Banán smoothie - receptek finom koktélok és egészségügyi kultúra
Banán smoothie - koktél banán és egyéb összetevők, főtt egy turmixgépben. Banán - az egyik legjobb gyümölcs turmixokat. Smoothie banán - nem csak finom, hanem tápláló. Banán - kiváló forrása a B6-vitamin és a kálium, C-vitamint tartalmaz, rost, biotin és egyéb tápanyagokat. Banán smoothie töltse meg az energia és emelje fel a szellemeket. Ezeket fel lehet használni, mint egy könnyű ebéd vagy uzsonna, jó inni edzés után, nagyon népszerű a gyerekek.
Mi jobb alkalmas banán turmix? A legédesebb banán - érett sárga fekete pontok jelennek meg. A cukor mennyisége bennük a legnagyobb. Ha nem kell, hogy lefogy, válassza ki azokat. Ha extra súlyt. vagy meg kell főzni egészséges, alacsony kalóriatartalmú koktélt, hogy a zöld banán. ők egy kicsit kevésbé édes, de cukor bennük sokkal kisebb. Ezek forrása a rezisztens keményítő.
Hogyan készítsünk ízletes és egészséges banán turmix?
Banán koktél receptek bőségesen. Ezek alapján készült kefir, tej, joghurt vagy görög hagyományos, adott esetben vízzel hígítjuk. Smoothies állíthatók elő azzal a kiegészítéssel, narancs vagy más gyümölcslé (előnyösen frissen préselt) és a zöld tea. Nyugaton nagyon népszerű a mandula és a kókusztej. jelentése külön-külön vagy keverékként narancslé vagy joghurtot. Meg kell vásárolni őket nem könnyű, de akkor készülj fel.
Banana saját egyedi ízét, és a hozzáadott egyéb gyümölcsök és bogyók teszik az ital sokkal érdekesebb. Banana lehet venni, mint egy friss, és fagyasztott. Smoothies fagyasztott gyümölcsök és bogyók különösen jó a forró nyár. A kész italt tud jeget. De télen megkapjuk a fagyasztóból epret és egyéb bogyós gyümölcsök, tele a nyáron, és előkészíti finom vitamin turmix.
Adalékok turmixokat
A turmixokat lehet kis mennyiségben adni összetevők, amelyek növelik a tápértékét, illetve arra a különleges ízét. teáskanál lenmag, szezámmag, hántolt kendermagot, túró, zabpehely, dió, protein-kiegészítők sporttáplálkozás és egyéb kis citromlé vagy lime leve, egy csipet vanília vagy fahéj, kakaópor (a csokis turmix), kókusz, apróra vágott darab gyömbér , szerecsendió, kókuszolaj, adaptogéneknek ( "zöld védelem" Spirulina. perui Maca, Delight por, Chia mag, goji), és mások.
Egyes receptek turmixok ajánlott adjunk hozzá cukrot. Vagyok ellene, különösen, ha van extra súlyt. Banán, édes gyümölcs és eper kívül vásárolt a boltban, hogy a koktél a természetes édesség, egyedi íze és illata.
- Egyél egy turmix külön étkezés. Adj neki egy fél órát megemészteni, és hogy a legnagyobb hasznot. Ezt követően, enni egészségre.
Banán turmix receptek fotókkal
Egy adag 250-400 ml.
Banán turmix tejjel
Szeletelt banán és az alacsony zsírtartalmú tej felvert egy turmixgépben simára. 1 banán 0,5-1 pohár tejet.
A kiegészítők kérésre:
- egy kis vaníliás cukor
- csipet fahéj
- 1 teáskanál, 1 evőkanál kakaópor csokoládé adagonként koktél
Felveheti fagylalt íz, anélkül azonban, hogy egy koktél kiderül édes. Nem szükséges, hogy a fagylalt, ha a diéta. Jobb és hasznos megvalósítási módja venné a fagyasztott banán korábban vágott.
Banán turmix, joghurtos
Talán a legnépszerűbb. Diétás turmixokat vegye zöld banánt. A banán turmix a joghurt, akkor add eper, alma, körte, fekete ribizli és egyéb gyümölcsök és bogyók, friss narancslé, világos italt kapunk különböző ízeket.
Delicious alacsony kalóriatartalmú turmixok
Elkészítéséhez egy adag 350 ml szükség:
- 100 ml joghurt,
- víz 100 ml
- 1/2 banán
- 1 / 2-1 édes alma
- Néhány eper
- néhány fekete ribizli
Banana darabokra vágjuk, megvertek egy turmixgép, a maradék hozzávalókat, amíg egyenletes. Ital frissen készített ital.
Kefir lehet helyettesíteni joghurt. Vegye joghurt cukor nélkül és mesterséges aromák, jobb - a gyermekek, illetve a görög.
• növelni a tápértéke banán turmix. helyett joghurtot, hogy egy evőkanál túró adagonként. Ha az előírtnál több túró, kapsz egy finom banán gyümölcs túró. Akkor adjunk hozzá 1 evőkanál. l. zabpehely és egyéb összetevők fent leírtak szerint. Ha nem fél a 2-3 tucat extra kalóriát, tedd 1-2 teáskanál tejföllel.
Kísérlet, próbálja a különböző kombinációk, kiegészítők, és megtalálja a receptek!