Hogyan erősíthető az immunrendszer egészségügyi portál EUROLAB nyár
Nyári főként érzékelik az általunk itt az ideje, hogy szabad a hideg okozta betegségek, sőt - mint az az idő jön létre annak érdekében, hogy erősíti az immunrendszert.
ember hajlamos a megfázás és vírusos betegségek lehetségesnek tűnik a hideg évszakban, de a lehetőség a mentelmi gyengíti túlnyomórészt ebben az időben, befolyásolja a kockázatok hatalmas mennyiségű különféle betegségek.
Általános és helyi immunitás alakul ki a születés és határozza meg számos létfontosságú funkciókat. Érdemes megjegyezni, hogy gyermekkora óta erős immunrendszert csökkenteni lehet bármely szakaszában az élet az esetben a kedvezőtlen tényezők, és fordítva - ha azt szeretnénk, megtalálja a forrásokat és lehetőségeket, hogy erősítsék meg az egészségügyi megfelelően.
Mi immunitás?
Immunity képződött úgynevezett emberi immunrendszer immunitás és az ellenállás a külföldi hatások, különösen a patogén mikroorganizmusok vagy anyagok rendelkező antigén tulajdonságokkal. Mivel az ilyen jellemzők a szervezetbe, akkor lehetséges, hogy biztosítsák a genetikai integritását a test alatt minden évben.
Formation immunitás függ annak típusától, a fő amelyek a következők:
- veleszületett - légkondicionált anatómiai, élettani, sejtes és molekuláris jellemzői, amelyek mindegyike rögzített genetikai szinten, tehát nem feltétlenül korrelál antigének és rögzít információkat a kapcsolatot a negatív hatásokat idegen;
- természetes úton szerzett - természetes folyamat, használata nélkül gyógyszerek és orvosi eljárások
- Aktív - a generációs immunválasz antigének, amelyek válaszként termelődő az átvitt betegség; lehet ideiglenes (például influenza) vagy az élet (például bárányhimlő) belül;
- passzív - következtében rövid az anyai antitestek a baba a méhlepényen keresztül, vagy a szoptatás ideje alatt, mely védelmet nyújt a negatív hatások a fejlesztés az immunrendszer a gyermek;
- mesterségesen szerzett - szándékozik ojtott beadásával vakcina vagy immun szérum
- aktív - vakcina beadására tartalmazó antigének, amire válaszul a szervezet reagál immunválaszt, azaz olyan antitestek termelését, határozott időtartamára vagy egy életen át;
- Passzív - beadását immun antitesteket tartalmazó szérumot készítettünk, amely egy rövid, de gyors hatás;
- közös - belső környezet általános védelmének az idegen hatásokat, ami képződik miatt a penetráció a kórokozó a vérben, amelyre válaszként specifikus limfociták aktiválódnak, és végrehajtása sejt védelmét;
- helyi - szembeni rezisztencia kialakulása a negatív hatást bármely szerv vagy annak egy részét; nagyon relatív fogalom, hiszen a helyi reakciók, köztük meghatározó változások a regionális nyirokcsomók, ami azt jelenti, hogy van egy változás általános a szervezet ellenállóképességét.
Célzó intézkedések célja, hogy erősítse az immunrendszert. előfordulhat célzott hatása egyes immunitás.
Miért nyár valamivel könnyebb erősíti az immunrendszert?
Kialakulása egy erős immunrendszer is kiemelt bármilyen évszakban, bármilyen életszakaszban. Azonban ez nyáron kínál nekünk egy nagyon széles, könnyen elérhető lehetőségeket a következő évben, míg a rendszeresség a célok végrehajtását, és az egész életen át tartó nem tapasztal az egészségügyi problémák által okozott gyenge immunrendszer. Az utóbbi elsősorban közé tartoznak a fertőző betegségek, invazív lokalizációja a legkülönbözőbb, valamint a fogékonysága szervek és rendszerek a diszfunkcionális rendellenességek.
A nyár folyamán, a javára a szervezet könnyen időjárás jellemző, hogy az időt a diéta lehet használni, gyakran a lehetőséget, hogy gondoskodjon egy kis pihenés, hogy felépüljön a munkahelyi stressz és fordítson időt a mentális és fizikai egészség.
Hogyan enni a nyáron, hogy erősíti az immunrendszert?
a nyári étrend változás és egy nagyon nyilvánvaló módon. Nagy választék a gyümölcsök és zöldségek, valamint kér egy asztalt, és nem tudja megtámadni a megerősítő és revitalizáló hatású. Friss gyümölcsök és zöldségek - a forrása a sokféle vitamin és ásványi anyag, amelyek fogyasztása az alapja az erős immunitást. De ahhoz, hogy a régi étrendet kizárólag javára, meg kell felelnie az alábbi elvek alapján:
Fontos figyelni, hogy jótékony hatással van a szervezet néhány népszerű gyümölcs és zöldség:
Erősíti az immunrendszert, a friss levegőn
És a nyáron, többek között lehet találni egy ok arra, hogy panaszkodnak az időjárás - néha túl fülledt, néha esős, hűvös a nyár. Ez alapvetően rossz megközelítés, mert a nyári (mint a többi évszakban), meg kell időt tölteni a friss levegő, ugyanakkor nem szabad korlátozni egy órát és a gyaloglás. Nyári - ideje a hétvégén az országban, esti sétányok, túrázás és sportolás nem monoton edzőtermek, míg könnyen felcserélésével táj.
Néhány óra séta a nyáron mutatja a legkisebb kötszer, amely természetesen kell az időjárás. Az évek során a felnövő, a szülőknek kell ösztönözni és motiválni a gyermekeket aktív pihenés, elsősorban elvégzett, a friss levegőn. Felnőttek is megtalálja foglalkoztatási súlya, költeni, hogy az utcán nem csak hasznos, hanem érdekes:
- Működtesse a friss levegő - jelenlétében egy laptop és egy hűséges menedzsment formázni a munkaképes rutin a következő néhány hónapban, hogy a sikeres végrehajtása a feladatokat, de a főtéren, vagy az oszlopcsarnok; Ha ez a helyzet nem valósítható események, a maximális, amit tehetünk, hogy rendszeresen szellőztetni az irodai és minimálisra csökkentse a légkondicionáló és szellőztető rendszerek, ami nem mindig pozitív hatása az egészségre;
- szándékos edzés a test - a nyáron a kedvező feltételeket ahhoz, hogy hozzászokjanak a tested a keményedés: dousing valamint merítés (kezdeni egy kellemes hőmérsékletet (37 ° C), fokozatosan csökkentve azt 1-2 ° C (maximum 22-24 ° C)) , napozás (dinamikus úton bőségesen statikus, fontos, hogy válasszon egy „biztonságos órát”, és fényvédő), reggeli torna; kombinálva vagy külön-külön, ezek a gyakorlatok végezhető egész évben, de a terapeuták azt mondják, hogy a leginkább fájdalommentes és hasznos újítások lesznek szerv által elfogadott ez a nyáron;
- sport az utcán - ez a leghatékonyabb módja annak, hogy javítsa az egészségügyi és lefogy, erősíti az immunrendszert és javítja a hangulatot a nyáron; túrázás, kerékpározás, reggeli és esti kocogás, aerobic és fitness a főtéren, ki játszik a tornaterem csak lehetséges, és át lehet vinni a legközelebbi stadion; helyes légzés biztosít minden kínálat a sejtek oxigénnel és egy légkondicionált, illetve néha nem állott levegő helyiség megfelelő osztályokba;
- szabadidő az utcán - a célok ugyanazok a módszerek azok végrehajtásáról a különböző; nem rohan a nyár folyamán, hogy tölteni az estét a kanapén előtt egy számítógép, és a barátságos és romantikus találkozás szórakoztató létesítmények, bent vagy még otthon; piknikezésre és walking, aktív játékkal (pl tollaslabda vagy labda), és sokféle minden ízlés időtöltés (lovaglás, vízi sportok, horgászat).
Bár úgy vélik, hogy nyilvánvaló előnyeit a friss levegőt az emberi test, érdemes megjegyezni, hogy még egyszer:
- Ez tartják, hogy hasznos a tengeri fa és a levegő - az első telített fitontsidami fák és nélkülözhetetlen anyagok töltött második, viszonylag nagy mennyiségű ózonnal, és sók gidroaeroinami, sőt, teljesen pormentes;
- visszanyerés friss levegő van egy pozitív hatása van a légúti és az idegrendszerre, tonizáló vérerek, szív és normalizálják agyműködés;
- aktív, dinamikus időtöltést elősegíti a mélyebb és alaposabb oxigénellátását, mint a passzív szórakozás.
Alapjai „egészséges” szabadság
Utazás, növeli az immunitást, nagyon hasonló volt az alapokat az aktív szabadtéri tevékenységekhez. Azonban az a tény, hogy az ünnep azt jelenti, több lehetőséget fizikai pihenés és helyreállítani az érzelmi egyensúly, ez teszi lehetővé, hogy külön-külön vizsgálni a nyáron egy időben a nyaralás.
Igaz, hogy ma a nyári szünet, amit megengedhet magának bármikor az év, a maximális, amelyekre szükség lehet erre, ez egy repülőjegyet. Azonban figyelembe kell vennie, hogy a változás éghajlati zónák inkább gyengíti az immunrendszert, az igény a akklimatizáció és tengerparti nyaralás a téli év - ez több a lélek, mint a test. Nyáron, a hasznosítás lehet használni, mint egy hétvégi nyaralás közel a haza, és néhány nap vagy hét szabadságot javítására a legkedvezőbb a régiókban:
- tengeri klíma - aktiválása és megerősítése az immunrendszer tulajdonságok kombinációjának köszönhető a több kedvező tényezők: a tengeri homok és forró vízzel, majd telített sóoldattal tengeri levegő gidroaeroinami; célszerű az emberek gyakran szenvednek betegségek a légzőszervi, a test telített ionok a magnézium, nátrium, kálium és jód, gyorsítja a lebomlást és a megnövekedett hemoglobin-szint a vérben;
- hegyvidéki éghajlat - a levegő tiszta, és tele van aromákkal füvek és virágok, nincs por, az ipari korom és a kipufogógázok és oxigén telítettség és nyomás magasságban különbözik a sima; Kontraszt hőmérséklet-változás (éjjel és nappal, a napon, vagy az árnyékban), az elektromágneses tulajdonságai a légkör és feszesítő kedvezően befolyásolja a szervezetben;
- fa - itt a levegő telített ózon, illékony termelés maximális mértékben nyitott a por és a káros szennyeződések, ízek töltött levelek, fű és tűk; legkedvezőbb fenyő levegő; a leginkább illékony aktívan termelődik a nyár elején az ilyen fák és cserjék, mint a fenyő, ciprus, juhar, viburnum, a magnólia, a jázmin, a fehér akác, éger, gyertyán; erdei levegő ionok enyhíti a fáradtság és a stressz, helyreállítja, serkenti valamennyi létfontosságú rendszerek a szervezetben, normalizálja a vérnyomást, javítja a tüdő szellőzés.
Különös figyelmet fordítanak a spa kezelés. Egészség és merevítő rendszerek általában található minden ugyanabban a rekreációs területek, de a fizikai aerotherapy tartózkodás és ez nem korlátozott. Balneológiai pozitív módon bizonyítottak a krónikus betegségek kezelésére és megerősítése a helyi immunitás neurológiai betegségek, bőrbetegségek, gyomor-bél traktus, bronchopulmonáris rendszer, vesék. Használja a következő helyreállítási módszerek:
- aerotherapy - népszerű a fent leírt;
- diéta - értve kevésbé súlyos korlátozások normalizálása a táplálkozás, az igényeknek megfelelően, a test
- helioterápia - hatását a napsugárzás; hatása alatt a jól mért és nyomon orvos napozó növeli az emberi teljesítmény és az ellenállás a fertőző és megfázás, erősíti az immunrendszer működését a test;
- talassotherapy - tengeri fürdő kezelés, ezáltal javítva a folyamatok hőszabályozás, normalizált folyamatok broncho-pulmonáris rendszer, növeli a a mikroorganizmus életképességének javítása az immunrendszer működését, és növeli a teljes szervezet ellenálló képességét;
- balneoterápia - spa kezelés, ami arra utal, hogy a belső és külső alkalmazásokhoz; lenyelés biztosít jótékony hatással vannak a gasztrointesztinális traktus, koronária keringés, a szív tevékenységét, és normalizálják az idegrendszer; alkalmazása külsőleg igaz a krónikus bőrbetegségek, gyulladásgátló, megoldása, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatások;
- iszap kezelés - fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és megoldása fellépés; Ennek eredményeként a teljes természetesen erősíti az immunrendszert, normalizálja az állam a mozgásszervi rendszer, érrendszeri elváltozások, mint például a vénás fekélyek, semlegesítik a problémát az ideg- és húgyutak, a gyomor-bél traktus.