Egy egyszerű módja annak, hogy egészséges henger Pilates
Ez a szimulátor egy tekercs vagy hab henger tűnik, nagyon egyszerű. Valóban, hogyan tudunk megszabadulni a gyűlölt extra kilogramm, és még inkább, hogy javítsa izmos megkönnyebbülés segítségével egy ilyen egyszerűnek tűnő eszközt? Csak kérni azoknak, akik bekapcsolódnak a Pilates. Nos, vagy minket. Így ma beszéljünk arról, hogy mi van vele, és mit lehet szükség Henger pilates.
Miért van rá szükség
Mint azt bizonyára már tudják, Pilates - egy speciális gyakorlatok rendszere emlékeztető jóga gyakorlatokat. Fontos része a képzés egyre speciális felszerelések Pilates. Roll vagy hengerrel Pilates kifejezés kis gépek. Feladata, as, sőt, és a feladat az olyan edző Pilates egy asszisztens funkciót, valamint bonyolítja a gyakorlatokat funkciót.
A tekercs csökkenti az izomfájdalmat, hogy hatékonyan ön-masszázs. A helyzetet tovább bonyolítja a gyakorlat, akkor is használhatja a hengerben Pilates. Gyakorlatok ebben az esetben bonyolítja a támogatás hiánya a szervezet számára, mert alapja a tekercs, meg kell, hogy tegyenek további erőfeszítéseket. Ez lehetővé teszi a munka kis izmok a test, ami normál képzés nem lehet használni. Hasonlóképpen, a „felébreszteni” az izmokat, stabilizátorokat és hátizmok, a lábak és a has.
Azok, akik gyakorolják a Pilates fogyás, tudom, hogy tekercs gyakorlatokat Pilates nem csak hatékonyan javítja izmos megkönnyebbülés, hanem segítenek veszíteni körülbelül 500 kalória egyetlen minőségi munkát.
Henger Pilates: a különböző lehetőségek
szabványos hengerekhez hossza 90 cm és 150 cm, vastagsága -. 10-15cm utal fizikoterápiás berendezés, tartós anyagból, sekély bordázott felülete annak érdekében, hogy a legjobban vegyenek részt a padlóra. Használt kiegyenlítése masszázs és gyakorlatok, hogy stabilizálja és az egyensúly.
Félhenger lehet egy durva felületen, valamint a nagyobb sűrűségű, nem barlang, és nem összeomlás súlya alatt a gyakorlása.
Puha vagy hengerrel Soft henger - henger kifejezetten Muckle King, a jól ismert szakember Pilates. Ez héj hasznos emberek gerinc problémák, akik szeretnék fejleszteni a rugalmasság vissza.
Lehetőségek henger Pilates
A legegyszerűbb és mégis nagyon fontos dolog, amit tehetünk tekercs pilates - az, hogy megszabaduljon az izom fájdalom a hát. Először meg kell, hogy csak próbálja lovagolni vissza a henger. A legfontosabb dolog -, hogy megakadályozzák az akut fájdalom. Kezdje rövid ülés.
A tekercs végezzük és izmok. Erre a henger alá vont vissza a gerinc mentén - gyakorolja a sajtó, a karok - gyakorolja „Plank”, stb El tudod képzelni, segítségével tekercs növeljük a terhelést.
Egy másik nagyon fontos funkciója a henger Pilates - a masszázs. Tokozott tekercs lába alatt, laminálással alatt hátát és fenekét a saját súlya visszük elég komoly ön-masszázs az izmok. Ő gyúrja az izmokat, enyhíti a fájdalmat, és eltávolítja a klipek.
Ha súlyos problémák vannak a hátizmok és a gerinc csak konzultációt követően az orvos használhat hengerbe Pilates. Vásárolja meg a sporteszközök akkor mindig a boltban.