Hogyan swing izmok nem szakoktatók
Azok, akik igyekeznek felkészülni testük verseny testépítés, a hazai foglalkoztatási, persze, nem fog működni, de ha a cél az, hogy fenntartsák a sportoló fitness vagy csak sport vonzó testet, és ezt el lehet érni a saját otthonában. Otthon edzések sok hátránya - hiánya fitness eszközök, korlátozott hely, ami csökkenti a potenciál amplitúdója a gyakorlat, a korlátozott mennyiségű oxigén egy kis szobában, hogy nincs egy edző, aki megtanít a helyes utat, swing izmok, stb Azonban, ha nem .. hogy részt vegyen egy igazi terembe, akkor a gyakorlatban függetlenül, a legfontosabb dolog -, hogy tudja, hogyan kell swing izmok otthon.
Hogyan lehet letölteni pécs
izomnövekedést okozza a két paramétert. Először is, az izmok nem kapja ugyanazt a terhelést - ők szokni. Tömeg a bárban / számos megközelítést kell folyamatosan növekszik. Ez a stressz az izmok, amelyek jelenléte a szervezetben alapvető tápanyagok felelősek a növekedés a feszültség - csak erre a sportoló figyelemmel kell kísérnie az étrendben.
A helyes válasz a kérdésre: „hogyan kell swing Pécs” - egyenletesen. Minden a mellizmok kell fejleszteni egyaránt, különben ez a szám nem fog megjelenni arányosan.
Ami a testmozgás, a tanulmány a középső része a mellkas, amit tehetünk, push-up egy stop. A fő különbség az egyszerű push-up, hogy időzzön néhány másodpercig, hogy a fele a lefelé irányuló mozgás. Ezt követően, akkor ki kell töltenie a mozgás az alsó pontot, és újra, hogy maradjon néhány másodpercig. Ez a gyakorlat végzett 10 ismétlések 4 db.
A felső része a mell tanulmányoztam fekvőtámaszt ejtéssel, amelyek eltérnek a hagyományos push-in lábgombásodás amelynek építenie kell a gépen felett található a testét. Egy másik változat szerint lehetséges a hagyományos push-megállási legalacsonyabb ponton néhány másodpercig.
Most, hogy hogyan kell helyesen swing mellizom alsó része a mellkas. Ebben az esetben van szükség, hogy végre mártogatós késéssel tetején néhány másodpercre. Nem kell telepíteni fali vízszintes sáv otthon. Elég, ha séta a legközelebbi sportpálya hetente kétszer kell elvégezni ezt a gyakorlatot.
Hogyan swing a kar izmait
Hogy dolgozzanak ki kar izmait, különösen a tricepsz, nem feltétlenül kell használni a kondigépek és még súlyzó. Sokan tudják, hogyan kell helyesen swing kar izmait - az is lehet, hogy nem a klasszikus push-up. A láb legyen a szélessége a medence, a kezek elhelyezni kissé szélesebb, mint a mellkas. Bend karok kell belélegezni, csökkenti a test amíg meg nem érinti a mellkas szinte a padlóra. Ezt követően burkolat fekvő kiindulási helyzetben. A gyakorlatot végezzük késedelem nélkül 15 ismétléssel a négy megközelítés.
Hogyan swing hátizmok
Ha a ház egy keresztléc, majd a hát izmait edzés, akkor pull-up. Elvégzésére helyesen, meg kell akasztani a sávot, hogy a hüvelykujj nem terjed ki a bar - így bicepsz terhelés kisebb lesz, ami működni fog a lat. Szigorítani kell, hogy a felső pont az áll sportoló elérte a sáv, akkor visszatér a kiinduló helyzetbe. Testmozgás kell tenni, hogy lassan 10 ismétlést a négy megközelítés. Mivel a tanulmány izom számát növeli megközelítéseket.
Ha érdekli, hogyan kell helyesen swing hátizmok, ha a család egy súlyzó, amit tehetünk a gyakorlat „tolóerő súlyzó.” Ehhez döntse a test előre, hajlítsa be térdét, és vegye fel a súlyzó. Súlyzók szigorították a biztonsági öv csak a használata a hátizmok, lassan. A testmozgás elvégzéséhez szükséges 12 ismétlés négy megközelítéseket.
Ha egy sportoló, hogy végre minden ilyen gyakorlatok heti öt alkalommal, az első eredmények látható lesz három héten belül a képzés.