Hogyan készítsünk tökéletes lábak, a sport a lábak, a szép hölgy
Gyakorlat nem csak javítja és támogatja egészségünket, ők is megfiatalítani a szervezet egészének. Egy szép és ideális a nők lába kell végezni a különböző komplex feladatok hosszas testmozgás izom lábunk válik rugalmassá és tónusú sokkal jobban néz ki, eltűnik zsírlerakódás a lábak és örvendünk az eredményt ért elvégzésével fizikai gyakorlatokat. Minden Jól ismert, hogy a végrehajtást követően az ilyen gyakorlatok javítja az általános egészségi állapot, a test köszönöm, ez már sokkal könnyebb és jobb.
Ezen a honlapon Valamennyi hozzászólás követhető, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni mindent tökéletes lábak
Minden modern nő kell barátkozni egy sportklub és látogasson kívánatos 2-3 alkalommal egy héten, és lehetőleg minden nap. Végző különböző fizikai gyakorlatok azok kedvezően befolyásoló szépségét és vonzerejét a lábad. jön a tornaterem tanácsos a szakember az Ön problémás területeket. A szakember megmutatja a fajta gyakorlat, hogy tud segíteni. De akkor is csinálni más gyakorlatokkal, például, hogy tetszik, és te is szívesen. Teljesítése kedvenc gyakorlatok mindig húzza, hogy nézze meg a sportcsarnok. Akkor például keresse fel a tornaterem és ismerősei vagy barátai, akikkel közös nézetek javítását saját fajok és fenntartása a szépség, ami előfordulhat sportot osztályok az edzőteremben. A változatosság, akkor is látogasson el a klubok, tánc lesz pozitív hatással az alakot. Egy idő után, nem csak te, hanem a környező értesítést az eredményeket, és látom, hogy sokkal karcsúbb és vonzóbb, és a lábak nézhet osztályban.
A legfontosabb dolog, amit meg kell tennie,
Megnyilvánulások nagy vágy, hogy egy szép szám. Dauger hogy otthon lehet olyan eredményt elérni, szükségünk van nagy akaraterő és a vágy, hogy nem testmozgás fizet érte nem sok idő.
Egyes gyakorlatok lábak
1) Walking 7-8 perc gyalog, majd a nyomában.
2) kell elvégezni ezt a gyakorlat nagyon egyszerű. Meg kell tartani egy kézzel támogatás és a nyáj csinál láb mozog egyik oldalról a másikra, majd hinták elöl és hátul. Kezdje 5-10-szer, és növeli őket minden nap. Ezek a gyakorlatok javítják a láb izmait a belső szövetek és húzza meg a bőr a láb.
3) kell, hogy egy súlyzó és végre ráncok fegyvert a vállát. Ha nem, akkor egy súlyzó műanyag palackok tele vízzel, akkor cserélje ki a súlyzó. Performing redők kell, hogy mozog felváltva bal, majd a jobb lábát. Ez a gyakorlat segít, hogy húzza meg a bőrt a kéz és a láb és megfiatalítani az izomszövet a lábak és karok.
4) gyakorlat erre van szükségünk egy kis darab fából készült hajón körülbelül 8-10 cm. Egyrészt meg kell tartsa be a támogatást és indul el, meg kell, hogy zoknit a táblára megy fel a bokáját, és elengedte a sarka a padlón. Ez a gyakorlat meg kell ismételni körülbelül 15-szor, és minden nap, hogy növelje az ismétlések.
5) gyakorlat. Mi zömök és ugorj ki élesen felfelé, a kezünkkel kell az övet. Ismételjük meg ezt a mozdulatot néhányszor kell kezdeni egy 5 és minden nap növeli egyesével. Ez segíteni fogja a lábát, hogy a fiatalok, hogy húzza meg a megereszkedett bőr a láb. És megfiatalítja a hajók a lábak.
6) gyakorlat. Már a kezdet kezdetén mi egyszerűen egyhelyben ugrált előbb az egyik lábát, majd a második. És most, a nehéz megragad egy súlyzó, és elkezd ugrálni, ha lehetséges, próbálja meg ugrik az egyik lábát, majd a másikat.
7) gyakorolja az izmok szépsége lábunk. Kell felkelni váll szélessége lábujjak kell nézni befelé kezdenek zömök egy kicsit, és ugyanabban az időben, hogy csatlakoztassa a belsejében a comb. Kezdjük egy 5-szörös növekedést függően kívánságait.
8) testmozgás combok. Kell felkelni, hogy egy közönséges labdát, és tartsa a térdét guggolás közben ezt a feladatot vissza kell egyenes. És sok a következő feladat egy olyan gyakorlat, az úgynevezett „gyertya” kell feküdni a hátsó lábát, hogy szüntesse meg a lába, mint a gyertya a jelenlegi helyzetben kissé felemelte hátulról. Ezt a feladatot nagyon egyszerű és hasznos. Mivel a vér nem halmozódik fel a lába elkezd normálisan kering az egész szervezetben. Ez különösen hasznos gyakorlat, hogy nem egy nehéz nap után csak át a fáradtság a lábakban és úgy érzi, könnyebb.