A képzési program a rúd
Nem csak, hogy a táblák tökéletesen szivattyúzott tricepsz, mellkas-, és milyen mértékben a vállát, hanem a jól dolgozzon állóképességet és gyors. Csak csatlakoztassa az izmokat a táblák és közkedvelt áhított mentességet.
Meg kell jegyezni, hogy szükség van a helyes megközelítés, hogy a kiválasztási bárokban. Először a táblák semmilyen esetben nem lehet laza, és lógni. gerendák egy szintben kell lennie, és nem túl széles vagy keskeny.
Ezek a negatív tényezők vezethetnek kívánatos következményei, például sérülés vagy rossz aránytalan izom fejlődését.
Fontos tényező az is a helyes technika a gyakorlat. Próbálja egyértelműen csökkentette a kívánt szintre (könyök bend nem kevesebb, mint 90%), és emelkedik a teljes kiterjesztése a karok, anélkül, rándulások és raskachek.
A lábak kell keresztbe, és egy kicsit behajlítva a térd így elkülöníteni a lehetőségét rabotayuschiemyshtsy rándulások. Légzés úgy van kialakítva, hogy amikor a test csökken, mi lélegezni, és lélegezzen ki emeléskor.
Ha azt szeretnénk, amennyire csak lehetséges, a szivattyú tricepsz. majd lefelé úgy, hogy az a szög között a kar és az alkar körülbelül 90% volt, míg a könyök vannak nyomva szorosan a test.
Nos, ha növeljük a terhelést a mellkas nem egy mélyebb fekvőtámaszt ugyanakkor közvetlenül a könyök kissé oldalra, ha helyesen tette, akkor úgy érzi, mint egy szakaszon a mellizom.
Amikor teljesítő ezt a gyakorlatot több mint robbanékony sebességű üzemmódban dolgozik megkönnyebbülés és az állóképességet. világos kényelmes a tömeg és az izomerő.
A képzési program a rúd
Pre-megéri a gyakorlat. így elkerülhető a sérülések és ficamok.
Rest sorozatok között értéke nem több, mint 2 perc. Ha helyesen tette, a testmozgás és a betartását a program előrehaladása a mártogatós biztosított. Ez a shell ad a test nuzhnyyrelef és a hangot.