Intuitív Eating alapelveit - nő s nap
Módja, hogy lefogy volna egy gyors átalakulás éhes nappal kötelező étkezés naponta 6 alkalommal. A nevek változtak is: a „diéta” váltotta fel lelkileg még kellemes „villamosenergia-rendszer”. És most helyébe „intuitív erő.” Mi ez: csak egy régi történet, csomagolva egy új burkolat, vagy egy nagyon jó módja annak, hogy nem kap letette a kalória, de nem hízik? Nőnap járatos együtt a szakértő Anastasia Borisova, jelölt mester a sport, az alkotó saját fitness platform.
Mi általában intuitív táplálkozás? Célja, általános szabályként, az élelmiszer tájékozott döntéseket. Vagyis azt, hogy tanulni hallgatni a tested és megérteni az igazi igényeit és bízz magadban tovább. Az intuitív ereje egy nagy filozófia önszeretet és a választás szabadságát, hogy a legjobb diéta - hiánya, és az intelligens test maga kér, amire szüksége van.
Oroszországban, intuitív teljesítmény masszívan beszélt, miután a könyvet Olga Goloshapova „Viszlát diéta!”. A nő azt mondta neki a saját tapasztalataikat és megosztás gyakorlatokat, amelyek célja, hogy segítse a szervezetben, hogy hallja és felismeri az úgynevezett valódi éhség vagy éhség hamis. Más szóval, eszik meg az unalom, vagy tényleg kell tölteniük energia tartalékokat.
Olga megjelent sok követője, akik a hashtag # IP vállalta, hogy készítsen egy új trend a társadalmi hálózatok. Gyorsan elkapta a érdeke, hogy a szlogen: „mindent megesznek és hudey„hashtag felvette bloggerek. És egy jó kezdés hirtelen egy újkeletű diéta. Amikor fogyókúrázók boldogan kezdett enni minden ugyanabban az időben egyre plusz súly, intuitív hatalom vált hiteltelenné. Nézzük megérteni, mégis milyen IP-t és mit eszik.
Fotó: Getty Images
Hogyan kezdődött minden
De abban az időben a rendszer létezik több mint 30 éve - vissza a 70-es Teïma Weiler javasolt nedietichesky megközelítés. Tied rendszer pszichológia: amint tudja képzelni valami tiltott, csak azt akartam a legjobban. És plusz, ami megismételték a hívei SP: nem kell korlátozni magunkat, és enni, amit akarsz, de azt hatékonyan. Nincs unalmában, a cég vagy a kedvéért tisztesség a párt. Meg kell legyen őszinte magaddal, és tudjuk, hogy valóban szükségünk van rád.
Itt ebben a szakaszban lehet szélsőséges. Lehetetlen a választás túl komolyan. Az oldatot nem szabad mérlegelni a legapróbb részletekre, mert az időt és erőfeszítést annak elfogadása is benne van az árban a kérdés, amelyet minimalizálni kell.
Ez racionális rendszer nem jár a szabályok, a szélsőségek, elutasítja kísérletek enni tökéletesen, és kéri, hogy ne szenvedjen a tilalmak és korlátozások.
A fő szabály - nincsenek szabályok
Az a tény, a kérdés az, hogy a koncepció nem intuitív ereje osztja élelmiszerek jó és rossz. Mindaddig, amíg vannak tiltott termékek lesznek az emberi őket húzni.
Van egy ilyen rendszer - tud enni, amit szeretne, két feltétel: éhes vagy, és a testnek szüksége van az adott termék. És itt jön a minta különbség. Szerelmesek táplálkozás ijeszt egy ilyen megközelítés. Ez képtelenség, azt hiszik, hogy van valami, amit szeretne! És engedd meg magadnak rettenetesen tiltott élelmiszerek, miután évekig próbálta meggyőzni magát, hogy ez lehetetlen. Tehát, aki szolgált a diéta úgy tűnik, hogy lesz néhány veszélyt. De vizsgálatok azt mutatják, az ellenkezője - az emberi test úgy dönt, amire szüksége van az adott pillanatban.
Egy példája - a gyerekek. Nézd őket. Esznek, mint amennyire szüksége van, és a vágy, hogy töm túl sokat fordul botrány. De amikor a szülők kezdenek, hogy álljon az élelmiszer itt, a probléma akkor kezdődik, a túlsúly, a vércukorszintet és az általános felfogás az élelmiszer. Gyermek szervek tiszta, és nem romlott kiszabott táplálkozási szokások és a vegyi anyagok, ő választja ki a megfelelő ételt neki. Ugyanez lehet, hogy a felnőttek, de a szerkezetátalakítás sok időt és türelmet. Ismét - időt és türelmet! Ne várják, hogy miután évekig korlátozások ha rögtön fogni ezt a hullámot. Time - a fő vizsgálat az újoncok ipeshnikov. Mert mindannyiunknak szüksége van egyszerre.
De ha valóban úgy dönt, hogy megpróbálja, fontos, hogy a különböző élelmiszer állt rendelkezésre. Általában az emberek étkezési zavarokban nehéz meghatározni, amikor nagyon éhes, és vegyük észre ugyanazt a telítettségi pontot a végére az étkezés. És hogy ki az asztalra egy érzés, könnyű éhség - Nem arról van szó, hogy.
Fotó: Getty Images
Hogyan megtanulják felismerni a telítettségi pont
Megállítani az időt, be kell állítani a sebességet az evés. Ne siess, ne zavarja a TV vagy a számítógép. Vannak és megérteni, hogy mit eszik.
Van egy érdekes technika szünet. Például, ha látja, hogy ettél elég, de még mindig nem érzem a teljes telítettség. Tehát csak az ételt néhány percig, és megy valami mást. Meg kell mozgatni - idézi fel a jóllakottság érzését. De nem gördülnek le a diétás kontroll. Próbálja hallgatni a szervezetben és nem korlátozza magát erőszakkal. Ha éhes, továbbra is enni.
Amilyen gyakran csak lehet, a gyakorlat ezt a technikát, és fokozatosan akkor kezdi érezni a telítettségi pont, és felkészül rá. Az ilyen szigorú, de hatékony szabályokat alkalmaznak, és a japán étrend.
alapelvek
Maga az ötlet az intuitív energia hallgatni magad. Meg kell bízni a szervezetben, hogy megfelel a vágy és engedd meg magadnak mindenféle csínyek. És igen, lehet éjjel, ha éhes. És ha szeretné ezt a szelet tortát, akkor is enni azt nem probléma. A lényeg -, ha igazán akarjuk. De néhány szabályok vannak intuitív evés. Itt vannak.
Hogyan lehet hatékonyan fogyni