Hogyan lassítja a sejtek öregedését 4 Hatékony tippek a Nobel-díjat - az egészségügyi,

Mindannyiunknak akarja meghosszabbítani a fiatalok, hogy egészséges unokák, talán még dédunokáimat az. És, mint egy álom - tényleg! Egy ilyen ajándék mutatni az emberiség nem csak egy női tudós és az anya 7 gyerek!

Csodálatos telomerek. Természetes védelem az öregedés ellen és a betegség

Makropulos, fiatalító almát, mágikus pirula, amely biztosítja a sima és rugalmas bőr, erős bicepsz tónusú, gyönyörű haj. Természetesen, ha nem hiszel benne, és jól csinálom. És mi a helyzet a 30000000000000 lehetőséget, hogy nagy előnye, hogy a szervezet, és így túljárjon a régi kor? Arról van szó, a minden sejt tartalmaz egy kromoszómán.

Köszönhetően számos tanulmány, ismertté vált, hogy a kromoszómák védett rovására az úgynevezett telomerek. Nézd meg őket egy mikroszkóp ad nekünk a következő képet: az emberi DNS formájában húrok, a végén, amelyben van egy fajta fedél vagy kupak, amely egy védő telomerek. Ha osztott cellában vele, és zúzott ő „védő”. Minden osztály, a telomerek hossza elveszítik, ami az öregedés, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, rák - bizonyított tudományos tény.

A nyitó az Elizabeth Blackburn azt mutatta, hogy több mint az élet a telomerek nem csak csökken, de még a nő, és továbbra, amelyből az élet és az emberi feltételei változnak az egyik vagy másik irányba. És egy nagy szerepet játszott ebben az esetben a különböző tényezők, mint például a táplálkozás, életmód. Egy másik érdekes tény, hogy a sejtek és a DNS-t a legtöbben úgy vannak programozva, a hosszú élettartam nélkül öregség és betegség. Ez azt jelenti, hogy soha nem késő, hogy tegyen lépéseket, hogy megtartsa a telomerek és lassítja az öregedés folyamatát.

Köszönöm, Elizabeth Blekbern a nyitó és tippeket, hogyan lehet csinálni!

4. helyi tippek segítenek hosszú életű, fiatal!

A helyes táplálkozás a DNS

Tonhal, a lazac és más zsíros halak a diéta szállítóinak Omega-3 zsírsavak. telomerek, hogy ne sérülhessen meg. De a cukor és cukros ételek vezet „ugrik” a vércukorszint, és nem a legjobb módja kihat az egészségre. A vörös húsok nagy mennyiségben is erős negatív következményekkel jár, és egy igazi méreganyagok.

Minimalizálják a termékek, amelyek károsítják a DNS, megzavarhatja a sav-bázis egyensúly a szervezetben. „Oxidatív stressz” - a gyökere sok betegségek, fertőzések és gyulladásos folyamatok.

Lean lúgos élelmiszerek - a zöld, leveles, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek, magvak és bogyók.

Legyen mindig a pozitív!

Szeretne sokáig élnek, és meglepetés mindenki az ő fiatalos megjelenést? Majd meg kell tanulni együtt élni egy mosollyal az arcán, annak ellenére, hogy a stressz egy része a modern világban. A tudósok arra figyelmeztetnek, hogy a pesszimizmus, a cinizmus és ellenséges „lerövidítése” telomerek. Amint elkezd gondolkodni negatívan, készített egy stresszhormon, amely megszakítja a telomer.

Pszichológusok azt tanácsolják, hogy próbálja ki a következő stratégia: szükség van, hogy szemléltesse a stresszes helyzetet egy filmet, hogy nézed. Meg ahogy a megfigyelők által.

Továbbá, hogy távol negativitás és a stressz segít keleti gyakorlatok: jóga, meditáció, pránajáma.

Fizikai aktivitás - ez nem csak az erős izmok és az egészség, hanem az eszköz megőrzése telomerek érdekében. Ülő, éppen ellenkezőleg, vezet a korai öregedés, a gyulladás, a stressz és a betegségek.

Nem feltétlenül kell, hogy egy sportoló. Elég, ha hetente háromszor 45 percig kell csinálni fitness, vagy hogy a szokás a gyalogos (kerékpáros) a friss levegőn. A kutatók azt találták, hogy az emberek, akik bekapcsolódnak a sport, van telomerek három százalékkal hosszabb. Azoknak, akik kedvelik, hogy változatossá tegyék a fizikai aktivitás (3,4 és elkötelezettebb sportolás) megtartják a telomer hosszát, illetve növekedést 20-60%! Egyesek például, tornázni, futás, tánc, és te?

Hatékony többit

Vakáció - ez még nem ok, hogy feküdjön a tengerparton. Pontosabban, meg kell tervezni a nyaralást, amely felfrissíti és javítja az egészséget. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a hat napos meditáció segít az embereknek, hogy még károsodott telomerek.

Ma már egyre több utazási iroda kínál túrák és wellness visszavonul. Miért nem tervezi a nyaralást, mint egy kiváló lehetőség, hogy gyakorlatban az új készségek stressz.

Továbbá ne felejtsük el, hogy a napi pihenésre, nyugodt alvást - egy másik eleme az időtartam és az életminőség!

Egészség és fiatalok!