Hogyan juthat el a nagyböjt
Vége előtt a nagyböjt maradt órák kérdése. Közel két hónap, sok megfigyelni egy speciális diéta, amely a test volt ideje megszokni. Most a legfontosabb dolog - ne ássák alá az egészségügyi, és nem esik áldozatul a nem táplálkozás. Végtére is, nem csak, hogy visszatérjen a szokásos étrendjén, hanem hogy megünnepeljék a bőséges húsvéti héten.
Azoknak az embereknek, böjtölt, visszatér a normális étrend legyen fokozatos. Moderálási -, hogy az, ami számít a húsvét.
A diéta az állati eredetű élelmiszer vissza. És az első dolog, amit eszünk nyaralni - a „Krashenki” - festett tojás. Tojásfehérje elég könnyen emészthető a gyomorban, de ez ne legyen túlterhelve. Ezért jobb, ha tartják vissza evett egy tojás, legfeljebb kettő.
Ne feledje, hogy nem lehet a friss süteményeket. Sütemény, zsemle, hogy tegnap.
A húsvéti asztalra, akkor lehet alkalmazni egy könnyű zselé, főtt sovány hús vagy a nyelv, friss saláta, főtt rizs vagy a burgonya omlós növényi olaj, alacsony zsírtartalmú ételek, párolt.
Hús diétát kell fokozatosan bővült. Jobb kezdeni alacsony zsírtartalmú egészséges ételek csirke, sovány marhahús. Sőt, az ételek semmiképpen nem sült. Ideális esetben a böjt végét nem esznek húst, és csak 3-4 nap nyitva „hús évad” gőz szelet. És nem rohan, hogy összekapcsolják a hús gombával és bab termékeket.
Mert halételek először érdemesebb választani tőkehal vagy sügér. Ne felejtsük el, petrezselyem, kapor, hagyma. Fűszeres gyógynövények és fűszerek segítenek megemészteni a gyomrom még mindig nagyon nehéz fehérje élelmiszerek számára.
Az első vagy a második nap után a gyors kör a menüben az erjesztett tejtermékek - joghurt, erjesztett sült tej, joghurt. Igyon egy pohár joghurt, éjszaka, vagy Bifidok - ez jót tesz a beleket. Ezután fokozatosan lépni a teljes tej, vaj, sajt, tejföl, sajt. Ha problémája van a gyomor-bél traktus gazdag, zsíros tejtermékek jobb kezdeni ott később lehetőségeket.
A szokás fogyasztani nagy mennyiségű rostot hasznos, mint az élelmiszer, míg a böjt után. Egyél több zöldséget és gabonafélék, különösen akkor, ha nem dicsekedhet egy nagyon egészséges gyomor-bél traktusban.
A túlzott alkoholfogyasztás - ez az egyik legfontosabb dolog, ha kilép az állomás. Tehát inni, amennyit a tiszta víz, a természetes vitamin gyümölcskompótok és italokat. Azt már tudjuk, hogy egy kis bort nem tilos ebben az időszakban. Meg lehet inni egy pohár vörös bort étkezés előtt, még mielőtt a fehérje - serkenti az emésztést.
Szabályai az első héten a nagyböjt
- Egyél kis részletekben frakcionáltan minden 2-3 órában. Így lesz képes több egyenletesen oszlatja el a terhelést a gyomor-bélrendszer, és ezáltal elkerüljék emésztési különösen igaz az idősek számára.
- Add fel a junk food - gombóc, Chebureki általános ételeket, amelyekben a húst együtt a vizsgálat. Várj, grill, szalonna, zsíros sertés és a hal, palacsinta. Írja be ezeket a fogásokat a saját menü vége a második héten a nagyböjt, amikor a korrekciós időszak vége.
- Ne támaszkodjon a gombát. Kerülje chips, sós mogyoró, instant tészta, csokoládé, keksz, sűrített tej.
- A legjobb megoldás -, hogy összekapcsolják sovány és skoromnaia élelmiszer kis adagokban. Sült ételek, savanyúságok és pácok csak később.
- Várj egy kicsit az első héten a kávé és a szénsavas italokat.
Megjegyezzük, hogy a rossz irányba ki a poszt súlyosbíthatja gyomorpanaszok, crash a székelési szokások és egyenlőtlenség ásványi anyag a szervezetben.