Boksz felszerelések
A könyv „Hogyan lett király a gyűrű” N.Lukinsky A.Takki
Ahhoz, hogy egy igazi bajnok, meg kell menjen végig a fejlődési szakaszban boxfelszerelések.
Mikor lépett boksz tizenkét éves, emlékszem, elkezdtük a recepción, és a közvetlen támadások. Mindez a tükör előtt, szigorú felügyelete alatt egy edző.
Majd egy klasszikus baloldali állvány, átadása testsúlyát egyik lábáról a másikra - „ingázó”. Közvetlen fúj.
Két héttel később adunk oldalsó ütközés esetén. Két héttel később - mélypontot.
Ezzel párhuzamosan a tanulmány előítéleteket, először a tükör előtt, majd párban, eltérések a közvetlen fúj. Lassan, kesztyű nélkül, a kontroll láb mozgását. Ezután vizsgálták merülés oldalütközés.
Mindezek a mozgalmak fejlesztenek 1,5-2 hónap. Ez idő alatt, egy csoport része, mint általában, megszűnik. Alapvetően szüntetni azok, akik akartak azonnal megtanulják, hogyan kell harcolni, hogy ne doboz. És mivel a kesztyű nem adnak, akkor a séta nem érdekes. Azok, akik komoly szándékai tanulni boksz, a mester iskola, és ez a sport eredmények, a legtöbb beteg és tartós marad. Velük meg lehet kezdeni edzeni kesztyűt.
Kezdjük?
Battle Stance
A tanulmány a műszaki bázis boksz kezdődik elsajátítását harci álláspontot. És ha nem számít fog védeni vagy támadni - a sikeres hadviselés és a végrehajtás valamennyi műszaki tevékenységek nagyban függ a rack.
Ez az úgynevezett számláló testtartás, hogy közvetlenül az ellenséges harcos, azzal a céllal, hogy a küszöbön álló intézkedés végrehajtása vagy kapcsolódó tevékenységek a védelem, illetve a támadást. Harc közben, testhelyzet változhat jellegétől függően a bokszoló tervek és az ő későbbi mozgások (intézkedések), valamint a magatartás az ellenség.
A legjobb, hogy egy harci állást tanítani boksz edző, de ha az első lecke, amit meg szeretne nézni felkészültebbek, röviden elmondani you, hogyan kell a megfelelő harci álláspontot.
Balkezes harci állást széles körben dis-prostranennoy és megfelel a fenti követelményeknek.
Paraméterek bal harci irányvonal
Tanulás az állvány a legjobb kezdeni a tükör előtt, amely lehetővé teszi, hogy tartsa magát tetőtől talpig. Legyen a távolság 1,5-2 m-re a tükröt. Feet meghatározott váll szélesség mellett, a lábak párhuzamosak. Kréta jelet zokni a távolság a láb és a védjegyek felhívni két párhuzamos vonal, és a jobb festék alatt nyomait a láb körül.
Vegyük az ugyanabban a helyzetben a tükör előtt állva a pálya, amelyet krétával, pontosan a számokat. Akkor félre a jobb lábát a hátsó és kissé befelé, így a távolság a bal sarok jobbra zokni körülbelül a szélessége a vállát.
Ennek alapján a lábujjak, viszont a test kissé jobbra, a jobb zokni, bővíteni, hogy a jobb egy kicsit balra. Megdöbbentette a kissé előre, és helyezzük a legtöbb a tömeg a bal lábát, kissé növelve a megfelelő zokni. Bal lábát, pihenő elülső része a láb kell tartani magát és mintegy 60 százaléka a testsúly, a jobb sarok emeljük jelentősen meghaladja a padlón.
Squeeze keze ökölbe. Ne nézd el az arcát a tükörben, állát a mellkasára.
Hajlítás a könyök, hogy ököllel az állát. A mozgás a karok egymáshoz, fedjük le a könyök ház elülső. Emelje fel a bal váll jobbra és kissé felfelé közelebb az álla, hogy a bal bütyök kissé megemelkedett a jobb oldalon.
Enyhén izomfeszültség vegye gyomorban. Bal kéz nyomtatási kissé előre, egyengető a karját a könyöke.
Ennek eredményeként, a harci állást kell kinéznie:
1. Az álla leesett a mellkasához, szeme sarkából szemtől szembe.
2. A bal ököl személy ellen csak megelőzve a tükör egy részét fedi le az orr, száj, áll, Ras hivatkozik a fenti jobb öklét.
3. A bal váll emeljük, és kiterjed a bal oldalon az áll.
4. Ami a jobb öklét, és álla jobb a borító jobb oldalára.
5. A jobb váll gyengül és kissé csökkentette lefelé, jobbra könyök elrendezés magában foglalja a régió a máj.
6. A jobb könyökét szorítva a jobb oldalon a törzs.
7. mellkas és a felső bordák vannak rejtve a vállát.
8. A has kissé feszült, és felvette, de nem bontott.
9. A medence fordítjuk jobbra együtt a felső része a test.
10. A lábak enyhén behajlítva a térd, a jobb lába hajlított valamivel több, mint a bal.
11 Bal láb tartja magára egy kicsit több, mint a testsúly a jobb lábát - az arány 60 40.
12. A bal láb nyugszik az első része a láb, a sarok enyhén meg van emelve a padló felett.
A jobb láb támogatja csak az orr, a sarok emeljük jelentősen meghaladja a padlón.
Mindkét lábát kissé jobbra fordult, a jobb láb hengerelt valamivel nagyobb, mint a bal.
Ez az alap harci bal oldali rack, amely megtalálható szinte minden szakirodalmat a szakmai képzés boksz. Ez elvileg, a mester minden kezdő bokszoló. A kezdeti szakaszban a képzés elfogadhatatlan, hogy az újonnan választott néhány egyéni állvány nélkül elsajátította alaptípusa hagyományos rack. Ahogy egyre tapasztaltabb harcos és dolgozik majd különböző távolságokra (messze, középső, közel), lehet navigálni, és változtatni magukat négyszögesítése le. Idővel, akkor kap egy egyedi állvány, tekintettel azok az adatok, és a harci képességek.