6. termékek, amelyek segítenek megőrizni látás
Talán látás - az egyik legértékesebb érzékeit. És a szerencse úgy nagyon törékeny: a külső tényezők hatását könnyen tönkreteheti azt. De van még sok módja, hogy megvédjük a szemünket. Majd még beszélünk róluk.
Hagyja abba a dohányzást. kevesebb időt töltenek a számítógép - ez talán a legkézenfekvőbb módja, hogy megőrizze a látást. És akkor feltétlenül győződjön meg arról, hogy van rajta a jobb napszemüveget. És ez olyan, hogy blokkolják 99-100% UV-sugárzás. Ugyanakkor hasznos látás és a diéta. Inkább válhat, így ha többet eszik bizonyos élelmiszerek.
tojássárgája
Ön valószínűleg hallott, hogy a tojássárgája káros hatással a koleszterinszintre. És talán még próbálta használni őket kevésbé. Meg kell gondolni, újra. Az orvosok szerint a (különösen Paul Doherty), tojássárgája - a fő forrása a lutein. Ez az antioxidáns, amely harcol a szabad gyökök.
Kombinációban cink-, amely szintén jelen van a tojássárgája, ez segíthet elleni küzdelemben makuláris degeneráció. És ez a makula degeneráció - a fő oka a látás elvesztése körében több mint 65 éve. Milyen formában a legjobb enni tojássárgája? A sajt! Ha nem tud enni, nyers tojást, ne aggódj. A lutein is nagy mennyiségben a zöld.
A spenót és más leveles zöldségek
Bármit is teszel, ne felejtsük el, hogy enni a zöldek! Leveles zöldségek, mint például a főtt spenót, káposzta, karalábé, nagy mennyiségben tartalmaz lutein és a zeaxantin. Ezek az anyagok csökkentik a kockázata a krónikus szembetegségek. Például, mint például a makula degeneráció és a szürkehályog.
Vegyes zöldséggel - nagy antioxidánsok, annak ellenére, hogy az anyagok, amelyek benne, nem szívódik fel olyan könnyen, mint egy anyag a tojássárgájában. És antioxidánsok is nagyon szükségesek a szemét. Készítsünk zöldek sok olíva vagy kókuszolaj és használja annak előnyeit a teljes.
Lazac és más zsíros halak
Lazac, makréla, tonhal és szardella - nem csak ízletes, hanem a táplálék 3-4 kilogramm, könnyen emészthető hús nagyon hasznos. Végtére is, zsíros halak gazdag többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3. Ezek a savak a retinában található a szemünk, és fontos szerepet játszanak a megelőzés a száraz szem szindróma. Azt is drasztikusan csökkenti a kockázatát időskori makula degeneráció.
Kettő-négy adag olajos halat kell lennie ahhoz, hogy fenntartsák a szem egészségét. Ha nem eszik tenger gyümölcsei, akkor kap a szükséges sav, hozzáadjuk a diéta halolaj.
Bogyók, citrusfélék
A bogyók (különösen a fekete áfonya) tartják az egyik leghasznosabb termékeket a szemünk. Minden köszönhetően a magas tartalma vitamin, C és E, és a cink. A-vitamin - egy erőteljes antioxidáns, amely megakadályozza, hogy a szem gyulladása. Azt is semlegesíti a szabad gyököket.
A C-vitamin megakadályozza a megnövekedett intraokuláris nyomás, ami, ha nincs bejelölve, növelhetné a kialakulásának valószínűségét glaukóma. Az E-vitamin segíthet megelőzni a szürkehályog kialakulását.
Cink, viszont egy nagyon erős ásványi anyag, amely segít megvédeni a farkasvakság. Szintén nagy szövetségese elleni küzdelem szem betegségek citrus. mert tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin
Igen, sárgarépa és más narancs élelmiszerek (tök, mangó, és így tovább) - nem varázslók, és nem segít helyreállítani látvány. De minden bizonnyal javítja az általános szem egészségét.
Ezek a gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák a lutein és a béta-karotin. A béta-karotin - prekurzor-vitamin A-vitamin, amely, mint tudjuk, nagyon hasznos a szem egészségét. Tehát biztos, hogy magában foglalja a különböző vitamin-források a diéta.
Mandulával és dió gazdag E-vitamin és E-vitamin, mint említettük, segíti a terrorizmus elleni makula degeneráció. Továbbá, ez a vitamin megvédi a szürkehályog.
Mi sokkal erősebb hatást gyakorol az egészségre, mint gondolnánk. És mi terület további feladatai közé tartozik annak biztosítása, szemünk alapvető tápanyagok. Ezeket a hat termék a diéta, és egy lépést a helyes irányba.