Eugene kazakeev - hogyan lesz egy kickboxer, vagy 10 lépés a biztonság - 11. oldal

Front rúgás ( "front-kick")

Több jól ismert név, hogy fúj a karate „mae geri”. Köszönhetően alacsony fogyasztású, első rúgás ritkábban, mint mások. Ez a stroke lehet kezdeni a támadást, de a hatékonysága annak alkalmazása - megállítani az ellenség támadása. Itt kell, hogy vegye figyelembe a távolságot, és szilárdan tartani a láb, hogy magát ne veszítse az egyensúlyát.

Blow „mae geri” alkalmazzák a fej vagy a test, mind a jobb és a bal lábát. Jó rugalmasság és ütközési sebességet növeli annak valószínűségét, kopogás. De minden esetben, az ellenség hit kedvét, különösen csúnya közvetlen kick az arcát! Szóval nem kell feladni rá.

Rúgás lehet a helyét a mozgás egy egyenes vonal, egy lépéssel, vagy egy ugrás. Vegyük részletesen a technika végző közvetlen kick bal láb:

1. A harci irányvonal élesen visszaverte a bal lábát, és helyezzük a súlyt a jobb lábát.

2. Ugyanakkor kezdődik, hogy szüntesse meg a bal lábát, hajlító ez a térd.

3. A végén a felfelé irányuló mozgása a bal térd (ha lehet) élesen dobja bal alsó lábszár előre és felfelé történő alkalmazása érdekében közvetlen csapás az ellenség.

4. Oldja a sípcsont végzi fordult a láb befelé sarok a támasztó láb körülbelül 45-60 fok.

5. Annak érdekében, hogy az egyensúlyt az ütközés során, egy kis kanyar a jobb láb (referencia) a térd és elutasítja a szervezet vissza. Elutasította a test vissza, ne vigyük túlzásba, különben is elveszíti az egyensúlyát.

6. Strike alkalmazott lábujj a láb (párna alapja az ujjak). Akkor verte az egész láb, de ez el van elosztva az egész területen a láb, kevésbé koncentrált. Ennek megfelelően, az erő hatásának kevesebb lesz.

7. Amikor hatása a láb zokni húzódik az irányt a stroke és az ujjak vannak hajlítva az ellenkező irányba. Nézd az ujjait!

8. Minden alkalommal, amikor a rúgás megáll rugdossa lábát feszült a határ, és abban a pillanatban a kapcsolatot a cél, a feszültség a láb egy pillanatra továbbítanak az egész lábat.

9. Hands ne felejtsük el, hogy tartsa a helyén, ne engedd el őket.

10. Miután feltűnő, hogy a láb ugyanazon az úton vissza vissza a négyszögesítése.

Telitalálat bal lábát, hogy a test

A közvetlen ütés a fejre, jobb láb

Lábak mozgását - emelés, térd hajlítás és kiterjesztése - az egyetlen folytonos integrálási és amilyen gyorsan csak lehetséges.

Telitalálat jobb lábbal történik egyáltalán, valamint a bal oldalon. A különbség csak az ütközés erejének és annak gyakoribb használata.

Elleni védelem közvetlen kick

védelmi technikák, megtanultuk veled. Most próbáljuk őket az első rúgás.

Elleni védelem közvetlen kick könnyű, ha az ellenfél használja, mint a támadás megkezdődött. Kettős blokk kezek megfosztja rúgás előnyöket bántani.

Akkor általában érintkezés elkerülése érdekében tett egy lépést hátra vagy oldalra egy pedig a test. Az összetett ez a védelem a reakció elején az ellenség mozgását.

Nagyon szeretném használni visszaverte az alkar a bal keze elleni védekezés közvetlen hatása minden gyalog. Itt szükség van készség és a reakció. Abban az időben a láb pattog alkar elengedi a kezét a feje és a kockázata, hogy a következő csapást az ellenség a szabadban. És ha közvetlen kick csak egy csel, hogy neked, hogy nyissa meg? Ha elég gyakorlatban akkor képes lesz arra, hogy sikeresen alkalmazza ezt a védelmet a kontrát.

Küzdelem ki az alkar, nem függ a súlypont, mint a védelem a ház az onnan a sorban a támadás. Ennek megfelelően kevesebb időt töltött és alkalmazza ezt a védelmet bármilyen helyzetben. Ez nagyon fontos, ha támadják, és az ellenség megpróbálja találkoztunk közvetlen rúg. Mi a leggyakoribb helyzet, használata front-rúgás.

A sorozat ütések és rúgások védelmet

1. Közvetlen a bal lábát a szervezetben, és azonnal „dvoechka” kezét a feje (a bal kezével egyenes - egyenes jobb kéz). Bal oldali ütést alkalmaz szimultán készítmény a bal láb a földön, miután megütött az első rúgás. Ez a sorozat is használható támadás vagy ellentámadás után egy kemény megállítani az ellenséget.

2. „dvoechku” kezét a feje hulladék (bal karját egyenesen a bal lábbal lépés vissza, akkor nem léphetnek - jobb egyenes lépéssel jobb láb vissza), a közvetlen csapás a jobb lábát a test, vagy a fejét. Ezt alkalmazzák idején az ellenség támadását.

3. A bal jab egyenes láb a test, jobb láb egyenesen a test, vagy a fejét. Arra használják, hogy álljon el az ellenséget, hogy le a terveit, hogy erőt, hogy megvédjék magukat, és nyomja neki ellen kötelek könnyedén folytathatja a támadásokat.

4. Parry bal alkar a bal keze egyenes ütés bal láb, swing (hosszú putt polubokovoy fél-line) a jobb kezével a fejét.

5. Parry bal alkar a bal keze egyenesen fújja jobb láb és a jobb kéz, jobb egyenes, üljön le, verjük be a szervezetbe.

6. megragadva a jobb alkar, a jobb kéz közvetlen kick jobb láb, bal oldalán a fej, a jobb kéz alulról a fej vagy a test.

1. Mutatja hamis első kick bal láb (csak előkerülnek a térd, látszólag a sztrájk), és maguk éles nyilatkozatot lába a padlón, verte a bal ütés a fejét.

2. Hamis első kick jobb lábát, és verte magát jobb ütés a fejét. Jobb lábát, miközben hirtelen hátradől és üzembe a padlón, feltételezi a helyzet a jobb keze egyenesen a helyére (épület telepített!).

3. Hamis telitalálat a fejét a bal kezével, majd közvetlenül a jobb lábával a házba.

Végén egy edzés tenni a swap gyakorlatok és nyújtás az izmok.

Ma meg fogja tanulni az alapokat a szakterületen sokk láb, és mit rúgások gyakoriak kickboxot vizsgált közvetlen kick és védelmet, és próbálja egyesíteni ütések és rúgások védelmet.

A hetedik lecke fog tanulni oldalsó rúgások, melyek a leggyakoribb kickbox. És természetesen az új védelmi sorozat és feints.

Ma teszi az egyik legfontosabb lépéseket a biztonság és a tudás a kick-box. Hetedik lecke segít megtanulni:

• Oldalsó rúgások (a leggyakoribb stroke)

• Védelem oldalirányú ütközések láb

• Új kombinációi sztrájkok és feints

Eleinte ennek a bemelegítés, ami mára már haza értünk.

oldalsó rúgás

Amerikában ez a hatás jobban ismert név alatt „Roundhouse rúgás” ( „köríves rúgás”), és Ázsiában, mint a „mawashi geri”. Ennek során a harc nagyon jól használható különböző kombinációkban, és gyakran vezet a csúcs. Különösen oda kell figyelni a bal lábát a balkezes, ami egy jobb állvány pontosan átadni a jobb enyhén csökkent.

Side rúgás használják közepes és hosszú távú. A cél a sztrájk a fej és a test. Keresztül fúj a test, legyen óvatos, ne essenek bele a könyök egy ellenséges és nem fog fájni! Továbbá, ha fejbe, akkor fennáll a veszélye csökken, mert nincs jó az izmok rugalmasságát (nyújtás), a pivot láb lecsúszik a hely a sokk után. Mawashi geri lehet tenni a helyére, egy lépéssel, vagy egy ugrás.

Oldalütközés alkalmazott lábfej (boka), és mielőtt a kapcsolatot a célja az ütközőtüskéje tetőzik pályáját. De egy közeli hatótávolságú csapásmérő hagyjuk a földön maradt. Ebben az esetben az ütközést alkalmazzák felülről lefelé nagyobb kormányzási házban. Azaz, az érintkezési pont a cél alacsonyabb lesz, mint a legmagasabb ütközési pont pályáját.

Technika az oldalütközés bal láb:

1. A harci irányvonal élesen visszaverte a bal lábát, és helyezzük a súlyt a jobb lábát.

2. Emelje fel a bal lábát, hajlító ez a térd. Ebben az esetben az alsó lábszár nyomódik a comb és a láb húzza le.

3. Az éles kanyar előtt a jobb láb (90 fok), bontsa ki a szervezetben, balról jobbra.

4. Ugyanakkor ugyanabban az irányban, és hajtsa ki a comb azzal a céllal okozó oldalirányú dobás pin szárral.

5. Amikor a ütközőtüskéje rúgó láb feszült a határ, és abban a pillanatban a kapcsolatot a célja feszültség egy pillanatra megáll továbbítani az egész lábat. Fingers egyidejűleg húzza a zoknit, hogy a sérülések elkerülése érdekében.

6. Minden olyan tevékenységet végeznek, amilyen gyorsan csak lehetséges, és egy folyamatos mozgás. Hands ugyanakkor próbáljuk a védett helyen lehetséges kontrát.

7. Miután feltűnő a bal láb gyorsan vissza ugyanazon az úton vissza, és fogadja el a kezdeti harci irányvonal.

Oldalsó rúgás bal lábbal a fej