Kaliperometriya - meghatározzuk a szubkután zsír mennyiségét
Loading cikkeket.
Nagyon gyakran az én coaching gyakorlat (több mint 8 év) találkozom ilyen kérdések kezelésére:
„Hogyan vizuálisan látni az eredmények a fitness? Tömeg nem múlik el, és a hangerő csökken ...? Azt hiszem, itt nőtt fel, és itt is elment. Vagyok vékony, de mindent ... kövér? "
Kínálunk ügyfeleinknek a változások nyomon követése a testület összetétele. Figyelembe vesszük a súly, magasság, alkotmányos típusát. Mérjük a test kerülete (mellkas, derék, fenék, comb, comb, lapocka) és a bőrredő (a vetítés különböző izmok elsősorban felelős a teljes ábra) egy speciális eszköz - a féknyereg.
Redő bőrredő előállított mutatóujj és a hüvelykujj, a parttól 3 cm-re egymástól, a jobb oldalon, a test. Nagyon fontos, hogy rögzítse pontosan zsír fold, nem izom. Általában akkor érzem - fáj. Ezért vizsgálatot kell tartani az orvos vagy szakorvos képzett.
Redők mérjük a féknyereg a következő területeken:
- Comb - elöl (a négyfejű combizom), hátsó (kétfejű) a belső oldalán és a külső
- Derék - nyomja meg a felső és alsó, ferde (oldalsó) és hátsó
- Hands - tricepsz, bicepsz, alkar
- Shin - külső vezetője a lábikra
- Mellkas (közel a váll)
- Centrifugálás tetején (a lapocka)
Vannak különböző képletek kiszámításához a% testzsír, azt használja a képlet Matejko (1921). Számolom% összes zsírt, a bőr alatti és a belső.
Hasonlítsuk össze az eredményeket az előző teszt - és arra a következtetésre jutott, hogy ha a terhelés elegendő, ha a hatalom helyesen. Ha meg akarjuk változtatni a képzési terv.
Tesztelés tölteni kéthavonta, bizonyos napokon. Nők 4 és 10, a nap a CMC. A férfiak esetében a ciklus a nő vagy a hold.
Látni, hogy a változás dinamikája a testösszetétel minimum 8 kezelés havonta (cardio vagy erősítő edzés), és természetesen megfelel a diéta! Sok szerencsét!
A százalékos zsír a szervezetben, akkor ezt a zarándok, a honlapon. Ehelyett kalippera a rendszeres féknyereg.
Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi van, hogy rögzítse!
Oszd meg barátaiddal