Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtását technika
Ez a gyakorlat célja, hogy fejlessze az alkar és a tapadás általában. Azt is, hogy kötelező az edzés „Horizon” gyakorlatok. Enélkül felkelni kézenállás a párhuzamos sávok nem fog működni.
Amikor a térdek behajlítva és szorítva a mellkasához. A változó csak a helyzete a test a házhoz viszonyított gerendák, ahogy az ábrán látható.
Nem szükséges, hogy a gyakorlat végrehajtását hirtelen. Amikor az izmok már eltömődött, rándulások egyszerűen szakít a lövedék és ősszel, és az ilyen teljesítmény nem hoz pozitív hatást.
súlyokkal
A további terhet a rack a kezében van szükség. Tanuld meg nem 10 vagy több alkalommal, menjen a gyakorlat „Horizon”, és akkor fogja betölteni ugyanazon izmok intenzívebben.
A munka magában foglalja:
A gyakorlat megy szinte minden munkát az izmok az alkar. Az összes többi megkapja a statikus terhelést hogy fenn kell tartani az egyensúlyt.
számának növelése
A vonat az alkar lehet a következő gyakorlatokat:
Push to a gyomor
A vízszintes csík
Húz felváltva mindkét oldalon
Feladat már csökken, hogy nem növeli a lehetséges ismétlések számát E gyakorlat és a képzés markolat és az alkar akár a színpadon, amikor ezt a feladatot, akkor abba nem azért, mert fáradt kezét, és például a fáradt izmokat a sajtó, stb . d.
képzési program
Éljen a képzési program
Töltsön időt játszani előny
