Zazen zazen - ülő meditáció
Fix ülés meditáció. Egyik alapja, és a leghatékonyabb gyakorlat Zen buddzima
Során zazen gyakorlatban vizsgálatok rendszerint ül a földön, a fal felé, egy párnát vagy hajtogatott takarót. Alatt a fenék zárt másik podushechka- kisebb és vastagabb (vagy az egyik hajtogatott széle és az első párna). Kívánatos, hogy ez a betét (vagy hajtogatott rész) volt elég nagy, mert különben a hallgató lesz nehéz, hogy a helyes és stabil helyzetét. Pad csatolniuk kell csak a fenék, nem éri el a csípőt.
A zazen, akkor több különböző testhelyzetek, és ez a gyakorlat szükséges kísérletezni, hogy melyik közülük illik rá a legjobban. Ha a tanuló képes fenntartani a folyamatos, álló helyzetben a test érzés nélkül kényelmetlenséget 20-30 perc, ez nem olyan fontos, hogy milyen helyzetben elveszi e. A ruházat legyen laza, ne gátolják testrész.
Az ábrán a testtartás „teljes lótusz”. Szimmetrikus, a jobb láb nyugszik a bal combján, és a bal a jobb, akkor is ezzel ellentétes helyzetben a láb. Mindkét térd szorosan fekszenek a párnán. Hands nyugszik a lábak, általában a jobb kezét a bal tenyér felfelé. Menő tippeket is érintkeznek egymással gyűrűt alkot, vagy kerülhetnek egymással párhuzamosan.
Pose „fél lótusz” (fél lótusz, póz) könnyebb. Jobb láb alatt a bal comb és a bal láb nyugszik a jobb comb (ismét esetleg a fordított helyzet). Hands található ugyanabban a helyzetben, mint a „teljes lótusz”.
Minden jelent rezisztens alaptest rendelkezik egy háromszög alakult a két térd és a fenék. A medence szorosan tartják a mozdulatlanság, test elrendezve arra merőlegesen megdöntése nélkül bármilyen egyáltalán irányba.
Nem rossz, ha az arc kissé lehívott mint vasalt néhány kép a Buddha, a homlok enyhén kiálló, és az álla kissé behúzva. A kissé megdöntve a nyak előre, amikor teljesen mozdulatlan teste elősegíti a belépését az állam szamádhi, talán tényleg találják magukat akaratlanul szedni ezt a pozíciót a fejlesztési gyakorlat és közelebb szamádhi. De ha a hallgató az -, mert azok fizikai jellemzőit - akkor egyszerűen kiegyenesíteni a fej és a nyak.