A legjobb tánc - hogyan lehet megbirkózni a szorongás, mielőtt beszél
Szoktál frusztrálja a saját teljesítmény ismételt sikeres próbák, ahol minden tökéletesen működött, míg a padlón, valami megakadályozta rájössz. Térd remegés, szájszárazság ... Ismerős jeleket? Milyen kár, mert akkor rájönnek, hogy lehetséges volt, hogy végre egy sokkal jobb!
Sok orvos azt mondják, hogy minden betegség - az idegeket. És a beszédek az összes problémát, alapvetően ugyanaz tőlük kedvesen. Saját idegek nagyon nehéz kezelni, de valamennyi kiváló próbát.
Hogyan működik az izgalom?
- Shiver (a kezek, térdek)
- Szem a mennyezetre vagy a padló,
- Egyéb kapcsolódó tünetek
Módszerek leküzdeni a merevség és izgalom
1. levegőt.
Vegyünk néhány mély lélegzetet, a kilégzést kiejtésével bármely szó használatával a magánhangzó „u”. Például: uh, kör, le ...
2. Egy gombóc a torokban.
Összpontosítani a figyelmet ezen dudor. És nem harcolni. És fordítva. Hogy segítsen neki. Képzeld el (egyösszegű) nagyobb és nehezebb, különböző színekben. „Próbálj”, mert egy ilyen darab figyelmet olvadni kezd, és összezsugorodik.
3. remeg a térde (és más izgalom). Irányítsa a figyelmet a mentális remegő helyen. Általában azonnal segít. Ha még nem rendelkezik - tudatosan kényszeríti a térdek reszketnek. És még jobb, hogy utánozza az egész testet. És akaratlan reszket ő ölte meg magát. De ez az összes fenti, ha még mindig kívül a parketta)
Ha már a táncparketten - segít bármilyen mozgást kezdete előtt a tánc. Akkor járni, szép mozgás, mintha, a saját tánc és vonzza a figyelmet a közönség és a zsűri az ő párja, valamint a közönség tapsol. Stb
4. Annak érdekében, hogy ne féljen, hogy mindent fog elfelejteni.
Készítsünk előre. Különösen, ha jár az első alkalommal - írja le egy darabot az előadás előtt az oszlop, amit akarsz táncolni (előjoga a partner) és a vonat szekvencia az osztályban, míg a beszéd könnyebb lesz, hogy összpontosítson a tánc, ahelyett, hogy emlékezzen a következő ábra.
5. Ha nehéz nézni a folyosóra. Ebben az esetben válassza ki azok között, jelen vonzó arc, és utalnak rá. Később, miután kiheverte a félelem, hogy egy pár embert. Felé fordult, és keresi az egyik a másik, akkor azt a benyomást keltik, hogy fellebbez a teremben mindenki.
6. Minden esetben a legjobb barátok, hogy felszámolja a merevség - tudás és tapasztalat. Felfegyverkezve azzal a tudással és tapasztalatot szerezzenek a játék. És minden egyes alkalommal, amikor a kellemetlen helyébe az öröm a jól végzett munka.
A legtöbb ember jön a földre, nem adnak ki minden „100%” a dance minőség (ha nem elfogadható beszélni százalékos ezen a területen). De van egy kisebbség - az emberek, akik különleges túlfeszültség az erő és energia a nyilvánosság, valamint egyfajta belső szabadság, ami gyakran jobb teljesítményt, mint akár a legjobb „változata” tánc a próbán. Nem ígérem, hogy mit kaphat a kisebbségi, de még mindig próbálja csökkenteni a lelki problémák a jövőbeli teljesítmény minimális.
1. Hívja fel a „támogató csoport.” Meg kell az embereket, hogy kinek lesz kényelmes elvégzésére. Kérd meg őket, hogy megtalálják a kiutat a taps. Ne feledje, hogy minden ember könnyen esnek a hatalom a különböző előítéletek. Képzeld el, hogy ülsz magukat a nézőtéren, és hirtelen be egy csoport, és a csarnok felrobbant a taps. Következő állapítsa másik számot, és hallani néhány tapsol. Nem tud segíteni, azt a benyomást, hogy az első szám, annál jobb. Úgy tűnt, hogy egy előnyt a felfogás. Bár gyakran az embereknek a száma előtt éljenző száma függ a számát és aktivitását származott kiálló embereket. Ez különösen nyilvánvaló a versenyeken.
2. Válassza nyilatkozat talizmán. Helytelenítem a babona, de ilyen ügyekben, mint a felkészülés előadások, minden eszközzel fenntartani a békét és a bizalom. Még varázsa, és babonás rituálék. Ne habozzon, hogy minden ilyen nevetséges dolgokat, mert egy bizonyos fokú nyugalmat érhet ezen a módon.
3. Készüljön fel táncelőadások érzelem nélkül. Minden én jár, azt javasoljuk, hogy ne nézd meg más párok, mielőtt a színpadra. Természetesen ez nem vonatkozik minden látszat, hanem inkább
4. Egy fontos szerepe van pihentető légzőgyakorlatok. Ha a saját légzési gyakorlatokat, alkalmazza őket a kijárat a padlóra. Normalizálása légzés nem csak segít, hogy megnyugodjon, hanem növeli a kitartást. Tánc az érzés kiszáradt torok nem túl szép. Sokkal jobb, hogy megnyugodjon, és minél több oxigén jut a szövetet, mielőtt az előadás segítségével légzési gyakorlatokat. Ha nem tudod, hogy ezek a gyakorlatok, akkor legalább nem 4 db 4 nagyon mély lélegzetet.
6. Ne rohanjon kezdeni a teljesítményt. Beszéd a nyilvánosság előtt, soha nem indul el a beszédemet közvetlenül a kijárat a padlón. Csak várni egy ideig, ez segít, hogy megszokja a külső ingerekre, és akadályozzák azok működését. Csak egy pár lélegzetet az orrodon keresztül, és érezte a feszültséget torokizmokat a garat (mint ásítás), gondoljon a légzés. Hogy ez a szünet között a termelés a táncparketten, és az elején beszédet, akkor is segít a nézők ráhangolódni a véleménye tánc.
Jelölje meg a megfelelő anyag