Oleg Taktarov visszatér arra a helyre - az egészséges Oroszország

Nagyon sok ember van foglalkozni az úgynevezett lecsupaszított az életüket. Mi ez? Eltolódott így vagy más gerinces kerekek - általában az eredménye meghaladta a megengedett terhelést.

Paste in Place

De mi van, ha tényleg centrifugálni frusztrált? A kezdéshez meg kell, hogy hozza vissza a helyére. Sokkal jobb, ha lenne egy jó csontkovács, de néha meg tudod csinálni a saját.

Fedezték módon kezelni a lecsupaszított? Különös módon hozzájárult ehhez kifinomultabb módszereket kínzás az inkvizíció. Inkvizítorok feszített boszorkánysággal gyanúsított próbál fájdalmat okozni, és megpróbálja rávenni, hogy bevallja minden bűnt. Előfordul azonban, hogy miután ez kínzás „varázsló” elveszítik a krónikus fájdalom.

Azonban a mi időben, amit tehetünk anélkül, hogy a kínzás táblázat - vannak fejlettebb eszközöket.

daru

Például annak érdekében, hogy húzza ki a nyaki gerinc, van egy speciális eszköz - egy speciális nagolovnym maszk horog kötelet.

Lógott egy maszk, lehet felegyenesedett nyaki gerinc. Azt is sikerült kijavítani magát testtartás. Azt már nem megy zsibbad a kezét. Elvégre, ha probléma van a gerinc területén a lapátok, akkor minden adandó kezébe, és néha még lehetetlen vezetni az autót.

Miután dugóba nyolc órán át - elment Kanadába autóval. Ill nyak kezdett menni zsibbad a kezét. Vettem a papírszalag, amely húzódik megtörni kemény, kötött fejét, tett egy hurkot a kötél alatt és a „povisel” a fogantyút a mennyezet a gép. Az emberek az autók körül nevetve, de segített.

húzza a derék

Egy másik nagyon hasznos, hogy lógni fejjel lefelé - persze, ha nincs ellenjavallat. Hover - ez az alsó gerinc. Vagyok Amerikában, van egy speciális „gravitációs asztal”, amely lehet csatolni a lábát, és fejjel lefelé lóg. Akkor csak tarts ki, és nyújtsd a teljes vissza, akkor is csinálni, és különböző gyakorlatok, amelyek segítenek az izomépítés fűző körül a gerincet.

Örülök, hogy egy héj és könnyebb - „gravitációs csizmát.” Ez a cipő kampókkal, amelyek ragaszkodnak a hagyományos vízszintes sáv, továbbá tegye fejjel lefelé.

Felhívom a figyelmet arra a tényre, hogy az első, így nem lóg több mint néhány perc alatt - egyébként lehet, hogy problémái vannak a feje már.

Másrészt, ha ez szükséges, hogy húzza a közepén a gerinc, akkor már nem kezeli a saját. Majd meg kell villa ki egy csontkovács.

Biztosítása siker

De helyezze a csigolyák helyett - fél siker. Meg kell győződni arról, hogy a helyén van, és maradt. Ehhez kell folyamatosan részt vesz a gerinc támogatást.

Kezdeni építeni izom fűző a gerincre, majd tartsa jó állapotban. Akkor gyere fel, és húzza-up. és push-up. és speciális gyakorlatok a hátsó.

Fontos, hogy ne felejtsük el a stretching gyakorlatok, amelyek kell állandóan. Egyszerű szabályos guggolás - „pozícióban tatár csőcselék” - segít a hátsó egészséges.

Próbálja squat -, és akkor fáj a hát alsó részén. Úgy kezdődött nyújtás. Ezt minden nap, valamint egyéb gyakorlatok, és tartsa vissza egészséges.