Zabkorpa táplálkozás - diéta a zabkorpa - diéta
Milyen hasznos zabkorpa
Zabkorpa - keveréke a gabona és a teljes kiőrlésű kagyló. Valójában - ez egy tiszta rost. Miután a bélben. rost szál nem csak segít a fogyásban. segítenek megszabadulni a méreganyagoktól, koleszterin, növényvédő szerek, toxinok, élelmiszer színezékek, és még nehéz fém. Rendszeres használata növeli a zabkorpa immunitást, csökkenti a vércukorszintet és a vérnyomást. normalizálása májfunkció és gyomor-bél traktusban.
Zabkorpa vitamin, C és E, valamint a réz, a fluorid, kalcium. szelén, cink, króm, kálium, és még sokan mások. Általánosságban elmondható, hogy tartalma körülbelül 90% -a tápanyagok alkotják, hogy a teljes kiőrlésű. A diéta korpát nem alkalmas emberek kárt a gyomorban - eróziók, gastritis, tüskék, fekélyek, enteritis és colitis.
Diet zabkorpa
Egy diéta kell vásárolni száraz. nem granulált korpa. Kezdje el használni őket, akkor egy minimális adag - 1 teáskanál, vagy akkor biztosan lesz probléma a tápcsatornában. Idővel növelheti az adagot 1-2 evőkanál. 15-20 perccel étkezés előtt zabkorpa részét öntsünk forró vízzel, és lehetővé teszik, hogy megduzzad. Ebben a formában, add korpa a csészébe, hogy fogsz enni. A diéta során a zabkorpa kell fogyasztani legalább 1,5 liter tiszta víz és a tejtermékek.
Becsült diétás menü:
B - 200 g természetes joghurt vagy túró korpát.
Ebéd - egy pohár kefir vagy joghurt korpát.
Ebéd - 200 g zöldségleves korpa, rizs 150 g, 100 g csirke.
Vacsora - 200 g túró korpa.
Éjjel - egy pohár író és korpa.
Receptek zabkorpa
Ha nem szeretné, hogy kövesse a szigorú diéta, felveheti korpa bármilyen étel: leves, saláta, zabkása. Vagy kiégetésük házi kenyér és a palacsinta. Elég korpa páratlan diéta, és kapsz egy jó fogyókúra hatása korlátozások nélkül az élelmiszerekben. Tudod is megpróbál főzni finom és egészséges ételek zabkorpa recept táplálkozási Duc.
hús muffin
Meg kell majd 300 g csirkemell, marhahús 300 g, 2 tojás, 100 ml tej, 4 evőkanál zabkorpa, só és bors ízlés szerint. Öntsük a korpa tejjel, és hagyjuk 20 percig. Húskészétel a tölteléket, hozzáadjuk a tojást és a fűszereket, a tejet korpát és jól összekeverjük. Spread tölteléket a csészék és sütni muffin a sütőben 40-45 percig.
Palacsinta zabkorpa
Meg kell 1 tojás, 100 ml zsírmentes joghurt, 1 mérőkanál édesítőszer, 2 evőkanál zabkorpa, 1 evőkanál tejpor, ½ evőkanál kukoricakeményítő, szóda csipet sót ízlés szerint egy kevés vizet. Joghurt, tojás, cukor és só, és keverjük össze egy kis ostorral. Add őrölt zabkorpa és hagyd, hogy megduzzad. Ezután adjuk hozzá a tejet, kukoricakeményítő, szódabikarbóna és keverjük össze mindent alaposan. Ha a tészta már kiderült, sűrű - hígítsuk vízzel. Süssük meg a palacsintákat előmelegített serpenyőbe.