Hogyan lehet fogyni után hormonterápiát és hormonális hiba a nők
Ha hormonális terápiát, a nők gyakran szembesülnek azzal a kellemetlen eseményeket. Néhány kezdik visszaállítani gyorsan, ha a kezelés alatt, és mások -, hogy távolítsa el a kábítószert. Ez azért történik, mert a hormonális betegségek a szervezetben, mert nem számít, mennyire hatékony és a modern orvostudomány alapja lehet a hormonok, akkor hibás működését okozhatja az egyes szervek és rendszerek. Nagyon fontos a nők számára továbbra is az a kérdés, hogyan lehet fogyni után hormon tablettát. Ahhoz, hogy megtalálja a választ, meg kell értened, hogy miért is jobb.
Az okok a súlygyarapodás
Hormonális gyógyszerek lehet felírni, hogy a problémát a női reproduktív rendszer, gyakran használják, mint a fogamzásgátló, segít leküzdeni betegségek, például depresszió, vagy károsodott a pajzsmirigy működését.
Azoknál a nőknél, ugyanaz a gyógyszer is okozhat a különböző reakciókat, ha kap. Egyesek nem érzi a negatív változások a megjelenés és a jó közérzet, míg mások kezdenek hízni gyorsan.
"Provocateurs" extra kiló:
- Az ösztrogén. Ha rendszeresen megteszik a hormon mesterségesen növelve annak mennyiségét a szervezetben, akkor kap egy csúnya „bónusz” formájában felhalmozódása zsírszövet fokozott étvágy.
- Progeszteron. Ez is a hormon, amely egy személy visszanyeri, valamint az ösztrogén. De van egy mellékhatása - a felhalmozási felesleges vizet a szervezetben.
- Megsértése a pajzsmirigy hormon. Ha a pajzsmirigy elégtelen mennyiségű bizonyos hormonok, van egy hiba a hormonális háttér, amely maga után vonja a lassuló anyagcsere. Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott étel kell asszimilálni és hasznosítani a sok időt, zsírt nem jelenik meg gyorsan a szervezetből.
tünetei kudarc
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell fogyni bevétele után hormontartalmú gyógyszereket, el kell dönteni, hogy mi az általuk vezetett egy sor extra kiló. Ha a nő vissza, ő is csak gyakran vannak kitéve a stressz, nem kap elegendő alvás, van egy pszichológiai probléma.
Ha az ok csúnya ráncok voltak csak a hormonok, ezek a további tünetek léphetnek fel:
- tény, hogy a menstruációs ciklus;
- hangulatingadozás, amíg a depresszió;
- gyors súlygyarapodás, akkor is, ha a racionális táplálkozás;
- álmatlanság;
- fáradtság;
- csökkent libidó;
- gyakori fejfájás és migrén;
- szárazság és a hajhullás, törékeny és törékeny körmök;
- megjelenése miómák és mióma;
- gyors elöregedése.
mi határozza meg a problémát
Ha nem tudja, hogyan kell fogyni után hormonok használatához szükséges a tippeket, hogy lesz szó az alábbiakban. Ráhangolódni a tény, hogy ez a folyamat eltarthat hat hónaptól egy évig és fél, miután a teljes helyreállítás a hormonális háttér - nem könnyű.
Kezdés fogyás
Ha elmegyek az orvoshoz, és meghatározni, hogy mi váltotta ki a hirtelen súlygyarapodás, itt az ideje, hogy megtanulják, hogyan kell fogyni bevétele után a hormonok. Kezdjük az egyszerű dolgokat:
állítsa menü
Hogyan lehet fogyni, ha állandóan az asztalon csak a zsíros és édes ételek, készételek, gyorsétterem? Természetesen semmilyen módon. Amikor a nő vissza, amit már nem ellenőrzik az étvágy és az étrend, sürgősen felül kell vizsgálni a táplálkozási szokások. Ehhez meg kell világosan emlékszem milyen ételeket lehet enni, de hamarosan feledésbe merült, vagy legalábbis csökkenteni a számukat minimálisra kell csökkenteni.
- Zsíros húsok és baromfi (bárány, sertés, kacsa, liba).
- Minden sült.
- Félkész termék.
- Gyorsétterem.
- Belsőség (vese, tüdő, máj, szív, bőr, stb.)
- Sertészsír és vaj.
- Füstölt húsok, kolbászok, pástétomok, konzerv húst.
- Konzervek.
- Pickles és pácok.
- Üzletek szószokat.
- Zsírtartalmú tej és tejtermékek, a joghurt és a kovászos töltő-, túró, édes sajtot.
- Pasta készült lágy búza.
- Kashi a finomított szemcsék (búzadara, fehér rizs, köles, mind a gyors főzési zabpehely).
- Minden üzlet édességek (torták, sütemények, cukorka, keksz, gofri).
- Fehér kenyér, élesztő sütemények.
- Keményítőtartalmú zöldségeket (répa, burgonya).
- Snack (burgonya chips, dió, keksz lopás só vagy cukor, stb).
- A szénsavas italok, áruház édes gyümölcslevek, nektárok.
- Alkoholos italok.
Feltétlenül szerepeljen
- Sovány húsok (csirke, borjú, pulyka, nyúl).
- Fish.
- Növényi olajok (olívaolaj, lenmag, szezámmag, tökmag, stb).
- Főtt, sült zsír nélkül, párolt vagy párolt ételek.
- Neveletlenek szemek (barna rizs, zabpehely, hajdina, árpa és árpa kása).
- Friss zöldségek.
- Gyógynövények és saláta.
- Alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek (nem adalékanyagok vagy cukor).
- Friss gyümölcs (kivéve banán, szőlő és dátum).
- Friss bogyók.
- Házi lekvár, sajt desszertek, habok, gyümölcsök és bogyók, cookie-k és a gabona korpa, házi édességet magvak, mogyoró, méz és aszalt gyümölcsök.
- Anyák (előnyösen nem sült).
- Rozskenyér.
- Cukrozatlan gyümölcsitalok, gyógyteák és infúziók megengedett gyógynövény, zöld tea, kávé nélkül tej vagy tejszín mértékkel.
- Szénsavmentes ásványvíz, cukrozatlan gyümölcslé frissen facsart.
Hasznos táplálkozási szokások
Szóval, ezek a táplálkozási szokások legyen a törvény.
- Tört teljesítmény. Lehetséges, hogy lefogy, ha van 2-szer egy nap? Határozottan nem. Ahhoz, hogy a test egyenletesen és hajlandó energiát fogyaszt, meg kell állandóan táplált. Egy étkezés minden 2-3 órában, mindössze annyit kell enni napi 5-6 alkalommal.
- Kis adagokban. Minden egyes étkezés kell állnia egy kis része a test időben feldolgozni és asszimilálni élelmiszer.
- Gyors szénhidrát - ebéd előtt. A gyümölcsök és bogyók, desszertek, méz, gyümölcslevek tartalmaznak egyszerű szénhidrátok, amelyek gyorsan átalakulnak a felesleges zsír a has. Testünk energiát használ nagyon aktív ebéd előtt, mivel az ilyen termékek vannak a legjobb fogyasztani reggel.
- Több rost és fehérje. A fehérjék szükséges számunkra, annak érdekében, hogy az izmokat. Ha nem használja őket, akkor fogyni nem csak zsírt. Sovány húsokat, zsírszegény tej és tejtermékek legyen az alapja a diéta. És mindezt a lehető leggyorsabban emészthető fehérjék össze a szálak, kiderül, zöldségek és gyümölcsök.
- Hasznos ételek. Amellett, hogy a fő étkezések, ha kell egy snack. De nem szendvicsek vagy gyorsétterem! Étkezések között lehet enni diófélék, szárított gyümölcsök (kivéve a mazsolát, a datolyát és fügét), alacsony zsírtartalmú tejtermékek, bogyós gyümölcs.
- utolsó étkezés általában. Ha úgy gondolja, hogy miután 18,00 ott nem lehet, merjük, hogy tetszik. Az utolsó étkezés legyen, mint könnyű és könnyen emészthető, fut 3-4 órával lefekvés előtt. Ez azt jelenti, hogy ha ágyba 24:00, az utolsó táplálékra is megoldható 20.00.
- Nem kap zavart. Az étkezés alatt ne zavarják, nem számít, hogy mit, tegye a könyvet, tabletta vagy egy újságot, teljesen koncentrálni evés, meg kell érezni az ízek, rágni lassan. Akkor gyorsan érezni a telítettség, és nem sokat eszik.
- Élelmiszer a móka. Még diéta kell, mint te, ez a fő elv a sikeres fogyás azok számára, akik vette hormonok. A köztulajdonban rengeteg receptek, hogy segítsen létrehozni egy változatos menüt minden nap.
bő vízzel
Összehangolása hormonok és fogyni segít a helyes ivás rezsim. Függetlenül attól, hogy más folyadékoknak a test minden nap kell adni legalább 1,5-2 liter szénsavmentes ásványvíz.
Minden csésze tea vagy kávé is újabb 1 pohár vizet, mivel ezek az italok származnak hasznos folyadékot a szervezetből.
Meg kell inni a nap folyamán kis kortyokban, így a víz szívódik fel. A hőmérséklet legyen a szoba, hogy a szervezet saját „tranzit”, és eleget tettek minden hasznos funkció.
Egy órával az étkezés előtt egy órával az ital nem lehet, mert az megzavarhatja az egyensúlyt anyagoknak gyomornedv.
aktív életmód
Forgalom nélkül fogyni nehéz lesz, mert akkor kell komolyan gondolni, hogy milyen sport vagy fizikai aktivitás tetszik a legjobban. Ellenjavallt az emberek szednek hormonokat csak nehéz súly képzés nagy tömeg. Szívbetegségek stressz - csak javára. Nem kell, hogy eltűnnek órákig az edzőteremben.
Segít a fogyásban ilyen terhek:
- kerékpározás;
- élénk séta;
- tánc;
- jóga;
- Pilates;
- úszás;
- vízi aerobic;
- tenisz;
- Nordic walking, stb
Meleg nyilatkozat
Kényeztesse magát elviselni, de ne hagyja, hogy mi ismét az lesz a gyenge pontok. Várja ki a nap a kudarcok, elemzi őket, és magabiztosan mozog a cél.
Végén
Fogyás, miután megkapta a hormonális szereket lehet nagyon hosszú és bonyolult. Be kell, hogy ne csak igazítani a diéta és a testmozgás, hanem a hormon egyensúly.
Megkezdése előtt a korrekció akkor szükség van a türelemre és a hit a saját erőt. Azt se felejtsük el, hogy csak egy átfogó megközelítés, hogy lesz választani együtt endokrinológus vagy nőgyógyász, lesz karcsúbb és egészségesebb.