Hogyan ül egy asztal mögé
Hogyan ül egy asztal mögé
Megfelelő ültetés - zálogjog az egészségre. Szokni, nem könnyű. Először is, meg kell vásárolni a megfelelő asztal és szék, és helyezd el őket a megfelelő helyre. Ha különböző okok miatt úgy találja, hogy nehéz követni a további tanácsokat, nagyobb figyelmet fordítanak azokra, az Ön számára elfogadhatóak.
Kezdjük a lábát. Sit, lábbal, inkább káros. A legfontosabb része a munkanap láb kell, teljes mértékben a földre, és a vonal a térd a comb párhuzamos a talajjal. A háttámla sima, nem torzításának balra vagy jobbra, a gerinc összhangban fiziológia hajlítva és a nyak. Megszokni ezt a testtartást, állvány háttal a falnak, és nyomja meg a bokáját, fenék, lapocka és nyak. A testtartás kontroll tudatosan, de a test megszokja után egy pár hétig, és a jövőben fenntartani egy szép lapos vissza lesz természetes, mint a levegővétel.
Fontos, hogy ecsettel könyök és volt a támogatás és a kéz feküdt párhuzamos a talajjal. Kezeket a súlya, ha gépelés és a munka az egér rossz, mert a feszültség az alkar izmai kissé elhajlik a gerinc azonos izomfájdalmak a váll és a hát nem tartja vársz.
A fej legyen kissé leeresztett. Pozíciót ért el a megfelelő helyzetben a monitoron.
Az asztalon nem csak kézzel nyugvó kéztámasz, hanem az alkart (és egy sarok asztal - kezekkel a könyök). Ebben az esetben az egér mozgás az ujjak, mert annak szükségességét, hogy minimálisra csökkentsék a terhelést az izmok található a könyök és a váll ízületeket.
Ügyeljen arra, hogy változtatni a helyzetét egy rövid időre többször óránként. Leengedte a lábát, feltette a lábát az asztalra vagy éjjeliszekrényre, ha megvan a bátorság. Állítsa be újra a szék, és dőljön hátra dönthető a kezét a feje mögött. Ha a számítógép nem kell ebben az időben, vagy csak alkalmanként nézett a képernyőre, üljön vissza félig feléje fordult. Hagyja, hogy a test kényelmes, hagyja, hogy az izmok ellazulnak, távol a konvenciók, a test pihen feszültség.
Mindez általában igaz. Megpróbál ragaszkodni ezeket az ajánlásokat a nap folyamán, és ne felejtsük el, hogy milyen veszélyekkel jár elhúzódó mozdulatlanság!
Share az oldalon
Kapcsolódó fejezetek a többi könyv
24. Általános higiéniai követelményeket ipari helyiségek és munkahelyek számára az egészséges és produktív munka csak akkor lehetséges, jól megtartják a munkahelyen, a megfelelő szervezetet. Kényelmes munka testtartás, semmi gond, felesleges mozgások, kényelem
Hogy ne üljön • nem kell hajolnia, • nem szükséges, hogy sovány túl közel a kormányhoz, • nem ül le túl messzire, mert nem leszünk deréktámasszal és az izmok egész idő megnyúlik, • nem kell támaszkodnia
A hangulat az asztalnál befolyásolja a súlyt életünk nagyvárosokban tele különböző feszültségek: Work ideges, végtelenül várja a közlekedés, akkor egy hosszú utazás egy zsúfolt villamossal vagy busszal. Hazafelé olykor több, mint egy órát a forgalmi dugókat. minden
Hogyan ülni Sokan alábecsülik a jelentőségét az egészség a helyes ülés és összeomlás egy székre, vagy a széken, mint amilyennek látszik, a legkényelmesebb módon. Ez nem csak rossz, de veszélyes is, mert súlyos következményekkel jár az idő múlásával. több
Hogyan kerülhető el ül túl lakástextíliák. Ahhoz, hogy a túlzott testsúly nem nyomja a gerincet, a test kell támogatni ülőgumót, és ez csak akkor lehetséges, a kemény sidenyah.K a bútorok, amelyben meg kell ülni hosszú ideig, kerülnek bemutatásra
A tanulás ülni Nos, itt az ideje, hogy tanítani a gyermeket, hogy üljön. Ez - egy nagyon felelős. A legjobb, hogy kezdeni egy kis edzőterem és masszázs gombok, láb, hát és zhivotika.A Most helyezzük a baba a hátán. A felület legyen sima, és hogy nem lesz kényelmetlen. vesz
Séta vagy üljön? Gyerekkora óta hallottuk a régi kifejezés: a mozgás - ez az élet. És minden, ami gyakran hallanak vagy látnak, a végén, csak megáll észre. Kedveseim, ebben a részben szeretnék lenni abban, hogy megmondja, hogy szükség van mozogni. Akár tetszik,
Hogyan ülni hosszú órák egy asztal kell ülni, nem dönthető előre vagy fej felsőtestet, hogy ne feszítse túl a hát izmait. Amikor a háttámlát kell szorosan illeszkedik a szék támlájára, és az alapja a gerinc
Hogyan ülni fontos, hogy mentse a testtartás, amelyen ülsz: kiderült, a legnagyobb hangsúlyt a porckorongok akkor történik, ha ül az ülés túl puha. Melyik szék jobb választani, hogy ne sértse a gerinc? Székhelye kell lennie
Hogyan visszatartani az ünnepi asztalra mindannyian tudjuk, hogy milyen nehéz tagadni, a kik szeretik a mi anyák, nagymamák és más vendégszerető emberek, akik, és szeretné, hogy táplálja a szeretteit és barátait. Továbbá, talán mindannyiunk valaha is egy párt, ahol minden közleményt, amely
Hogyan maradjunk Először megszabadulni a rossz szokások ülni helyezett lábbal vagy két lábbal alatt a fenék vagy láb a láb sit - ebben az esetben a gerinc görbe, és van egy mechanikus tömörítés az idegek és csigolya artériák. Ábra. 71. Soha
A beszélgetést az asztalnál egyik jele a közelgő halál - hiánya íz táplálékfelvételt. Egyfajta közöny arra a tényre, hogy a testrész. Ezt megelőzi a másik fázis - a keresés az új íz érzés, a vágy, hogy kipróbáljon valami ízletes és
Képzése néző számára egy elfoglaltsága csökkentési program hetente háromszor tizenöt percig. Az egyiptomi technika fekete pontok (gyakorlat a szemnek 1. szám) - öt percig. Taiji támolygó (gyakorlat szem № 4) - öt percig. Tenyerezéssel - öt
A számítógép előtt, és az asztalnál mintegy 4 minutyDolgoe ül a számítógép gyakran vezet a megszilárdulása izmok a nyak és a vállöv, és néha - fájdalom a hát alsó részén. Ennek során ezek a gyakorlatok óránként napközben, vagy ha úgy érzi, zsibbadás az izmokat.
Töltés az íróasztalnál A fő célja a töltés az asztalon (korunkban itt kell majd egy pontosítás: a számítógép asztal) - enyhíti a stresszt, összehúzva az izmok, ha dolgozik egy egységes álláspont, és mozgassa a gerinc egy nyugodt