6 tipp, hogy hogyan érzi magát teljes anélkül, túlevés - halálos energia

Forrás: fatalenergy.com.ru

Kérdés számok - ez a kérdés gyakran okoz számunkra, hogy menjen a különböző trükköket. Mind azoknak, akik szeretnék, hogy a tökéletes alak, válassza az utat, amely úgy tűnik, hogy neki több optimális.

Valaki azt gondolja, hogy a kefir diéta - ez pontosan mit segít gyorsan fogyni, és jól néz ki. Természetesen egy ilyen út hamis, mert a szervezet nem szerepel semmi, de kár. Valaki úgy dönt, racionálisabb a kiegyensúlyozott étrend és a látogató az edzőteremben. Azonban minden esetben gyakran kell foglalkozni élelmiszer korlátozások, mert ez az ára tónusú és izmos alak.

FATALENERGY.COM.RU portál tipp, ami segít úgy érzi, tele nélkül túlevés. Köztudott, hogy a túl sok kalória jön az oka, hogy a testünk elkezd zsír tárolására. Az önuralom, amikor eszik nagy jelentősége van egy karcsú alak, de mi a teendő, ha nem érzi, hogy egyáltalán elégedett, bár kalória korlát elérésekor? Az alábbi tippek segítenek megszabadulni a kínzó éhség.

1. Egyél egy nagy élelmiszer-

Mi ez az egész, akkor kérjen. Köztudott, hogy amint a gyomra megtelik, az agy kap egy jelet, hogy tele vannak. Azonban a cookie-kat érzi teljes és folyamatosan kalória limit nehéz lesz. A lényeg az, hogy milyen étel, amit szoktam enni. Zöldségek, fűszernövények, kifejezetten vásárolt szál - ezek azok az elemek, majd úgy érzi, a jóllakottság túlzott kalóriabevitel. Élelmi rost, ami adja az emésztőrendszerben, duzzanat, amely lehetővé teszi, hogy hozzon létre egy érzés, tele gyomor és megszünteti az éhségérzetet. Fiber olyan elem, amely nem emészthető, és ez azt jelenti, hogy belőle nem kap az extra kalória.

2. Egyél több illatos étel

Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik fogyasztanak az élelmiszer, hogy van egy erős fűszeres illata, hajlamosak kevesebb, és nem sokat eszik. Beszélünk termékek, mint a fokhagyma, hagyma, gyógynövények. Ne feledje, hogy mi nem beszélünk csípős fűszerek, mert éppen ellenkezőleg képes stimulálni az étvágyat.

3. Egyél Alone

Furcsa tanácsadás, nem? Ne feledje, hogy a vacsora barátaival, szereti a beszéd és megszűnik a szabályozására, az elfogyasztott mennyiség. Ez azt jelenti, hogy automatikusan növeli a kalóriabevitelt. Ha nem tudja, hogy megtagadják a vacsorát, jó társaságban, biztos, hogy ellenőrizzék minden étel, rád hárul a szájban.

4. Chew élelmiszer több időt

Ne rohanjon lenyelni az ételt, amikor vacsorázni. Rág ételt alaposan és hosszabb ideig. Először is, javítja az emésztést, másrészt, ez lehetővé teszi, hogy időt nyerjen, annak érdekében, hogy elérje a telítettség jeleket az agyba. Ez különösen jó tanács olyan esetekben, amikor jöttél, hogy egy családi ünnep, vagy egy baráti társaságok. Akik megrágja lassan, kap 12-15 százalékkal kevesebb kalóriát.

5. Fókuszban a fehérje

Nem titok, hogy a sovány fehérje képes arra, hogy Ön a teltségérzet. Ezért szükséges, hogy sovány húst vagy halat körettel szemek vagy zöldséget, mert a kombináció a fehérje komplex szénhidrátok és rostok képes adni egy teltségérzetet sokáig. Ezen túlmenően, megfelelő fehérje bevitel fontos az izomnövekedés és javítás.

6. Vegye ki a diéta a feldolgozott szénhidrátok

Észrevetted már, hogy milyen gyorsan evett édes snack, amely az egyszerű szénhidrátok? Észrevetted, hogy milyen gyorsan jön vissza éhes étkezés után finomított fehér rizs? Az a tény, hogy a feldolgozott szénhidrátokat nem tartalmaz semmi hasznos, amellett, glikémiás indexe is magas, ami hozzájárul a hirtelen vércukorszint. Természetesen ezek a termékek nem csak nem adnak jóllakottság érzését, hanem hogy az éhségérzetet még kritikusabb. Úgy tűnik, hogy az imént evett, de nem utasíthatja el enni.

A tippeket a cikkben felsorolt, akkor képes lesz arra, hogy ellenőrizzék az éhség és a kényelem az egyik alak, hogy te kényelmes. Természetesen ezek a szabályok nehéz lehet, de a fegyelem vissza fog térni egy százszoros formájában egy erős és karcsú test.