Milyen vitaminokra van szükség, hogy erősíti az immunrendszert - vitaminok, hogy javítsa a gyermek immunitás -
Miért az immunrendszer esik?
Sajnos, a modern környezetvédelmi helyzet messze van az ideálistól: a szennyezett víz, a levegő és a talaj túlzott mennyiségű elektromágneses sugárzás, rossz étel - mindez gyengíti az immunrendszert, ami egyre nagyobb fájdalmak. Fontos tényező negatívan befolyásolja a mentelmi része a szellemi túlterhelés, stressz és idegrendszeri hibás aludni. Éppen ezért a rossz időkben meg kell venni, vitaminok immunitást.
Milyen vitaminokat italt immunitás?
C-vitamin - mindenki által ismert gyerekkori aszkorbinsav. Ez készleteket értékesítettek az első helyen bekövetkeztével a betegség, és mégis fontos szerepet játszik életében a szervezet. Például gyulladáscsökkentő hatása van, antioxidáns, és segít felvenni egy ilyen fontos nyomelem, mint szükséges a hemoglobin vas.
Magasabb terhelések és fáradtság legjobb vitaminok a védettség - ez vitamin B csoport (B5, B6, B9, B12). Ők biztosítják a megfelelő anyagcserét és az energiatermelés, és segít elpusztítani a káros mikrobák szervezet.
A és E - nem kevésbé fontos vitaminokat, amelyek befolyásolják a javulás az immunitás. Elég gyakran, azok számára ajánlott, hogy együtt. Van egy pozitív hatása van a pajzsmirigy és a termelés a fehérvérsejtek - a szervezet legfontosabb falán.
Élelmiszerek, amelyek vitaminokat erősíti az immunrendszert
A C-vitamin megtalálható a citrusfélék, káposzta, zöld, fekete ribizli és a csipkebogyó. B csoport vitaminokat lehet beszerezni hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű gabona, tej és szója. A vitamin és E gazdag a máj, tojás, tejtermékek, sárgarépa, sütőtök, spenót, petrezselyem, növényi olaj.
A legjobb hatást az immunrendszer javulása vitamin van, ha valaki veszi őket a komplexumban. A gyógyszertárak széles választéka kész multivitamin díjak felnőttek és gyermekek számára.
Soha ne add a baba vitamin komplexek vitaminok felnőtteknek. mert ezek a nagyon különböző adagokban, és ez ahhoz vezethet, hogy túladagolás - nem kevésbé veszélyes, mint a vitaminok hiánya. Ahhoz, hogy a betegségek megelőzése és javítja a hang zabál vitamin komplex ajánlott évente kétszer - tavasszal és ősszel (járványok idején az influenza és a leggyakoribb vitaminhiány). De ha már van egy egészségügyi probléma, akkor forduljon orvosához, hogy mit iszik vitaminok immunitást.