Mit kell enni, hogy fiatalnak néz ki
A jelenlegi vizsgálatok négy tényező, hogy felgyorsítja a bőr öregedését: szabad gyökök hatását, hiperglikémia, gyengülő termelő enzimek és a krónikus mérgezést a szervezet. Szinte hihetetlen, de minden ilyen félelmetes ellenfél lehet korrigálni segítségével a megfelelő táplálkozás. Szóval mit érdemes enni, hogy fiatalnak néz ki.
Védelem a szabad gyökök ellen
Ahhoz, hogy hatékonyan leküzdeni szabadgyök öregedés, szükséges használni antioxidánsok. A legnagyobb szám a gyümölcsök és zöldségek élénk színeket. Ezen túlmenően, a magas antioxidáns aktivitás (ORAS) mutatnak bogyók, sötét bab, kakaóbab, valamint számos fűszerek és gyógynövények: Sumac, szegfűszeg, fahéj, kurkuma, bazsalikom. Fokozza a hatást az ilyen étrend lehet, hozzátéve, hogy ez az antioxidáns kozmetikumok.
Csökkenti a cukor bevitel
Ha a szerepe a szabad gyökök öregedésben mondják gyakran sokkal kevesebbet tudunk a káros hatást, amely a bőrön édes. Az a tény, hogy az éles ugrik a vércukorszint - következtében kapcsolódási desszertek - törvény bőrön struktúrákat, mint a krónikus gyulladásos folyamat, azaz a felgyorsítása öregedés.
A hiperglikémia - túlzott kiválasztása az inzulin hormon - úgynevezett visszaélés anyagokat, amelyek sok szénhidrátot. Ezek a termékek a következők: cukor, búzaliszt nélkül korpa, fehér rizs, burgonya, és édességek, lekvár, csokoládé, szénsavas italokat. Körülményei között hiperglikémia lassítja hialuronsav szintézisét és a kollagén rostok.
Mint „ellenszere öregedés” Harvard tisztviselők olyan modellt javasolt teljesítmény OmniHeart kivételével lökéseit vércukorszintet. Eredetileg kifejlesztett kardiovaszkuláris betegség, hanem megerősítette szembeni hatásossága krónikus gyulladás és az öregedés.
Ebben a rendszerben a fele adag foglalnak zöldségek és gyümölcsök, körülbelül 20% - teljes kiőrlésű termékek, körülbelül 5% - állati fehérjék, és a maradékot egyenlő részre osztottuk tejtermékek, diófélék és hüvelyesek, zsírok. Megengedett minimum 2 adag édes - 1 teáskanál cukor, 1 kis cookie-kat.
A kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő források kiválasztására szénhidrát javára egész élelmiszerek (rostban gazdag tápanyagok - gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák), nem finomított ételek segíthetnek származó kár minimalizálása hiperglikémia.
Visszaállítása enzimaktivitás
A kor előrehaladtával, csökkent funkcionális aktivitását az összes rendszerek a szervezetben, beleértve azokat a szervezeti egységeit, amelyek felelősek az emésztő enzimek - a katalizátorok a folyamat az emésztés és asszimiláció az élelmiszer. Betegségei a gyomor-bélrendszer, emésztőrendszeri zavarok, fokozott gázképződés, puffadás az első egy hosszú listát a tünetek, amelyek meghatározzák a emésztőenzimek hiánya.
„Van, amit tanulunk” - így kell hangoznia közismert aforizma az élelmiszer. Ha az étel nem lehet teljes mértékben emésztjük, és asszimilálódott, a maradék termékeket a kémiai reakciók lehet alakítani a toxikus vegyület. Nedorasscheplonnye fehérjék beszorult a véráramba okozhat autoimmun betegségek különböző formái, és hiányos kivonással élelmiszer vitaminok, ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak és az aminosavak képez tápanyag-hiány, ami elkerülhetetlenül válik az egészségügyi problémák általában, és a bőr különösen.
Hogyan lehet csökkenteni a szintjét romlása enzimrendszerek és növeli az enzimaktivitást a test? Először is, a nagyobb integráció az étrendben az úgynevezett „élő ételek”, felruházva természeti gazdagságát és az élelmiszeripari enzimek (enzimek). Elfogadva modern élelmiszer-feldolgozási módszerek elpusztítják a legtöbb ilyen katalizátorok az emésztési folyamatot. Az enzimek nagyon érzékenyek a külső hatásokra.
A kategóriában az „élő” között csak az élelmiszer, hogy nem ment át a hőkezelés hőmérséklete feletti 40 Celsius fok, és a fizikai és a kémiai támadás. A legnagyobb mértékben enzimekkel gazdag étrend, amely környezetbarát nyersanyag növényi termékeket. Ugyanakkor a teljes nyers étel igényel sok erőfeszítést a szervezet a hatalom és a vezető hirtelen életmódváltás, valamint a fokozatos kimerülése kockázatot.
A második út fenntartása enzim szintje a szervezetben (nem kizárva első) feltételezi egy további vételi enzimkészítmények. Jelenleg a piac kínál sokféle gyógynövény javítására emésztési funkciók.
Csökkentse toxikus terhelés a szervezetre
Nem számít, hogyan próbált rendesen enni, a testünk a külső környezet elkerülhetetlenül esnek a káros anyagok, és még egy bizonyos mennyiségű termelt toxinok endogén - során csere reakciókat. Két stratégiák csökkentésére toxikus terhelés - fogyasztásának csökkentése érdekében a káros anyagok kívülről és hogy megerősítse saját méregtelenítő rendszere.
A kockázat a toxinok a testbe belépő csökken megfelelő megválasztásával a táplálék és víz. Környezetbarát termékek nem olcsó, ezért fontos, hogy előtérbe. Első jelölt „bio” érdemes megvenni az állati eredetű termékek (hús, hal, tojás, tejtermékek) - a gyenge minőségű termékek, a csoport felhalmozott különösen a sok toxinok és nehézfémek.
Ami a gyümölcsök és zöldségek, néhány közülük különösen hajlamosak a felhalmozási peszticidek - ez az alma, burgonya, paprika, cukkini, sárgabarack, sárgadinnye, őszibarack, eper, málna, stb Ezek különösen e értelme megvenni egy szerves tanúsítványt.
Eltekintve méreganyagok, mérgező minden, vannak „személyes” mérgek - anyagok a szervezetben termelődő eredményeként egyéni intolerancia bizonyos élelmiszerek (például, elég gyakori glutén-intoleranciában - egy fehérje gabona). Tünetei intolerancia változtatható - az allergiától a krónikus fáradtság szindróma és a bőr problémák, és néha megfigyelhető több tüneteket egyszerre.
Végül, a rendszer természetes a szervezet méregtelenítésére. Blood tisztítási eljárások a májban előforduló, kompaundált elégtelen táplálékkal bevitt kéntartalmú komponensek. Méregtelenítés történik metilezésével toxinok eredményeként egy kéntartalmú vegyületet aminokisloy metionin (mellesleg, annak származéka - cisztein - a prekurzor a glutation, egy erős természetes antioxidáns, az organizmus által termelt és folyamatok kezelésére a máj és megerősítése immunitás). Egyes élelmiszerek gazdag metionin közé sajt, túró, tojás, hús és baromfi nőtt a vad, hal, kisebb mértékben - diófélék, magvak, rizs, köles, zab, lencse és a bab.
Más kéntartalmú az étrendben járhat allil szulfidok gumós növények (fokhagyma és a vöröshagyma nyers) és az Organic sulforofany tartalmazott nagy mennyiségben káposztafélék, különösen a brokkoli. Meg kell azonban venni, hogy meghosszabbított hőkezelési vezet jelentős pusztulását értékes szerves vegyületek. Ezért kívánatos, hogy az ilyen növényi nyersanyagokból vagy átesett minimális hőkezelés (nem több, mint 5 perc alatt).
Hagyományos kultúrák is jól tudják, hogy a felvétel az étrendben a fermentált élelmiszerek - egy hatékony eszköz az egészségi állapotának megőrzése és fiatalos bőrt. Ezek szuper méregtelenítő szerek közé tartoznak a jól ismert számunkra savanyú káposzta, kefir, joghurt, valamint az egzotikus termékek Délkelet-Ázsiában - Kimchi, miso és a tofu. Nem szabad elfelejteni élelmi rost, mely gazdag növényi táplálékot.
Gyógynövények és fűszerek - nem csak gazdag forrása antiokidantov, mint már említettük. Szegfűszeg, kurkuma (kurkuma), fokhagyma, hagyma és a koriander vezette a listát a természetes kelátképzők - a „leszerelés” ügynökök nehézfémek a szervezetben. Fekete bab, friss zöldségek (különösen a cukorrépa- és káposzta) jól működött a tisztítási folyamat.
A fő szerepet a méregtelenítő folyadéklecsapódási, és mindenekelőtt - a víz. A normális működését a test kell kapnia legalább 1,5 - 2 liter folyadékot naponta.
Vitatkoztak az anti-aging táplálkozás terápia a bőr, nem is beszélve a figyelmet az egészséges életmód általános és fitness egyik alkotóeleme. Köszönhetően számos elvégzett ezen a területen a kutatás, tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás elismerten az egyik legjobb módja, hogy megőrizze a fiatalok és az egészség.
Kézzelfogható pozitív eredményeket nem szükséges „átalakítás” egy szuper modell, testépítő vagy maratont. Napi 30-40 perces edzés közepes intenzitású előnyös mind az egészségügyi és a megjelenés több, mint a fárasztó, hosszú és nagy intenzitással. A rendszeres testmozgás fontos, hogy ne csak a súlykontroll és megelőzésére krónikus betegségek. Keresztül vérellátását minden szerv, beleértve a bőrt, így - amennyiben a tápanyag és víz.
Ennek eredményeként hatékonyabb működése a test minden rendszerek, beleértve azokat, amelyek felelősek a méregtelenítési folyamatokat. Végül, a fizikai aktivitás pozitív hatással van a végrészei kromoszómák - a telomerek. Ezek a „régiségek” az élet, visszaszámlálás alatt kialakul az öregedés, mint kiderült, a segítségével fitness is „megőrizzék alakjukat,” nincs idő, hogy öregszik. Valószínű, hogy a Nobel-kutatók bebizonyították ezt a jelenséget, megtalálható benne a legfontosabb kulcsa az egészség és a fiatalság megőrzése.