Mivel tanácsos enni egy táplálkozási Svetlana FUS
Táplálkozási Svetlana Fus elleni szigorú diéta, hanem egy speciális áramellátó rendszer, amely ma megnézi honlapján fogyás „lefogy gond nélkül.”
De ne feledd: meg kell tartaniuk bizonyos szabályokat nem egy nap, hét vagy hónap, és az élet.
- Egyéb tápláló ételeket kell reggelit. És ne korlátozza magát, hogy ebéd, például ha jön dolgozni.
- Nincs szükség, hogy közvetlenül ébredés utáni.
- Reggel alvás után a nyers ételek nem túl jól szívódik fel, ezért a legjobb, ha enni meleg ételt. Ugyanezek a szabályok az életedben betartja táplálkozási Svetlana Fus, a receptek alatt.
- Kávé lehet inni, de nem éhgyomorra, és 30 perccel a kiadós reggelit.
- Nem szükséges, hogy eszik húst kenyérrel, mint a liszt tartalmazza fetinovye kapcsolatot. Ők zavarja a normális vas felszívódását.
- Haj hullik ki? Az étrendjét. Szükséges, hogy nem volt elég fehérjét, vitaminokat, lipidek és ásványi anyagokat.
- Télen sok elhízik, mert kevesebbet esznek zöldséget de zsíros ételeket. Annak érdekében, hogy mindig legyen az asztalon gyümölcsök és zöldségek, fagyassza őket a fagyasztóba. Ne felejtsük el, a sütőtök!
- A téli hónapokban, hanem az alma hasznos, hogy a citrusfélék, különösen a legjobb szezonban.
- A szabály, hogy nem lehet enni után 18:00 ütemben modern élet nem kell figyelembe venni. Amikor elhagyja az irodában 20-00, ez úgy értendő, hogy a vacsora este hat nem volt. Ha rendesen enni a nap folyamán, éjszakai fény elég saláta és a kefir, joghurt. A legfontosabb dolog - vacsora 2-3 órával lefekvés előtt.
- Akkor soha nem eszik korlátozás nélkül abban a reményben, a visszaállítás után csinál az edzőteremben. Fárasztó edzés elveszi az erő, és a testzsír a helyén marad, bár ez lesz az izomtömeg. By the way, ez és más ötletek táplálkozási Svetlana Fus nem csak üres frázis. Meg volt győződve ennek a saját tapasztalat. A portál fogyás hudeem-bez-problem.ru már elmondta, hogyan kell enni, sportolni.
- Ugyanakkor annak érdekében, hogy lefogy gyors, csak egy kicsit enni jobbra. Azt is hozzá, hogy a napi ritmust a rendszeres fizikai aktivitás - nem fájdalmas, de szórakoztató.
- Naplót, hogy mit és mennyit eszik. Ez segít kiszűrni junk food.
- A szigorú diéta ad ideiglenes eredményeket. Extra tömeg vissza, és általában kétszer.
- Ahelyett, hogy a cukor az étrendben tartalmaznia mézet.
- Mossuk le az ételt egy tea vagy kávé nem éri meg. Ha étkezés után igazán akar, akkor lehet, hogy lassan egy pár korty tiszta vízzel. Ne feledd, hogy általában egy ilyen vágy felmerül a szilárd ételek. Általában a gyomorban termelődő gyomorsav, és ha iszik ételek, mossa el, megsértve ezzel az emésztési folyamatot.
Menüt táplálkozási Svetlana Fus
Alternatív módon: szénhidrát-fehérje vagy fehérje.
Reggel étrend az alábbi ételek kérésre:
ebéd
Meg lehet enni egy pár kedvenc gyümölcs, sajt, joghurt.
