangsúlyt a pozíció-guggolás, ő is elvégzi a zsinór a hátán.
Clip 10. Miután a sportoló megérintette a fenék, a szőnyeg felülete csomósodást tenyér, alkar.
Clip 11. Ugyanezt a zsinór. Nagy terv
Clip 12. Ezután elvégezzük a feladatot az önálló biztosítási rendelkezések Crouch. Ha esik le kell ülnie a lehető legközelebb a sarka. Megható fenék sportoló üt meg kezét, alkarját a szőnyegen.
Clip 13. Egyéb szögek végrehajtó elem.
Clip 14. A további megvalósítási módja önbiztosítás - egy csepp a folytatásban vissza. Az alapvető rack sportoló ugrik vissza, és a földeket a hátán.
Clip 15. kifinomultabb megvalósítási módja zsinór vissza - vissza kantár görgetést. Ehhez először meg kell végrehajtani a szaltó előre és kantár. Szükséges, hogy a kezek előtt a törzs, és találkozott a szőnyegen, mielőtt megérinti a testet.
Clip 16. Egy másik lehetőség gyakorlatokat.
Clip 17. Még kifinomultabb változata kantár vissza. Centrifuga végezzük a folytatásban.
Clip 18. Ugyanez gyakorlat. Egy másik nézet.
Clip 19. végrehajtásához kifinomultabb változata a önbiztosítás hátán, akkor használja a szolgáltatást a partner. Sportoló hátat fordít az ellenfél térdre. Ő előrehajol, és végrehajtja a csúszó, zsinór, hogy a hátsó
Clip 20. Ugyanez gyakorlat. Egy másik nézet.
Encyclopedia Sambo. Volume 1. Orosz Föderáció Sambo, Ltd. "VIPv"