A arányérzék, lifehack
„Ha fel magad a céljai, és megszállottan őket megy, az eredmények csak elkerülni téged.”
Ez különösen jól ismeri azokat, akik elkezdték tanulmányozni a testét - vagy fogyás vagy izom szivattyúzás.
Talán meglepő, de a fő oka a nem történt előrelépés a képzés - túledzés.
Újonc jön be a szobába, és látja, több tucat króm szimulátorok és elkezdi végrehajtani egy pár tucat gyakorlatok per edzést.
És így tesz heti 3 alkalommal. Ennek eredményeként az egyes képzési alakítjuk gyötrelem. Ez a „megszállottan” vezet fizikai és szellemi kimerültség. Újonc gyorsan dob edzést.
A helyzet hasonló a fogyás. A teljesebb ember kimeríti magát éhen étrend, aerob testmozgás, annál gyorsabban fog visszautasítani próbál fogyni. Mivel a fogyás az agyában lesz stabil, mivel a legsúlyosabb erőszakos ellen a saját psziché.
És az a helyzet, hogy gyakran nem tudják intézkedések. Nem tudjuk, hogyan kell megállítani, ha szükséges.
Ezért a fő feladat minden ember, aki megy, hogy javítsa magát - további megállítani, úgy érzi, az intézkedést.
A cselekvés hiánya - ez nem csak egy probléma a HNT sportolók, hanem a fő oka a túlzott evés, a fő oka az alkoholizmus, a fő oka a végtelen törekvés „az aranyborjú” (akarok öltözni minden divatos és trendi, az autó meredekebb és meredekebb, lakás / ház több és több ).
Miért krónikusan elveszíti minden arányérzék? Hogyan kerüljük meg? Hogyan lehet megtanulni érezni mérhető?
A válasz ezekre a kérdésekre automatikusan segít megszabadulni a túlzott evés, a túlzott alkoholfogyasztás, non-stop dohányzó 2-3 csomag egy nap, stb
De először meg kell értenünk, és mi a „intézkedések”. Miért nem lehet megállítani az időt?
Nem tudjuk megállítani, csak azért, mert az intézkedés (pl evés, ivás, dohányzás, felhalmozódás, stb) észlelt hiányos.
Fedezze fel azokat a mechanizmus a befejezetlen ügyek egyik legnagyobb pszichológusok XXveka Kurt Lewin. Ő egy kiváló és rendkívül érdekes, még tanulmányait pszichológus hallgatók sikerült elkülöníteni ezeket a tulajdonságokat a teljes.
Illusztrációként a jelenség felfedezte Kurt Levin végeztek egy kísérletet, hogy tanítványai. Velük együtt ment egy étterembe, ahol ültek az asztalnál, és a maga rendezett.
Egy bizonyos ponton, Levin intett a pincérnek, és megkérdezte tőle: „Kedvesem, mivel nem mondja el, hogy mit kell rendelni, hogy ott csak jött egy pár?”
A pincér kedves felsorolt összes ételeket, az, hogy amit az imént érkezett.
Ezt követően, Levin megkérte, hogy válaszoljon: „Mi ez a rendezett pár, hogy már fizetett ki veled, és fog menni?”
A kérdés megválaszolásához sem ellenőrzött, így a pincérek elveszett, megpróbálja felsorolni az ételek elrendelte a második pár, de elkerülhetetlenül zavaros, eltévedt, és ha nem nem találja a választ.
Most Levin fordult tanítványai és az anyag-tárgyilagosan kérte őket, a következő kérdést:
„Bíró magatoknak. Mi csak megkérte a pincért, mintegy két nagyságrenddel általa elfogadott.
Egyikük - kötelezze a kimenő pár, és ez nyilvánvalóan követelt tőle a legtöbb munkát: ő vezette a rendet, azt az utasítást adták, hogy a szakács, hogy a megfelelő élelmiszer, szolgálja az ügyfelek során vacsora tisztítani a lemezeket, majd kiszámítani, és stb
A másodrendű, vett néhány perccel ezelőtt, ezzel szemben elvitte kevesebb idő és energia: ő csak hallgatott ügyfelei részére, de még nem is volt ideje, hogy beszéljen a séf.
Miért van az elsőrendű emlékszik még rosszabb, mint a másik? "
Az asztalnál, megragadtam a szuverenitás csend. Sőt, úgy tűnt, nagyon furcsa. Miért pincér tökéletes pontossággal jutott a rend, amely még nem is volt ideje, hogy végre, de nem tudta megmondani, hogy ő hozza a szomszéd asztalnál egy pár perce?
A válasz abban rejlik a felfedezés által készített Kurt Lewin: Mindenki emlékszik az eseményekre, amelyek még nem fejeződött be, de gyorsan felejtsük el, hogy mi már megtörtént.
Más szóval, a befejezetlen helyzet folyamatosan és aktívan ösztönözni agyunk központok, amelyek nem teszik lehetővé az elme, hogy megnyugodjon.
Ezek a befejezetlen helyzet, a helyzet nem hozott minket a logikus következtetés, hogy gyakran a sarokköve a különböző neurózisok. Mint tudod, semmi sem rosszabb, mint a bizonytalanság, ha nem tudja, vagy hagyja jóvá a törvény elítélt, akkor lőttek a munkából, vagy kirúgnak, jó vagy nem a válás, beteg, vagy sem.
Paradox módon, a psziché könnyebb lenne, ha tudnánk, hogy pontosan mi nem hagyja jóvá, vagy utasítsa el, hogy a válás zajlott, sőt, hogy betegek vagyunk.
A bizonytalanság rosszabb, mint ez a bizonyos ismert siralmas eredményét a döntéseket és intézkedéseket.
Arról van szó, egy ilyen helyzetben, és azt mondják: „Jobb egy borzalmas vég, mint horror vég nélkül”
Tehát, befejezetlen helyzetek gerjeszti az agyunkat ... és ki kell töltenie magát! Ezért egy személy szükségtelenül vissza a gondolatok vagy cselekvések a befejezetlen helyzetekben. És még a értelmetlen.
Maria Arsent'evna Ovsyankina (az egyik diák K.Levina) végzett egyszerű kísérletet: alanyok felnőtt adta unalmas és értelmetlen feladat -, hogy meghatározza a szám a vágott részek.
Ha a téma már fut mintegy fele a munkát, ő félbeszakította, és kérte, hogy ne a második - egy teljesen más munkát. Ez nem teljesen összeszerelt alak ez vonatkozik az újság.
Kiderült, hogy befejezése után a második feladat 86% -ánál akar visszatérni a megszakított első munkája.
„De miért, - azon tűnődtem K.Levin - felnőtt, kezdő” hülye „a munka, mint összecsukható számok, szeretnék visszatérni rá? Végtére is, nem érdeke a probléma ott! "
Kurt Lewin megkötött, a személy kell befejezni még a leginkább értelmetlen feladat.
Tovább tanuló K.Levina Oroszországból - Bluma Zeigarnik - végzett kísérletben. Alanyoknak 18-20 munkahelyet, mintegy fele megszakad, és a másik fele befejeződött.
Ha az alany befejezte az utolsó feladat lazán kérdezték korábbi munkákat. Azt találtuk, hogy az alanyok említett befejezetlen munkák kétszer olyan gyakran, mint kitölteni.
B.V.Zeygarnik tette a következtetésre jutott: a befejezetlen intézkedést legjobb tárolják a felületén lévő tudatosság, mint kitölteni.
Ez a hatás már ismert a pszichológiában, mint „Zeygardnik hatás”, és aktívan használják a különböző módszerek, mint a tanítási módszereket az idegen nyelvek - az ezzel a módszer lehetővé teszi, hogy növeljék a tárhelyet idegen szavak kétszer.
Itt van, hogy ezt a módszert már tesztelték.
Két csoportot kiválasztva.
Az első csoport képezte a szokásos módon - lesz a szöveg idegen nyelven tarkított meg új szavakat a tesztet. Továbbá, diákoknak, hogy lefordítani, és ellenőrzése után a mennyiségű tárolt fordítását új szavakat a szövegben.
A második csoportban voltak is, de egy lényeges különbség - a hallgató, amikor kellett fordítani minden az utolsó három sor, kérte a felfüggesztését a munkát, és egy kicsit segíteni a tanár minden esetben.
Kiderült, hogy az első csoportban (teljesen befejeződött, a transzfer), a diákok 47% -a emlékszik az új idegen szavak. A második csoport (megszakított fordítás) diákok emlékeznek a 77% -át az új szavakat. . (Egy fontos kiegészítés Ez a hatás csak akkor működik, ha az alany, annak ellenére, hogy a megszakított feladat maradt benne, hogy készen áll a feladatra Ez a feladat nem szakítható meg az, hogy az „Lejárt az idő, akkor nincs ideje.” - ebben az esetben a hatás a legjobb memorizálás nem figyelhető meg).
Nos, nézzük összefoglalni.
Függő akció folyamatosan lefagy az emlékezetünkben forog körülöttük minden kedves gondolatok és érzelmek. Szeretnénk, hogy a művelet befejezéséhez.
A problémák akkor kezdődnek, amikor az intézkedés alapvetően lehetetlen befejezni:
- Nem lehet enni az ételt. De az a személy, akinek a rendelkezésre álló ételt a hűtőszekrénybe maga tartják hiányos akció, nem tudja megállítani, és enni mindent, amit lát. Egyél, amíg az étel nem szem elől, miután beköltözött a gyomorban.
- Nem lehet elszívni egy egész cigarettát. De vannak olyan emberek, akiknek a létét egy csomag cigarettát tartják hiányos lépéseket. Ezek gyanta egyik cigarettát a másik után. És amint vége csomag, megy és vesz egy újat.
- Lehetetlen, hogy azonnal teljesíti a gyakorlati képzésre ismert. De vannak, akik újoncok edzés gyakorlása során próbálják Ehhez az edzőteremben 15-20 gyakorlatok per edzés, mint a vezetői magukat egy krónikus túledzés. Ezekre a fiatal sportolók, hogy megtalálja magát a teremben hiányossá válik lépéseket.
Mindezek az intézkedések a vélekedés, hogy hiányos, és ezért minden emberi gondolatok köré ezeket az intézkedéseket, és ő kezdi érezni az ellenállhatatlan, hogy folytatni kell ezeket a tevékenységeket.
És mivel a logikai végén ezek a tevékenységek nem a folytatása válik egy végtelen futó körökben.
A kimenet az összes ilyen helyzetekben egy - stop ezek a tevékenységek teljes körű.
Legyen minden cselekvés érezhető lesz a TELJES!
És ez nagyon fontos, hogy ezt a műveletet a részét, és ezen részek között nem törik.
Például egy nő nem tud aludni, mert Nem dovyazala pulóver. Hiányos fellépés nem ad neki nyugalmat, ő forgolódott, és úgy gondolta, most majd ott a fejében, ami megnehezíti, hogy elaludt.
A helyes megközelítés lett volna -, hogy megtörje a nagy munka több részre, és mindegyik rész vett teljes.
Ehhez a nap folyamán kötés folyamata elég arra gondolni, mint ez: „Ki az én dolgom - összekapcsoljuk a hüvelyt. Egyik karja eddig elegendő lesz. Ez a szabály, - az egyik ujját. Minden más - akkor és most - csak a hüvely. "
Amikor az egyik karja van kötve, egy rövid szünet, amely alatt értékeltük mennyire realisztikus kidolgozás és a második hüvely között. És csak akkor, ha ez az igazi, akkor a terv tartalmazza a második hüvely. És így tovább.
Megteheti a képzés során. Végzett egy gyakorlat, melynek során figyelembe vett célja az egész eljárás. Miután ezt a gyakorlatot egy rövid szünet, amely alatt azt kell felmérni a saját fáradtság és készen áll a következő gyakorlat. Ha a szervezet nem a frissesség és elevenség, a következő feladat jobb nem megtenni.
A fizikai képzés általános igény, hogy tartsák be ezt az egyszerű szabályt - jobb hibás mint túledzeni. Sokkal jobb, hogy hagyja el a termet kissé kihasználatlanok (és a vágy, hogy gyakorolja több), mint a kompresszoros (és egyfajta undor a közönség). Az első esetben, akkor biztosan jön a következő edzés, a másodikban pedig vagy nem akar jönni.
Mivel szükség van, és enni, tönkreteszik a folyamatot szakaszaiban az élelmiszer. Az első szakasz -, hogy csak az első lemezen, és nyugodtan enni csak őt. Ez egy teljes akció.
Miután ezt a műveletet tesz egy kis szünetet, és értékeli a telítettségi fok / éhség.
Ha kell, hogy még egy akció - elkezd enni főétel. Ez a második befejezett cselekvés.
Az ilyen törés bármely folyamat befejezéséhez lépéseket megoldaná az egyik legégetőbb emberi pszichológiai problémák - a probléma befejezetlen helyzetekben.
Bármilyen befejezetlen helyzet - ez egy hatalmas stressz, amely kitöltést igényel. És csak akkor, ha a helyzet folytatni, az agy végre megnyugszik és pihenni.
Fontos, hogy ne hivatalos befejezése az ügy, és egyfajta kész munka (vagy szakasz), amely nagyon is lehetséges, hogy egy egyszerű változás a hozzáállása a probléma.
Tehát: összetörni tetteik szakaszait, és azokat kitölteni!