Hogyan lehet megszabadulni az éhség
Nők, ami döntő harc súlyfelesleggel, ami a legrosszabb, hogy minél nagyobb a tömeg, annál nehezebb, hogy hagyjon fel az állandó „Zsora”. A sejteket az építési zsírszövet (adipociták), megkövetelik a test enni a szükséges mennyiségű élelmiszer. Ellenkező esetben nem dolgoznak ki a telítettség hormon. És ha szenved a probléma - hogyan lehet megszabadulni az éhség. A tudomány ma már bizonyított, hogy a drasztikus diéta nem csak kárt, hanem veszélyezteti a súlygyarapodás, a végén a folyamatot. A test keltheti a tartalék, megismétlése esetén a stressz éhezés étrend. A meredek csökkenése a mennyiség részét okoz további szenvedést a hasi görcsök.
Hogyan lehet megszabadulni a éhségérzetet
Az éhség és a pszichológia is szoros a kapcsolat. Egyszerűen felhagy a diéta - nem nőnek vékony. Van néhány fontos szabályt kell elfogadni:
- Részletekben fokozatosan kell csökkenteni, hanem folyamatosan, hogy a gyomor és az egész szervezet alkalmazkodni. Ellenkező esetben nagy a veszély a székrekedés, az egészségre káros.
- Amennyiben nem adja fel azonnal zsírok és a szénhidrátok és enni egy joghurtot almával. Sokkal jobb, hogy korlátozza magát fokozatosan, kezdve egyféle ételt. Például, kezdje az elutasítás szakaszos és a fehér kenyeret. 2-3 hét elteltével, mikor lesz megszokni, határozottan és örökre feladni kolbászt. És így fokozatosan megy a megfelelő alacsony kalóriatartalmú étrend.
- Az agy megtanulja a telítettség, amikor a felső része a gyomor vannak aktivált receptorokat. Ezek a jeleket az agynak a gyomor megtelt. Bolond az agy, ha kell valami, hogy töltse ki a gyomorban. Mi az? A tiszta víz. 10-15 perccel étkezés előtt, kívánatos, hogy egy pohár, és előnyösen két tiszta víz. Satiety jön először, kalóriát lehet enni kevesebb. Tiszta vizet legalább 2 liter naponta szükséges a szervezet számára, hogy megtisztítsa.
jövedelmező termékek
Nézzük meg, hogyan lehet leküzdeni az éhségérzetet, és nem javul. Vannak ezek az élelmiszerek, amelyek elősegítik a fogyást, alacsony glikémiás index:
- Kefir, még zsírtartalma 2,5% sokkal jobb, mint a kenyér és a vaj és a kolbászt. Friss biokefir javítja az emésztést, ami közvetve hozzájárul a fogyás. Ez is tökéletesen megfelel az éhség, telíti a test hasznos baktériumok, probiotikumok, fehérjék. Napon ajánlott a nők akár egy liter az ital és a két férfi között. Ahhoz, hogy a lehető legjobban étkezés étkezések között, és abban az esetben a hirtelen támadás az éhség.
- Alma. Sokak számára ez csodálatos. Hogyan lehet leküzdeni az éhséget alma, ők is növelik az étvágyat. Használd őket, hogy írástudó. Nem étkezések között, mint a kefir, és fél órával étkezés előtt. Ennek része az almát - pektin és élelmi rost. Részesülő étkezés előtt segít kielégíteni a gyomor alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. És 20 perc múlva alma ad egy teltségérzet és csökkentik (interrupt) az étvágyat során a főétkezés. Élelmi rost alma szolgál tisztítás, anyagcsere szabályozásában.
- A saláta. Használata őket jól ismert. Azok helyes használatát, természetesen okoz súlyvesztés. A jelenléte rost segít elhárít éhség, és alacsony kalóriatartalmú nem fenyegeti ez a szám. Saláták természetes növényi olajok az első préselés - egy raktár a vitaminok és ásványi anyagok. Azonban meg kell felelniük az intézkedést. Túlevés saláták fenyeget, hogy nyúlik a gyomorban. Utolsó kitöltéséhez során a következő étkezés.
- Protein termékeket. Fehér hal, csirke, pulyka, túró, tojásfehérje tökéletesen ölni az éhség. Hal sült fólia és főzzük egy pár. Baromfi hús főtt. Hiánya zsír és szénhidrát-fehérje étrend valóban segít a fogyásban. Adunk a fehérje átlag rész saláta, friss fűszernövények - egy nagy egészséges ebédet vagy vacsorát.
- Jó eltávolítja „Zhor” koktél Sovány legfeljebb 2% sajtot, arányban vízzel 1: 1. Ideális sportolók. Egy íz turmixgépben míg a koktélok adhat bogyókat vagy alma.
Legyen türelmes, az alábbi szabályokat, akkor járni. És a kívánt célt hamarosan elérni.
Még érdekesebb