Élő finom, könnyű élni -, hogyan kell lefogyni otthon
Táplálkozási 4 tanácsot adott, hogyan kell fogyni: amerikai szakértők azt mondta, hogy ez befolyásolja a fogyás, és miért étrend segít nem mindenkinek. Mint kiderült, annak érdekében, hogy ideális arányait, tisztában kell lennie alapvető szabályait fogyás. Követve őket fogyni rövid idő alatt könnyen, és nem számít, milyen étrend választott magának.
Az első és legfontosabb tanács. hogyan kell fogyni, amely a terapeuta és Dr. Jessica Bartfild Loyola University - írj le mindent, fogyasztják a nap folyamán. „Gondoljunk csak a kalória nem csak a termékek a hűtőszekrény, hanem italok és ételek, amelyek rendelése éttermekben” - hangsúlyozza a szakértő.
Jellemzően egy súlyos szellemi megterhelés a munka, és húz valamit rágni. Paradox módon, az elfogyasztott élelem mennyisége az otthonon kívül, ül egy merev étrend sokkal magasabb, mint a részesedése az élelmiszer esznek otthon.
„Elismerik, hogy mennyit evett szendvicsek és snackek, mint ivott csésze édes kávét, stb stb Hazatérése után, és elolvassa a jegyzékben, akkor elborzad a tény, hogy néhány órával a nap csökkentett erőfeszítéseiket majdnem ott van. "
Egy másik ajánlás fogyás - enni szigorúan időben. Például, a reggeli szüksége egy órával ébredés után, a következő étkezés és ideális esetben 3 óránként. A maximális időtartam között nem haladhatja meg a 5 óra. Ha a lehetőségét, hogy a „helyes”, hogy enni nem áll rendelkezésre, valamit enni. A lényeg, hogy keze nem tápláló élelmiszerek (gyümölcsök, zöldségek).
Az a tény, hogy nem kell kis adagokban, régóta ismert. Jessica Bartfild úgy véli, hogy szeretnének fogyni, nem több, mint az lenne, hogy kihasználja a speciális háromdimenziós dózis csak egy kis tányér többnyire piros virágok (már bizonyítottuk, hogy ez a szín megöli az étvágyat).
Az utolsó ajánlás -, hogy növelje fipnagruzku. Meg kell fokozatosan emelkedik, és előnyösen a nap folyamán. „Általános szabály, hogy a személy kell égetni naponta akár 500” extra „kalória. Aztán ezen a héten, akkor elvékonyodik 500 gramm.
Ha csak sportolni az edzőteremben, az edző kell járni minden nap, és így a terhelés egy órán osztályok kell igazán fárasztó. De ha fokozatosan növeli a tevékenység a nap, így fitness (akár otthon is) 30 perc alatt, az eredmény az lesz pontosan ugyanaz, „- mondja a szakértő a fogyás transzatlanti területen.
Fontos: Első a tanácsom nem garantálja fogyás!
A pontszám függ a motiváció, egészségi állapot, hogyan figyelmesen követed a tanácsokat betűk és könyvek.
A lényeg, hogy legyen ön - önbizalom, a hajlandóság, hogy változtatni az életed, a szám és a vágy, hogy törődik az egészségükre.
Sok szerencsét! Tisztelettel Ludmila Siminenko.