Megelőzése arthrosis és szövődményei
Számos betegség könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Ezek közé tartozik az arthritis és az osteoarthritis. Megelőzése osteoarthritis csak akkor lesz hatékony, ha alkalmazhatják a megelőző intézkedéseket. Ezek közé tartozik: a végrehajtása a fizikai aktivitás mérsékelt intenzitású, a kábítószer-használat és a hagyományos gyógyszerek, táplálkozás és lebonyolítása rehabilitáció.
Különösen fontos, hogy megelőző intézkedéseket az esetben, ha egy személy egy genetikai hajlam, vagy az életét kíséri kedvezőtlen tényező okozhat betegséget.
Elveinek betartását az egészséges életmód - ez a legfontosabb megelőző intézkedés. Mérsékelt fizikai aktivitás, az egészséges táplálkozás ételek, fogyás szükség esetén - ezek a módszerek segítenek csökkenteni a terhelést az alapszabály, és tartsa őket egészséges.
Fontossága Súlynormalizálás
A túlsúlyos - az egyik legfontosabb tényező, amely okozhat ízületi gyulladás. Túlsúly helyezi megnövekedett stressz az ízületeket, amelyek jobban ki vannak téve a különféle betegségek. A modern életmód sok ember elég nehéz, hogy tartózkodjanak a zsíros ételeket és gyorséttermi okoz elhízást. Ezen kívül, a legtöbb vezető a mozgásszegény életmód. Ennek eredményeként a fejlődő fizikai inaktivitás és annak következményeit káros az egészségre, melyek közül az egyik - az arthrosis.
Néha súlygyarapodás nem jár az egészségtelen életmód. Hormonális zavarok vagy a korral járó változásokat is okozhat súlya gyakran változik. De ebben az esetben van szükség, hogy a rendelkezésre álló eszközöket, hogy megszabaduljon a felesleges súly. Bizonyos esetekben, a legjobb, hogy forduljon orvoshoz, aki nem csak segít beállítani a diétát, és azt sugallják, hogy a legjobb sport, de jelölhet bizonyos gyógyszerek.
aktív életmód
Aktív időtöltés biztosítja az egészséges állapot az egész szervezetben. Az ízületek a legjobb foglalkozik azokkal féle sport, mely magában foglalja a motoros aktivitás: futás, úszás, kerékpározás. Statikus terhelés, például a súlyemelés jobb tartózkodni. Az ilyen képzés túl sok betöltött ízületek.
Jó segít megbirkózni az extra súly, ami a test hangot fel walking: séta szükséges, amennyire csak lehetséges - gyalog, járni dolgozni (legalább az út egy részét, hogy megoldja ezt így)
Ennek eredményeként ezek a jótékony fizikai tevékenység nemcsak csökkenti a súlyt, hanem növeli a hang az egész szervezetre. Javítja a vérkeringést, amely normális áramlását a tápanyagok és az ízületi porc. Ez azt is megakadályozza, hogy a fejlesztés különböző betegségek.
Fizikai aktivitás hasznos lehet. De bizonyos esetekben árthat helyett javára. Riasztó jel után jelentkező kellemetlen érzés a gyakorlat. Ha ez bekövetkezik, meg kell, hogy forduljon orvoshoz, vagy egy profi edző, hogy korrigálja a terhelési viszonyok.
Az egyik legjobb módja, hogy megakadályozzák az arthrosis az ízületi torna. Általános szabály, hogy az ilyen gyakorlatok meglehetősen egyszerű, de nagyon hasznos az ízületek. A jelenléte egy edző képzés ebben az esetben nem szükséges. Az egyik leghasznosabb sport az ízületek úszás. A vízterhelési a gerinc és az ízületek jelentősen csökken.
Ha az oktatást végzett gyógyászati célokra, és nem a megelőzésre, a fizikai megterhelés esetben egyeztetni kell az orvossal. Bármilyen sport csak akkor megengedett, egyeztetés után a szakember.
Megelőző gyakorlatok különböző ízületek más lesz. Meg lehet venni a megelőző tartományban a következő gyakorlatokat:
Azt is olvasható:
Vitaminok a porc és az ízületek
- Meg kell ülni egy széken. Ebben az esetben azt szeretnénk, hogy csökkentse a lábát, így lógott laza, nem a padlón. Feet kell elvégezni előre-hátra hintázott, így a mozgás egyenletes. Ugyanakkor nem érez fájdalmat vagy kellemetlenséget. Nem kell, hogy fedezze a legtöbb mozgás útját. Végezze gyakorolni kell, naponta háromszor. A időtartamát minden Run - 5 perc a kezdeti szakaszban fokozatosan elérheti 1 óra. Ez a gyakorlat ellen védő gonarthrosis.
- Egy széken ülve akkor biztosan pihenni a lábukat a földön. Térd kell rendezni a szélessége a vállát. Kezét a kneecaps azok rögzítését szükségessé tenyésztési térdek egymástól 1 cm, és csökkenti vissza. A gyakorlat is kell lennie kb 5 perc a kezdeti fázisban, fokozatosan növekvő időtartama a teljesítést a meghosszabbítás lehetőségével 1 óra. Nincs fájdalom kell érezzen. Ez a gyakorlat segít a megelőzés a csípő osteoarthritis.
Mode a nap, mint egy módja, hogy megakadályozzák
Rendszeres alváshiány, a passzív életmód, a túlzott stressz, ami vezet állandó fáradtság - mindez fokozatosan tönkreteszi az egészség a test és ízületi külön-külön. Annak a valószínűsége, fejlődő osteoarthritis növekszik az emberek, akik kevesebbet alszanak 7─8 órájában. Fontos az is, hogy mindig túl későn és nem túl későn felkelni.
A rendszeres séta is hozzájárul majd az egészség megőrzését, a nappali üzemmód fontos szerepet játszik a megfelelő táplálkozás és a diéta betartása. A legjobb, ha enni kis étkezés 4─6 alkalommal egy nap.
Célszerű főzni halak és húskészítmények egy pár. Szinte minden halfajta gazdag anyagok, amelyek jótékony hatással vannak az állam a porc és a csont. Gyulladásos folyamatok porcszövetben megszünteti a többszörösen telítetlen savak, omega-3, amely tartalmazta a nagy mennyiségű olajos halat.
A gabonafélék leghasznosabb hajdina. Az ásványi anyagok sok különböző vitaminok, foszfor, cink, réz és kalcium.
Állapotának javítása, az ízületek segít gránátalmalevet komplex mikroelemek, amely lehetővé teszi számukra, hogy csökkentik a gyulladást
Meg kell inni a levét naponta. Lehet korlátozni kis mennyiségű - 3 evőkanál egy nap elég.
Zsír jobb használni zöldség. A folyamat során a főzés a legjobb, ha lenmagolaj vagy olívaolajjal. Ők lehet tölteni salátát vagy hozzá más ételeket. Jó állapotának ízületek fogyasztás banán, sárgabarack, dinnye, barack, banán, de meg kell mértékkel fogyasztják.
Fontos, hogy fogyaszt sok folyadékot. Sőt, előnyben van szükség a tiszta víz, amely elmossa a salakanyagok és a méreganyagok a sejtekben, és így tisztítja az egész testet.
Hogyan védi az ízületek?
Az egyik legrosszabb ellenségei az ízületek - ez hideg. Megelőzésére az osteoarthritis, nagyon fontos, hogy elkerüljük a hipotermia. Szintén szigetelje az ízületek segítségével speciális kötszerek vagy párnák, mint a térd.
Hővisszatartó alkalmas kötszer, zoknit vagy takaró kutyaszőr
Nagy körültekintéssel kell azokra az esetekre, amelyekben a sérülések kockázatát az ízületek. Sportolók arthritis egy meglehetősen gyakori betegség az oka, hogy a munkájuk során, elég gyakran sérülések. Ezért szükséges, hogy vegyenek részt a sport egy speciális védőfelszerelés és megfigyeljük a biztonságot.
Prevent arthrosis fejlesztés lehet, és sérülés esetén és mikrotrauma érkezett. Ehhez nagyon fontos, hogy fenntartsák az egészséges szervezetben. Sportolók kell fizikai aktivitás után is pályája végén: ez megakadályozza túl sok gyengíti izmos keret, és ennek következtében a romlás az ízületek.
Profilaktikus alkalmazása chondroprotectors
Chondroprotectors - olyan gyógyszerek, amelyek rendelkeznek a tulajdonságai a porc regenerálása. Ezek feltétlenül írják fel a betegeknek járó állapotok a pusztulástól. De mint a megelőző intézkedésként, ezek az eszközök is hatékony.
Semmilyen esetben sem lehet öngyógyítást, és szándékosan kezd kapni chondroprotectors.
Csak reumatológus tudja határozni az igény a megelőző adagolás
Ezek a gyógyszerek vannak osztva három generáció. Az első kategóriába a Rumlon és Alflutop. A második generációs képviseli poliszacharidok a gyógyszerek, a harmadik - hidroklorid és a kondroitin-szulfát. Ahhoz, hogy hatékony legyen, a kezelésére vagy megelőzésére osteoarthritis segítségével chondroprotectors kell, hogy ezeket a gyógyszereket hosszú ideig. Csak ebben az esetben lehet észrevenni eredményeket.
Igénybevétele prevenció figyelembe chondroprotectors általában orvosok által ajánlott csak akkor, ha egy személy egy kockázati csoportba. Ebben az esetben a vétel célszerű készítmények.
Megelőző intézkedések, amelyek segíthetnek megelőzni az ízületi megbetegedések, többnyire csak a betartását az alapelvek az egészséges életmód. Használja komolyabb technikák - fiziológiai kezelések, masszázs vagy vételére chondroprotectors - van szükség, mint általában, csak akkor, ha az a személy megsértette alapvető szabályait, mint romlott az állam a saját egészségére.