Hivatalos gyógyszer hogyan erősödött, miután egy álmatlan éjszaka, egészséges lesz
Hogyan erősödött után álmatlan éjszaka
Az alábbiakban tíz ajánlást, amelynek végrehajtása lehetővé teszi, hogy gyorsan vissza éjszaka után alvás nélkül, és úgy érzi, felfrissült.
Nochka kiállta vidám és zajos. Tegnap a barátok és a család ünnepelte az új helyre, majd a szomszédok felett tett egy özönvíz. Bármit mondasz, hogyan kell aludni akkor nem tudott, és a kora reggeli órákban kell felkelni, és menj dolgozni. Azt akarja, hogy magát a hang és a frissítő fürdőt a lehető legrövidebb idő alatt? Hogyan lehet túlélni az elkövetkező nehéz nap? Az alábbiakban bemutatjuk Önnek tíz ajánlást, amely megadja a képességet, hogy megbirkózzon velük, és gyorsan be egy működő jet.
Az alváshiány és az álmatlanság, mielőtt mesterséges aktívan használják a kínzást. Ez tényleg kedvezőtlenül befolyásolhatja a működését az emberi szervezetben, és legfőképpen - a munka az agy. A férfi, aki nem aludt jól érzi magát, mint a részeg: lassú felfogású, és szinte minden feledésbe merült. Az ilyen állapot nagyon veszélyes, különösen, ha a munka, amit igényel a teljes koncentráció és a fókuszt. Íme néhány ajánlást azok számára, akik rosszul aludt, vagy nem aludt egyáltalán.
Soha ne vezessen autót ebben az állapotban! Szerint a legtöbb szakértő, mintegy 30 százaléka a közlekedési balesetek halálos kimenetellel miatt a járművezetők, alszik végzése során a gép. A monoton ritmusa vezetés monoton tájat az ablakon, kellemes hangulatot a jármű belsejében egy ringató hatása a vezető. Hagyja, hogy a gép parkol, jobb, ha gyalog vagy Ride dolgozni tömegközlekedéssel. Egy séta fog egy élénkítő hatású, a metróban, például, akkor még egy kicsit aludni.
Ha lehetséges, próbálja meg aludni. Kész normális alvási ciklust tart körülbelül egy és fél óra. Az éjszaka folyamán a szervezet birtokában nem egy ilyen kör, és ha megtalálja a nap folyamán és fél óra alvás, majd azonnal érezni feszültség és nyugodt, és továbbra is működni fog.
Próbálja meg, hogy egy nap legalább 10 percig. Osszuk a nap a több időközönként tíz percig, és próbálja meg, hogy a nap. Ez alatt a rövid idő alatt az agy átkapcsol a lassú alvás, és érezni fogja a túlfeszültség a vitalitás, amikor felébredek. De nem kap végzett el ilyen megszakítások: ha a tervezett tíz perc szünetet késni fog 40 percig jellemzői miatt a tested, akkor úgy fogja érezni fáradt és aludni akarnak még.
Végre több sport gyakorlatok. Rendezzük egy kis jog, vagy csak úgy a régi, jó töltés. Ez növelni fogja a vérmennyiség az agyba. Működés közben, próbálja ülni az asztalnál közvetlenül. A hajlított helyzetben, csak elfárad tovább.
Vigyázz erős fény. Nagy fényerejű adatfolyam csökkenti a melatonin a szervezet által termelt, amely felelős a alvás és termelődik normálisan a sötétben. Tolja a vakok és a fény minden csillárok és lámpák az irodában.
Próbálja felvidít, vagy lehűl. Ha valaki hideg van, vagy hideg, akkor általában nagyon nehéz aludni. Nyissa ki az ablakokat széles, csökkentse a légkondicionáló hőmérsékletét, öblítse le arcát jéghideg vízzel többször.
A nap folyamán inni ital tartalmaz koffeint. Ez alkaloid kezdi meghozni a hatás körülbelül 30 perc alatt, és hogy legyen elég a következő 3 vagy 4 órán keresztül. Ha valamilyen oknál fogva nem tud inni koffeint, ajánlott inni félóránként másfél vagy két csésze hideg vízben. Ez itt te, és hogy egy tört az energia.
Egyél valamit. Próbálj meg enni valami könnyű és egyszerű módon, például fagylalt vagy egy körte. Ez biztosítja, hogy a meglévő szintje található cukor a vérben. Nem töltött a gyomor étellel fokozott zsír: megemészteni, a test, hogy kiad egy csomó energiát és szeretne aludni. Ne igyon tejet, pulyka, zabpehely és a citrom, mivel ezek a termékek is képesek altatóként.
Rágózni. Elég nehéz aludni, ha van egy szája, hogy valami. Próbálja felhalmozni előre gumi és rágni aktívan és szorgalmasan, mintha adhat a promóció.