Mi a különbség a kettéválik, és legyen meredekebb Van Damme, graziamagazine Journal
Még mindig a film „Nincs visszavonulás, nincs megadás” 1986
Ő is olyan erős és sportos, mint Jean-Claude Van Damme - bizonyítja a lányát. ami könnyen végre trükköket legendás apa. És akkor is kezdődik a híres cross zsineg - mint a gazdája, azt mondta nekünk Maria Belousenko, fitness edző és a tagjelölt Master of Sports torna.
Ki tehet a szakadások?
Elvileg a szakadások lehet fogni mindenkinek, de vannak bizonyos korlátozások miatt az egészségre: lehetetlen, hogy a vonat az ízületi betegség, feszültség és gyulladás szalagok. A kezelés után és a hasznosítás, elkezdhetjük képzés. Életkor stretching nem számít: ott is a 90 éves jóga kanyar, amennyit akarnak. Megismétlem, hogy a legfontosabb feltétel - az egészséges ínszalagok és ízületek.
Hogyan vonat?
Ehhez a szakadások, akkor kell egy jó szakaszon és a mozgatható ízületek. Ha nem, akkor meg kell kezdeni egy minimális - egy klasszikus a bővítmények. És nem csak, hogy nyúlik a lábak és az egész test kívül és belül, mert az izmok kapcsolódnak az ízületek, az egyik függ a másiktól. Ezért a képzés általában a következő: körülbelül 20 perc nyújtás, amelynek során meg kell gyúrni, és nyújtsd a testet tetőtől talpig. Aztán különös figyelmet fordítanak nyúlik a csípő és a láb vonal. És akkor próbálja meg a szakadások.
Meg tudjuk kezelni a legjobban?
Muszáj elviselni a fájdalmat?
Nem szabad, hogy elérte a sínylődik szörnyű fájdalmat, mint néhány hozzá vannak szokva, és a kényelem, amikor az ember úgy érzi, hogy ő meg tudja csinálni, és ez a feladat elvégzéséhez. Miután az összes ülés legyen az öröm. Egy tapasztalt szakember segít az, hogy: tudja, hogy „érzi” az izmok és megérteni, hogy vagy nem nyúlik tovább elviselni, vagy jobb, ha marad, és továbbra is, hogy a következő leckét. Akkor legyőzni magát, a sajtó, dodavit, hogy a hatás, hogy úgy gondolja, „Milyen jó!”, És a következő napon nem lesz képes felállni, mert az fáj minden. Van egy cél -, hogy nem a szakadások - de ne bánt vele, épp ellenkezőleg: tudja azt mozgatni kis lépésekben és tapasztalat öröm. Képzési kell hatnia, inspiráció, emberek nélkül, hogy bármit sokáig nem.
Mennyibe fog tenni a szakadások?
Nyújtás - különösen az egyéni eset, ezért, az edzők, sem az időpontok: nem tudja, hogy az ügyfél reméljük, hogy egy hónap múlva ő fog ülni a szakadások. Általában, az emberek látják az eredményeket, és teszi előrejelzések már működik. Azt javaslom, hogy kezdje képzés hetente kétszer, majd fokozatosan háromszor. Lehet, hogy a személy elkövetett és kész foglalkozni minden nap, az illetékes nyújtás nem károsítja a szervezetet, mert így, hogy hangot izmainkat. De ne felejtsük el, hogy meg kell tartani a formáját, még miután eléri a kívánt, ha leült a húr egyszer, ez nem jelenti azt, hogy most ismételje meg a trükk egy életen át.
Mi van, ha valaki úgy érzi, merev lusta és semmi nem tudja ellátni?
Ha például nem tudja megtartani a helyzetben, amikor nyúlik kell fordítani több figyelmet azokra az izmok is zavarja csinálni. Itt minden mindennel összefügg: fix egy másik felkészültebbek lesznek. Ha kiderül, hogy nem tud a jobb helyzetben, vagy ha túl sok fájdalmat, akkor jobb, ha nem nyúlik magad, és nézd meg egy szakembert.