Hogyan kell szedni a BCAA edzés közben vagy fogyás, és adagolásban a gyógyszer
Mindenki már régóta ismert, hogy az emberi lény a lény által létrehozott természet a fehérje. Másfelől, a fehérje egy esszenciális aminosav, amely vannak osztva: esszenciális és nem esszenciális.
Az első (cserélhető) szintetizáljuk az emberi szervezet maga, a segítségével az egyéb komponensek a nyomelemek.
Második (esszenciális) aminosavak kapott csak az élelmiszerrel vagy élelmiszer-adalékanyagok. Jelenleg mintegy kilenc aminosavat, például, melyből három - állnak BCAA.
BCAA - a a gyógyszer nevét, amely áll a elemei a BCAA izoleucin, valin, leucin. A rövidítés ismerős testépítők, mert az emberi izmok 35% -kal áll a kábítószert.
A növekvő népszerűsége mindenféle élelmiszer-adalékanyagok, valamint a különböző fehérje és vitamin koktélok, az emberek nem értenek egyet. Rész úgy véli ezek a kiegészítők jótékony, és a másik rész - káros az egészségre.
A legtöbb sportoló, valamint csak a fogyás, akik szeretnének fogyni, állandóan kétségbe, és fogalmam sincs, hogyan kell a BCAA és hogy szükséges-e erre.
Hogyan kell szedni a BCAA edzés közben
Amint korábban idézett, BCAA - egy gyógyszer, amely három esszenciális aminosavak. Során az aktív sport az emberi test egy destruktív folyamat az izomszövet. Ez a folyamat szükséges beszerzésének energiát, hogy kifogyott az edzés alatt.
Így egy személy, aki a vonatok rendszeresen, nem látja a külső eredményeket. A test nem válik feltűnően szép, és ahogy az osztályteremben izomszövet megsemmisül.
Egyre megy körbe-körbe. Ebben az esetben a probléma megoldására segít a BCAA. Annak érdekében, hogy a folyamat égő izomszövet, meg kell fogyasztani az aminosavak, amelyek megakadályozzák a katabolizmust és az izom lesz kellemes pillanatot - megszabadulni a felesleges testzsír és az izomépítés.
Az optimális befogadó BCAA van az időszakban a testmozgás és a közvetlenül azt követően. Normál és optimális egyetlen adag 4-8 g
Hasznos víz behatolásának, szénhidrátok és aminosavak a test, meg fogja közelíteni a legjobb felhasználása energiaitalok. Ezt a terméket úgy állíthatjuk elő, hogy feloldunk 6 g aminosavak 2-3 cukor kanál tisztított vízben.
Egy másik hasznos ökölszabály kap BCAAk reggel, közvetlenül ébredés után, hogy elnyomja a reggel megsemmisítése izomszövet.
Hogyan kell szedni a BCAA alatt fogyás
témája fogyás gyakran érdeklődnek a mai emberek. Race harmóniára gyakran vezet az a tény, hogy az emberek gyakran a nők, korlátozza a bevitt magas szénhidráttartalmú ételek, mert mindenki tudja, hogy a jobb édességet. De kevesen gondolnak arra, hogy az erők a fizikai terhelés csökken, hogy hiányoznak a szénhidrátok.
Ezen túlmenően, a glükóz szintetizálódik lényeges eleme - glikogén. Az a tény, ez az elem eredményez gyors fáradtság, kimerültség és a szervezet elkezdi lebontani az izomszövet, fent példaszerűen.
Így, figyelembe BCAAk készítmény mindenki számára más. Azonban tudni kell, hogy az összetevők a BCAA így vesszük étellel és egy teljes átvételét ezeket az elemeket, meg kell támogatni a külső kiegészítő forrásokból.
Fogadja BCAA veszteségek felesleges kilogramm szükséges ugyanabban a sorrendben, mint az izomtömeg növelésére.
BCAA formák és dózisok
Ma adalék gyártó kínál egy hatalmas termékek körét. És mindez vezet a probléma választotta a megfelelő terméket számunkra.
Sokan úgy vélik, hogy a BCAA kiegészítés - kizárólag férfi drog növeli az izom. Azonban kevesen tudják, hogy a női test, folyamatosan zajlik 2-szer több biokémiai folyamatokat, mint a férfi test. Különbségek a pótlás a férfiak és nők nem.
Vegye BCAAs szükség, attól függően, hogy a testsúly. 50 kg-os szükség aminosavak: izoleucin - 1800 mg leucin - 900 mg valin - 900 mg. A szükséges dózis nem nehéz.
BCAA különböző formái kiadás: tabletták, kapszulák, por, folyadék. A leggyakoribb az utolsó opció, mivel ez a forma gyorsan elsajátítható és hatékonyan. Információ elfogadásáról szóló kapszula BCAA szerepel a csomagoláson a drog, hiszen minden gyártó saját maga határozza meg a aminosavak száma egyetlen egységben.
Adagolás használata tabletták és porok BCAA olvasható a gyártó ajánlásainak. A dózis a tabletták számítjuk, mint a kapszula formájában a hatóanyag. A por jobb, hogy egy részét egy kanalat, és vizet isznak.
Sajátosságára BCAA por ízét, akkor nem kell hígítani vízzel vagy vitamin inni, így milyen érzés, hogy igen keserű és kellemetlen, ezért a legjobb, ha gyorsan nyelni a port és ital tisztított víz.
Azonban sok szakértő tanácsot inni aminosavak nem víz, gyümölcslé, kifejtve azt a tényt, hogy azok tartalmaznak fruktózt növeli az inzulin termelését, ami pozitívan befolyásolja az asszimiláció a BCAA kapta a gyógyszert.
Így a felvételi BCAAk téma. Az ezt követő beszélgetés középpontjában a vételi időt. Szerint a tudósok és orvosok napi adagot kell osztani 3 fokozatban előtt, közben és után. Felmerül a kérdés: hogyan lehet egy lány BCAAs, amely nem szeretné növelni izom definíció, mint a professzionális sportolók?
Ha testmozgás nem rendszeres és napi, de azt szeretné, hogy jó formában, és egy vékony, tónusú test, azokban a napokban, ha nem gyakorolják, meg a befogadó mód BCAAs a nap pihenés. Ebben az esetben meg kell 1/3 adagot reggel. Ez megakadályozza az izomvesztés, amely felett már dolgozott keményen az edzőteremben, és lassú égés izomszövet.
De ne felejtsük el, hogy a napi élelmiszer megkapjuk ezeket a komponenseket. Ezért meg kell keresni a BCAA nemcsak az üzletekben a speciális sport táplálkozás, hanem olyan hasznos termékek, mint a hús, tej, dió, bab, teljes kiőrlésű gabonák. Ez az integrált megközelítés azt eredményezi, hogy a sorrendben, ahogy a test és a lélek.
Kapcsolódó cikkek:
- Aminosavak - amit ők ...
- Protein shake otthon ...
- "Gyöngyajak forte": ...
- Valerian tabletta
- Allohol - bizonyságul ...
- szárítás test lányoknak
- Postinor - mellékhatások
- Magnézium B6 gyerekeknek
- A leghatékonyabb módja ...
- Miért fájó izmokat, miután ...
- Enterofuril utasítások ...
- Augmentin utasítások ...
