nyers étel menü kezdőknek étkezési tervet a napra receptek
Üdvözöljük, kedves barátaim. Ön Yuri Okunev.
Ma a beszédtéma - nyers élelmiszer menü kezdőknek: Mit esznek reggelire, ebédre és vacsorára, amely intelligens váltani egy új típusú élelmiszer.
céltudatosság
Minden nyers étel ami útjukat. Ki akar megszabadulni a plusz kiló, valaki érdekel ami lehetőséget ad az egészségre. Sok merészeld syroedcheskie termékek íze csak úgy kíváncsiságból.
Csak szeretném megjegyezni, hogy a rövid távú nyers étrend nem. Ez egy egész irányzat, egy sokoldalú rendszer, végül egy sajátos életforma, ami kell az állandó, ha azt szeretné, hogy eredményeket.
Ha úgy dönt, hogy használja a nyers étrend a fogyás egy bizonyos számú kiló egy hét alatt, akkor is vezet eredményre. De általában, az átmenetet a hagyományos ételt nyers élelmiszerek, majd rövid idő után vissza - nem egy jó ötlet. A szervezet csak egy sóhaj befektetési kezdett önjavító, majd bumm meg újra szembesült hullám „normális élelmiszer”.
De ha tele fel kitartást, türelmet és tudja biztosan, mi csak annyit kell - welcome! Az elején fontos, hogy talál egy hozzáértő személy, hogy segítsen elkerülni missteps sértő és kínos hibákat. Azt javasoljuk, Denis Terentyev és az online tanfolyam eredményes áttérés a nyers étrend. Denis összegyűjtjük, és a gyakorlatban kipróbált, sok információt táplálkozás a meghatározását élelmiszerek listáját és a táplálkozás általában a menü minden nap.
Olvasson cikkem:
Menj előre. Nézzük meg, mi minősül illetékes kiegyensúlyozott étrend vagy vegán nyers foodists.
Mi lesz reggelire?
Eleinte reggeli kezdő nyers foodists szükséges. A jövőben a tested, erősödik, képes lesz megtenni anélkül, hogy egy reggeli snack. Fűszerezett nyers foodists azt mondják, hogy a gyomor reggel, hogy pihenjen, és a test - tisztítani.
Reggeli könnyű lesz elég - lédús gyümölcsök és szezonális friss bogyók nyáron; szárított gyümölcsök, magvak, a banán és a citrusfélék a téli hónapokban. Az étel mennyisége olyan legyen, hogy ne sokat eszik, teljesen megfelelnek az éhezés.
ebédidőben
Mit tudok enni ebédre? A saláta, sok zöldséggel és levesek. A természetes étrend a levesek, syroedcheskie. A szájban, ezek olyan jó, mint máskor, de a haszon az emésztőrendszer sokkal nagyobb. Levesek Ezek közé tartozik például a híres gazpacho.
Előkészítése saláta e zöldséget, hogy tetszik a legjobban. Nyáron lehet retek, uborka, paradicsom, cukkini. Télen - káposzta, sárgarépa, cékla. Ne felejtsük el, a gyógynövények, nyers foodists nélkülözhetetlen összetevő a megfelelő emésztést segíti. Greens (petrezselyem, kapor, zeller) állíthatók elő turmixok és koktélok.
Syroedchesky vacsora áll egy kiadós és magas kalóriatartalmú ételeket. Ez diófélék, szárított gyümölcsök, magvak, csíráztatott magvak. Meg lehet enni egyedül, de akkor a diófélék és magvak, vízben áztatott, hogy egy saláta, hozzá cékla, sárgarépa, alma. A jó megoldás az, hogy főzni a vacsorát bab zabkása. Ebben a pre-áztatott babot több órán át, majd keverőben porítjuk egy kis mennyiségű vizet.
Mivel syroedcheskie élelmiszereket emésztett sokkal gyorsabb a dolgok rendje, hogy nem a nap folyamán könnyű ételek a gyümölcsök, zöldségek, diófélék.
A következő egy durva menü kezdő nyers foodists nap:
Menü a nap
1. Reggeli. Smoothies "Orange"
Elkészítéséhez szüksége van:
• 2-3 sárgarépa;
• Egy pár alma, jobb zöld;
• 1-2 banán;
• Narancs;
• Egy csokor friss menta és egy kis gyömbért.
Vegye gyömbér, sárgarépa, alma, hogy juice tőlük. Törölje a narancs, tedd egy turmixgép, hozzáadjuk a durvára vágott banán, öntsük gyümölcslé. Pár perc - és frissítő kész turmixokat.
2. Ebéd. uborka gazpacho
Vegyünk:
• Uborka - 3 db.
• 1 közepes ananász;
• Citromlé - 1 evőkanál;
• Minden Nuts - 2 evőkanál;
• Polstruchka csípős paprika;
• friss koriander, zöldhagyma toll;
• Olívaolaj - 1 evőkanál.
Tiszta héja, vágjuk nagyobb ananászt és uborka. Half hozott egy turmixgép, míg a második felében, hogy tegye félre. A keverő is fel a hagymát, csípős paprika, meglocsoljuk citromlével és olajjal. Minden mix, leüt a súlya. Ezután adjuk hozzá a maradék uborkát, ananász, koriander dobja. Keverjük össze, hogy vizuálisan megkülönböztetni alkotórészdarabokat. Etetés az asztalra, megszórjuk egy részét tört dió.
3. vacsora. Nutter
A lista a szükséges termékek:
• banán 2 db.
• Több dátumokat;
• Fél csésze hámozott napraforgómag;
• Az azonos számú mandula;
• Ground len (egy kicsit), és a fahéjat.
Egy turmixgépben őrölni dátumot, és banán fahéjjal, len. Minden elterjedt meglehetősen vékony rétegben a fólia. Megszórjuk a tetején diófélék, magvak, akkor is hozzá a mazsolát és a szezámmag. Mi tesz egy víztelenítő, tartja a hőmérséklet 40 fok. Várjuk 12 órán át. Mi húzza ki, és darabokra vágjuk. Kiadós és ízletes.
A legfontosabb jellemzői
Hol kezdődik az átmenet a nyers étrend? Reform Kezdés kicsi. Változás a reggelit. Ahelyett, hogy a szokásos szendvics, enni egy pár banán, a narancs, az összes fűszerezett mézet.
Lásd, az erő és energia után ilyen reggeli jóval nagyobb lesz. Néhány nappal később, biztos vagyok benne, meg akarja változtatni, és ebéd és vacsora, választó receptek syroedcheskoy ételeket.
Szeretném figyelmeztetni, barátaim, a leggyakoribb hiba, hogy sok nyers foodists kezdő:
És persze, étel és elfogyasztó gondolkodjon kellemes dolog. Ne feledje, hogy az összes transformációkban hogy eszedbe, vezetni, hogy egy új és egészséges életet. Az élet stressz nélkül és anélkül, hogy gyógyszert.
Bye mindenkinek! A Jurij Okunev.