Tavaszi menü étel receptek mentelmi jogának felfüggesztésére irányuló
Tavaszi menü: élelmiszer receptek mentelmi jogának felfüggesztésére irányuló
Főzés receptek léteznek milliárdnyi. Ízletes, vitamin, káros és hasznos, hús és vegetáriánus receptek egyszerűek és összetettek, és még sokan mások. És milyen receptek különösen hasznosak legyengült immunitás? Tavasszal szervezet jön ki az altatásból, légszomj miatt hosszú daylength át vírusos betegségek és a vitaminok hiánya gyengíti a védelmi funkciók a szervezet. Hogyan lehet növelni az immunitást, anélkül, hogy a drága gyógyszerek, undorító íze tinktúra és italokat? Ebben a cikkben megtudhatja, csak ízletes és hasznos ugyanakkor receptek erősíti az immunrendszert, tanácsot előállítására.
A nyomelemek szükséges az erős immunrendszer
- A C-vitamin segít növelni a termelést a fehérvérsejtek és ellenanyagok.
- A karotinoidok lassítja az öregedési folyamatot, és viselhető a test sejtjeit.
- Az egyik legfontosabb antioxidáns, vitamin fiatalok - vitamint
- Bioflavonoidok, amelyek gyümölcsök és zöldségek védik a sejtmembrán a káros mikroorganizmusok.
- A szelén segíthet mozgósítani a szervezet védekező.
- Omega-3 fokozott aktivitása sejtek elpusztítja a baktériumokat.
Elvei szerinti élelmiszer receptek erősíti az immunrendszert és az egészség
A legelső szabály - nem éheznek. Élelmiszer legyen változatos és kiegyensúlyozott.
Teljes proteinek jelen kell lennie az étrendben. A napi dózis - nem kevesebb, mint 100 g
Zsír, vagy inkább lipidek fontos szerepet játszanak az immunrendszer erősítésére. Ez lehet növényi, állati, tejszín és a természetes zsírokat. Napidíj - körülbelül '30
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, hogy nő a terület. Ez biztosítja számukra a leghasznosabb a szervezet számára.
Közé tartozik a napi menü ételek, mint a fokhagyma, gyömbér, sárgarépa, hajdina, áfonya, fahéj, paradicsom, gránátalma, chili. Továbbá, a zöld tea, tengeri hal, bogyós gyümölcsök, méhészeti termékek, dió. Mivel a fehérje esznek tojást, babot, sovány hús, máj, tojás. Nagyon hasznos környezetbarát termékek.
Nemcsak a felvétel hasznos termék fontos szerepet játszik a menüben, hanem, hogy elkerülje a káros. Amikor helyreállítása immunitás káros dzsunka élelmiszerek, mint például húsok, zsíros élelmiszerek, preparált élelmiszerek, kolbászok és egyéb húskészítmények. Továbbá, ezek közé tartozik a csokoládé, a kávé, az alkohol, sütemény, szénsavas italokat.
Italként vegye hazai kompótok, tiszta víz, friss gyümölcslevek, zöld tea, a különböző gyógyteák hiányában ellenjavallatok allergiák és bizonyos betegségek.
Ami a termékeket a kezelés folyamatában a kisebb termékek alkalmasak hőkezelés, annál is tartalmazhatnak. Válassza egyszerű receptet. Termikusan kezelt ételek saláták, adjunk hozzá friss gyümölcsöt és zöldséget.
Egyszerű receptek: első fogás
Gondolkodás receptek levesek, próbálja feladni zsíros hús erőleves. A leves legyen könnyű és tápláló. Add receptek több zöldséget, a kísérlet íze és elkészítésének módját (főtt és hideg levesek, krémlevesek).
vegetáriánus leves
2L forráspontú vehet 1 hagyma, sárgarépa 1, nagy zöld sugarat közelítőleg 2/3 a tasak (csalán, édeskömény, petrezselyem, sóska, gyermekláncfű leveleit és zöld hagyma), 4 nagy burgonya. Továbbá 3 tojás, karfiol (100 g), 50 g vajat, só, bors, babérlevél. Ebben a receptet, a mennyisége vagy összetevő lehet módosítani.
Forraljuk 10 percig sós vízben, sárgarépa és a hagyma. Forgassuk bele a serpenyőbe julienne burgonya és karfiol. Miután a burgonya főtt, mosás, finomra vágjuk, és adjunk hozzá a zöldek. Miután a leves forrni, dobja le a vajat borssal és a babérlevéllel. Hagyja a kályha 5-6 percig, és vegyük le a tűzről. Soup kell ragaszkodott 1-2 órán át. Tálaláskor egy tálba hozzáadjuk a keményre főtt tojás, felezett, apróra vágott zöldhagymával és egy evőkanál tejföllel.
gombaleves
Hozzávalók: 200 g friss gomba, 1,5-1,8 liter víz, 150 g burgonya, sárgarépa középső felének. Kis fej vöröshagyma, só, bors. Szintén 2 evőkanál. l. napraforgóolaj, só, bors, kapor.
Elkészítés: a következő a recept, mosható és tiszta a zöldségeket, CHOP (gomba szeleteket, kockára vágott hagymát, sárgarépát rostély). Sauté gomba és a hagyma és a sárgarépa, forraljuk a burgonyát sós vízben, amíg főtt, adjuk hozzá a gomba a húslevest, forraljuk 1-2 percig. Borssal, apróra vágott kaporral. Tálaláskor tejföllel jobb.
Receptek: egészséges saláták
vitamin saláta
Hozzávalók: 1 gerenda fejes saláta és a spenót, 1 sárgarépa, hámozott napraforgómag vagy dió a mérlegelési, 1 narancs, só, bors.
Elkészítés: lereszeljük a répát a „koreai” reszelő hosszú tészta, apróra vágott spenót levelek salátabárok vagy eltöri a kezét, hozzáadjuk a pirított napraforgómag, keverjük össze mindent, tedd egy tányérra, öntsük a mártást.
Előállítása a mártást: Keverjük össze a levet a 2 narancs szeletek 2 evőkanál olívaolaj, adjunk hozzá sót és a borsot hegyén egy kést.
szerb saláta
Összetevők: 4 paradicsom, 2 uborka, paprika 1, 2 hagyma, fél citrom, petrezselyem pár ágak (a ventilátorok lehet több).
Mossuk és vágjuk a zöldségeket egy tálba, adjuk hozzá az apróra vágott petrezselymet és ízlés szerint citromlével, sóval és olívaolajjal. Ready saláta elküld a hűtőben egy óra múlva lehet, hogy az asztalra.
Recept vitamin torta zöld hagyma és sóska
Egyszerű receptek egyszerű termékek gyakran a leghasznosabb. Például, mint ez a vitamin pite, nem hozza a háziasszony egy szóváltás készíteni.
Hozzávalók: 400 g végső leveles tészta, metélőhagyma gerenda, gerenda sóska, 200-250 g sózott sajt, paprika, 2 tojás, 50 g vajat.
Elkészítés: Öblítsük és száraz zöldek, hajtsa be egy keverőbe együtt sajt, vaj és a tojás, karaj. A felolvasztott tészta tekercs a 2 lemezek. Kenje meg a sütés jó vajat, tedd a tésztát 1 lemez, felülről egyenletesen oszlatja el a tölteléket, fedlap 2, szorosan zaschipnut élek alá dugva a torta. Kenje meg a torta felvert tojássárgájával, és tegye sütjük 30-35 percig 200 fokon.
Mentelmi jogának felfüggesztésére irányuló, nagyon fontos, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a természetes erődítmény a test. Páratlan étrendet olyan természetes élelmiszerek gazdag vitaminok, rostok és nyomelemek, és látni fogja a különbséget után már egy pár hétig. És a hasznos receptek segíteni abban, hogy a folyamat az egészségfejlesztés finom.