Hogyan lehet fogyni

Hozzászólás navigáció

1. Igyon egy pohár vizet minden reggel éhgyomorra. Sokkal jobb, hogy palackozott vizet vásárolni, vagy használjon egy vízszűrő. Feltétel, a víz mentesnek kell lennie a gáz!

Egy pohár vizet, valamint adjuk hozzá a citromlevet, almaecet - 1 tk 1 tk méz vagy fahéj. Az Ön választása, hogy mit szeretne. 20 perccel később is lehet reggelizni. A ne felejtsük el, hogy vizet igyanak a nap folyamán. de anélkül, hogy a citrom és a méz - tiszta, 2 liter naponta. Fokozatosan hozzászoktatni a szervezetet, hogy igyon vizet, ha nem megszokott az Ön számára. Indul az első fogyasztanak 0,5 liter. napi víz és fokozatosan hozzuk 2-2,5 liter. Mindig magánál egy üveg vizet, megvásárolhatja az elején egy kis 330 ml-re. Követve ezt a szabályt, és nagyon hamar meg fogja érezni, hogy az állapota javul, fogyás folyamat elkezdődött.

2. Ne ismételjük meg a hibákat, akik fogyni szeretnének - a döntést, hogy enni csak egyszer egy nap. Mindenesetre! Egyél kell, mint egy tál - 5-6 alkalommal egy nap. Ennek legfőbb feltétele az, hogy a részek kicsik voltak, valahol a 250-300 g-osak.

3. A vacsora nem lehet később, mint 4 óra. Lefekvés előtt. Ágyba 22 - Vacsora 18, ha megy a 23, majd 19, stb

4. Az étel, ha lehetséges, nem sütjük, tartalmaz sok kalóriát. Készítsünk élelmiszer egy pár, szakács, szakács vagy sütni.

5. Ha igazán akar valamit, akkor eszik meg reggel. Kívánatos, természetesen választhatják ki a tiltott élelmiszerek. Annak elkerülése érdekében, kudarc, hogy magát enni, amit szeretne akár 14 órán keresztül. Később nem kívánatos.

6. köret a hús és a hal legyen kása. folyamat a fogyás segít felgyorsítani a zöldség köretek. Keverjük össze saláta hús, fehérje élelmiszer, tojás vagy hal.

7. Vásárlás korpa, vagy üvegszálas, és megemészti őket naponta. Úgy tisztítsa meg a belek és segíti az emésztést.

8. kehely fahéj italt. Add, hogy a kávé, sajt. alma, és mit akar. Fahéj csökkenti az étvágyat és stabilizálja az anyagcserét.

10. Azonban a zsír ki van zárva a diéta nem ajánlott. Fat is hasznos lehet. Még nagyon szükséges a testünknek. Hasznos zsír lehet jelen a zsíros hal, dió, olívaolaj és a lenmag. 30 gramm naponta - arány.

11. Pajzsmirigy mirigy hormonok, amelyek befolyásolják a folyamat a fogyás, és a primer metabolizmus. Aktivitásának javítása a pajzsmirigy jód szüksége. Egyél több élelmiszerek gazdag jód. Üdvözölte jelenlét diétás termékek, mint a hínár, tengeri hal, tenger gyümölcsei, jódozott só.

12. A legtöbb ital termékek, amelyek tartalmaznak kalciumot. A kalcium megtalálható tejtermékek, tejsavópor, hal, szezámmag, mandula. Kalcium hozzájárul a belépő a testünkbe tápanyagot.

13. készült tea gyömbér hatással van az összes anyagcsere-folyamat a szervezetben előforduló a jobb, megőrzi az ifjúság és a szépség a bőr és a test. Elkészítéséhez gyömbér tea, hogy 1 liter termosz: 1 evőkanál zöld tea, 1 teáskanál reszelt friss gyömbér, 1 tk fahéj és egy pár szelet citromot. Töltse ki az összes ezt forrásban lévő vízzel, és hagyjuk állni 20 percig. Meg lehet hígítani forralt vízzel. Igyál teát mézzel. Ez már az ízlése.

14. Célszerű, hogy gondoskodjon a böjt nap legalább egyszer egy héten. A nap folyamán, enni csak egy terméket.

Példák a böjt nap:

Kefir - 1,5-2 liter naponta.
Apple - 1,5 kg per nap, előnyösen sült.
Banán -1 kg per nap.
Hajdina - 1 csésze hajdina éjszakán át áztatjuk 2 csésze forró vízzel. Reggel főzni és enni 4-5 adagok a nap folyamán.
Ábra neshlifovany - forraljuk arányban 1 és 3 víz rizs kissé sót. Egyél a nap folyamán 4-5 alkalommal. Rice segít elveszíteni akár 700 gramm naponta.

Ne feledkezzünk meg a vízjárás! 2 liter tiszta vizet naponta kell!

Az alábbi e a szabályokat, akkor hamarosan látni az eredményeket!

Böjt nap és diéta.
4. Express - diéta
Az út az egészséghez.
Hogyan fürödni.
Savanyú tej diéta.
Mágikus ereje tű.
Alapok propolisszal - a bőr.
Előállítása a természetes köröm a kapacitás.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő