Hogyan, hogy kiutasítja a gondolatok és az ember a fejét
Itt van, hogy dobja gondolatai ki a fejemből és az emberi
Érezted már úgy, hogy egyszerűen nem tud másra gondolni, hogy valaki, hogy mit csinálnak, vagy azt mondják, és hogyan összezavarodtak vagy sértőnek tetteikért?
Ha valaki bánt minket, gyermekeinket, vagy az emberek szeretjük, tudjuk összpontosítani, hogy néhány óra vagy nap alatt.
Mi mosogatni, autót vezetni, vagy sétálni a kutyát, és nem tudjuk megállítani gondolni. Az image és szavakat is frissíteni kell. Öt óra, öt nap, öt héttel később - ugyanaz a dolog.
Hogyan tudjuk kiűzni ezeket a gondolatokat? Hogyan tudjuk gondolni a személy vagy helyzet, hogy mi kellett volna, vagy tehetett volna másként, ha ugyanazok a gondolatok jönnek vissza, visszacsévélt és lejátssza a fejünkben, újra és újra?
Szeretné, hogy megszabaduljon tőlük. De nem lehet.
De számos módja van.
„Nézzük csak várni, hogy mi fog történni.” Néha úgy érezzük, hogy szükség van, hogy válaszoljon a nehéz embereket vagy helyzeteket azonnal, így nem tudom, mit mondjak, vagy a következő teendő. Buddhista pszichológus Sylvia Baurshteyn tanácsolja csak várni, hogy mi fog történni.
„Először is részt veszünk a legnagyobb probléma.” Tanár Norman Fischer buddhista meditációs azt sugallja, hogy nem számít, mi történt, a legnagyobb probléma, hogy szembe kell néznünk, a saját harag. A harag teremt érzelmek felhő tart minket a választ, hogy a kényszerítő, produktív módon.
Ebben az értelemben a harag valóban a legnagyobb probléma. Beszélj magad: meditálni, nem a fizikai gyakorlatok, séta, „ha dühös, hogy gyengül az elme.”. Ez a tanítás Sylvia Baorshteyn.
Akkor nem hiszem, világos, vagy légy kreatív és ésszerű és megbirkózni bármilyen helyzetben, ha elveszíti a fejedben. „A harag ráncok elme” - mondja. Ha azt szeretnénk, hogy világosan gondolkodni, „ne haragudj, nem számít, mit.”
„Ne próbáld megérteni a másikat.” Ez egy másik tanítása Norman Fischer. Kérdezd meg magadtól, ha mások próbálták kitalálni, mit gondol? Valószínűleg nincs nyom, hogy mi is történik valójában a fejedben. Akkor miért próbálja megérteni mások mit gondolnak?
„A gondolatok nem tények.” Más szóval, nem hiszem, mindent, amit gondol. Megtapasztaljuk érzelmek - a szorongás, a stressz, a félelem és a stressz - a testünkben. Érzelmeink - fizikai. Mi gyakran annak jeleként, hogy gondolataink kell a tényeket.
Tibeti buddhista Tsokini Rinpocse azt tanítja nekünk, hogy amikor érzelmileg visszafogott szorongás, sajnálom, félelem, szorongás vagy düh, emlékeznünk kell arra, hogy az érzelmi és fizikai állapota, hogy élünk, „valós, de nem igaz.”
„Nem egy varázsló idő.” Amikor szembesül a múltbeli események, gyakran gondolunk mi lehetett volna valami mást, hogy megakadályozzák egy őrült verekedés vagy szerencsétlen kimenetelét. De mi történt tegnap, mint mi történt ezer vagy több évvel ezelőtt, nem tudunk változtatni.
„Sajnálom magad.” Megbocsátás - nem olyasmi, amit nem csak a másik személy. Mi is megbocsátunk, hogy mi lehet élni anélkül, hogy az akut szenvedés jár a múlttal.
„Küldj nekik egy fehér tál az eszed.” Ha nem lehet gondolni, hogy valaki, aki megbántott téged, „elképzelhető, hogy küldje el egy szép tál fehér fény. Tedd őket a fénygömb. Körül őket ez a fény, amíg a harag nem fog menni.