Lefogy helyesen - Elena Ermakova, 32 éves, közgazdász -23 kg
Nem „sovány” ( „gazos”, „csont és bőr”) és a „sport”, „karcsú” - ez az, amit el lehet mondani, amikor először nézd meg Elena. És beszélt vele, akkor tudni fogja, hogy még komoly, intelligens, céltudatos. Ezek a dolgok rosszul mennek. De a „van” magát, vagy úgy építenek?
Lena mindig is szerette a sport. Az iskolából a koreográfia, korcsolyázás, harcművészet. Mint egy gyerek, volt egy komoly, zárt lány főleg emulált gondolta, hogy az öreg tanár, diplomával Intézet Noble lányokkal. Azt csodáltam könyvtár, a szigor és az elegancia, mindig egyenes háttal és felemelt fejjel.
De Lena lépett a tanítás, valamint a gazdasági intézmény. Mivel nem volt ideje befejezni, megnősült és terhes lett. Örömünkre szolgál, hogy vár egy gyerek, akkor napról napra válik a hősnő a potenciális Magazinunk: engedd meg magadnak a kedvenc édességek (sűrített tej!) És a liszt, mint a lélek kérdezi. Családias sport üzemmód (3 edzés aerobik hetente) már elfelejtette. Észrevétlenül „kúszik” súlyát.
A születés után és elválasztás férje (akkor a lányom 6 hónap volt) alacsony Lena mérlegelni 78 kg, és továbbra is szorgalmasan „zazhevyvat” baj. Anyám megpróbálta rábeszélni, hogy végre tegye őket, de Lena reagált agresszívan kívánta igazolni, hogy nem szívesen változtat semmin - például azt állította, hogy nem tudott folytatni képzés az edzőteremben pénzügyi nehézségek miatt. Kerülje hangsúlyozva alakja ruhát, tükrök és a vállalatok. De egyszer dobott egy alkalmi megjelenés a „könyörtelen üveg” és azonnal arra gondolt: „Ez nem én vagyok, ez egy másik személy belül én nem ilyen.”. Itt-ott egy „klikk” A program elindítása „Ideje, hogy nőnek vékony!”.
Lena megpróbált felülni az étrendre. Megérintette sok, minden egyes alkalommal, hogy a dolgokat tenni, nem csalódott. Szenvedett szédülést, álmosságot kínzó. Lefogytam. De miután lejárt a diéta kiló vissza. A tíz rizs maraton horror, a heroint észrevette, hogy a bőre repedezett a kiszáradás, mint a kiszáradt föld.
És egy új szakasza. Lena feladta fogyókúra, csak úgy döntött, hogy korlátozza édességet és keményítőtartalmú élelmiszerek, nem eszik 18 óra után, és általában saját magát kisebb adagokban. Lefogyott így tovább 2-3 kg havonta, és ezt anélkül fizikai megterhelés. „És ha megy vissza az órákat - gondolta -. De vannak ezek a sovány ...” Mégis, Lena talált az erőt, hogy újra jön be a terembe - ő nagyon sokat segített az anyák támogatása és jóváhagyása ( „I, hogy ez megtörtént - például rája nem képes, de tanítani! „).
Tizennyolc hónappal Lena diéták lefogyott méretig 48 éve és sporttevékenységek (hetente 2-szer, aerobik, tánc 1 alkalommal, 1 látogatók a tornaterem) - legfeljebb 44-én.
Lena boldogan „rendezni” az új forma, emelt egy lánya, és még nem gondol a magánéletéről. Hosszú kételkedett -, hogy menjen a szilveszteri dolgozni, vagy otthon maradnak. „Menj biztos, meg kell lazítani” - úgy döntött, hogy az anyja. Van Lena találkozott egy ember ...
Tizennyolc hónap alatt a hősnő már megszoktuk, hogy úgy érzi vékony és tónusú. Aztán terhes lett megint, és az orvosok erősen tanácsolta neki, hogy adja fel a sportot és a hazugság többé. Az eredmény - egy csodálatos fiú, plusz 18 kg ... bámult egyszerre, együtt a kedvenc „sovány” fotók, azt mondta, hogy még egyszer annyira. „És ha nem tudsz?” - ő őszintén meglepődött.
2 hónappal a szülés után Lena visszatért sporttevékenységek. És akkor nagyböjt kezdődött. Örülök, hogy eszik növényi élelmiszerek, hogy elvesztette 9 kg. Arra a következtetésre jutott, hogy nem károsítja a szám, és feszültség alatt kiváló edzés előtti étkezés babot és egyszerű és hasznos tök szép változatos a diéta. Lena még mindig képes a lean sütő a cookie-kat, hogy a fia most előnyösebb, mint a többi édesség.
Egyszer régen, megtanult számolni kalória, és ez nagyon hasznos, hogy nem sokat eszik. Milyen egyéb titkokat? Például az összes ismerős „nem eszik 2 órával edzés előtt és után 2 órával.” Nos, „a” érthetőbb, nem valószínű, hogy valaki sokat eszik, felkészülés osztályok az intenzív csoport dance aerobic, amivel a zsákba szűk sweatpants és felsők. És miután a nagyon akar enni!
- Órák után úgy érzem, egy kellemes fizikai fáradtság és felemelő - mosolyog Lena. - Előfordul, hogy, hadd egyen abban a pillanatban, hogy valami extra, de soha nem szid magad, nyugi tudva, hogy holnap minden visszatér a normális kerékvágásba.
Ismét megtalálni a tökéletes fizikai forma (a kedvenc 55 kg), Lena vettem egy fehér melegítőben. Amikor elindult a folyosón az edzőterembe, nem tudtam elfordulni a saját gondolkodási vége előtt a tükrözött fal. Ez rendben van - és semmi több!
- „Ahhoz, hogy a tömeg” legyen mindkét oldalon - biztos Lena. - Sport és ésszerű táplálkozás. fogyás egy hosszú folyamat, de a cél szentesíti az eszközt. Nem a legjobb egy csoport hasonló gondolkodású emberek egy jó edző, és nem zavarba hozni magát - ne feledjük, hogy a legtöbb ember is ugyanaz a probléma! A legfontosabb dolog - a mozgás. Táncolok és ugrik ugróiskola a gyerekek, soha nem használja a lift, és megy rendszeresen tornázni. Legyen nyugodt és szabad, ne feledje, hogy mindenki - egyedi. Ne legyen túl nehéz hajsza a szabványok, a szépség és kínozza magát!
A regionális versenyek, ahol Lena vette a 2. helyen, a közönség nem tudott úgy gondolja, hogy a közelmúltban, a petite nő elfordult a tükörtől, és alá rejtett formátlan ruhákat.
Felvett Vic Ügyvivői
A fő előnye a rendszer - a hiánya korlátozások és az egyszerűség. Könnyedén fogyni fogyókúra nélkül, anélkül, hogy akár a kedvenc ételek. A teljes körű tájékoztatást a rendszer elegendő, hogy csatlakozzon a klub „lefogy helyesen.”