Hogyan lehet megtanulni élvezni a futás lélegezni! Leo fazekasok - személyes fitness

Sokan azt mondják, hogy nem szeretnek futni. Ez azért van, mert kezdődik szerint a szárnyaló fantázia szüleménye, és nem a tényleges állapot a szervek és szövetek a szervezetben. Túlzott az önbecsülés miatt ezek az emberek úgy gondolják, hogy könnyen és gyorsan, így nem fizet a figyelmet arra, hogy miután egy nagy has vagy vissza, akkor már régóta a tulajdonosok kisebb szívek és kisebb tüdőben.

Van egy sportorvos, mint a Gizmo - nevezzük spirométer. Ez a készülék egy cső, amelyben meg akarja robbantani. Ez a készülék számát mutatja liter levegő, hogy egy személy - ha lélegezzen mélyeket - tud lélegezni. Egy jó futó kaphat nyolc liter levegőt, és a nő, aki nem soha nem dolgozott - csak két liter.

Az orvosok levelet, és azt mondják - hallott és olvasott -, hogy ez normális az átlagember, hogy hízni a korral. Közepe óta statisztikai nő az elmúlt húsz évben is nehezítheti csak 60 kilogramm, ötvenöt és már - 85 Egyrészt (!). Másrészt, ez ugyanaz a nő húsz éve lehet lélegezni 3,5 liter levegő, és a Ötvenöt - csak két liter. Az orvosok azt mondják, hogy rendben is. Mit jelent az, hogy: az életkor súlya növekszik és csökken a fény?

Képzeljük el, hogy ez a nő hirtelen rájön, hogy itt az ideje, hogy elveszítené súlyát a nyár, hogy bekerüljön egy fürdőruhát a kívánt méretet. Ő venne egy előfizetés egy fitness club lesz a pályán, és futás. Úgy fut, mint ők futnak húsz éve, mert a szíve mélyén ő még fiatal. Ezen a ponton, az izmok, a szervezet, amely maga viseli a futás az álom, több szükséges oxigént a vér. Azonban, a szervezetben, amely lehet végezni akár 50% -kal nehezebb. és a fény 50% -kal kevesebb. Ez impulzusok a lélek megtapasztalja hiány levegőellátását az izomsejtekben. Termelés a szervezet nem felel meg az elvárásoknak nők. Levegő hiánya alakul nehézlégzés tünet. Van egy olyan érzésem, hiányos inspiráció és a lélek akarja lélegezni. A nő kezdi érezni, mint egy hal a szárazföldön. Nos, aki olyan, mint? Ezért fut egy kicsit, aki szeret.

Egy jól ismert edző, írta a távon, így könnyű futni könnyen lélegezni. Az amerikaiak, akik hosszú távon felér egyszerű vizsgálatok meghatározni a sebességet a szabadidős és élvezetes futni. Ezek a vizsgálatok az úgynevezett íj és társalgási.

Az orr teszt azt jelenti, hogy lehet futtatni, amilyen gyorsan csak lehetővé teszi, hogy a légzés orrát. Ha egészséges orrgarat lehetetlen lélegezni az orron keresztül, és köteles váltani légzés száját, majd elfogy az egészség válik a sport. Szeretni, futás, meg kell tanulni, hogyan kell futtatni az egészségügyi és szórakoztató, így az öröm verseny ajánlott lélegezni az orrán keresztül.

A második teszt - azt beszélik. Nehéz, hogy nem egyedül, emberek nem értik. Ez a teszt olvasás kell futtatni olyan gyorsan, hogy azt lehet mondani, de nem tud énekelni. Néha elmegyek, hogy az ügyfelek, hogy futnak a pályán nyolc perc, és kérje, minden kérdést. Ha a válasz elégedett velem - vagyis az ember azt mondja, és az orra nem zavarja - jelenti a tempó futás van kiválasztva. Ebben az esetben, úgy vélem, hogy a futás az öröm.

Ma divatos használni az intervallum futás. Között a hivatásos sportolók - egy hatékony eszköz előállítására irányuló versenyt. Azonban, jogging - az, hogy futni rángatás nélkül és gyorsulások, ritmikus, ugyanabban az ütemben. Ez a futó is lehet szórakoztató.

Úgy fut az eufória, hanem egészségügyi szempontok erő futók tölteni élvezi ezúttal a többi az élet. Egy ember, aki úgy érezte, az eufória a futó, te fülek nem húzza egy reggel futni. Kocogás eufória jelentkezik mintegy fele a versenyt, és még mindig van egy pár órát.

Sokan hallottak már, hogy a futás okozhat a szervezet endorfinok felszabadulását - természetes belső morfin - így a sportolók hívják függők. Még befejezése után a sport karrierje, a „függők” továbbra is fut, és kap a napi zümmögés.

Ez az első eset, hogy ilyen érzés „érkezési” Azt tapasztaltam tíz év után a reggeli futás négy kilométerre. Amikor hazaértem, miután a reggeli futás, a gyermek már úgy érezte, egy rohanás az indokolatlan öröm. Amikor felnőttem, aztán megpróbáltam különböző kábítószereket - mint például a vodka - de soha mérgek nem okoznak nekem egy ilyen fless, hogy éli idegrendszer után a megfelelő képzést (!).

A tapasztalat az ilyen izgalom, a futás elég hosszúnak kell lennie, és elég világos. Futás egyszerű - lélegezni könnyű. Szeretné élvezni a futás - rendesen lélegezni, lélegezni könnyű, lélegezni orra, ne egy könnyű beszélgetés egy partner a távon, vagy egy edző, ha van nekik.