Hogyan lehet letölteni a mellizom a keresztléc - utcai edzés - edzés saját súlya
Hello minden sportrajongó! Kezdjük azzal, hogy ez nem mindig életben van minden, ami szükséges, és ezekben az esetekben meg kell elégedniük azzal, ami van. Egyrészt ez rossz, nos, másrészt megkeményedik és fejlődik. Ahogy a mondás tartja: „Minden, ami nem öl ...”. Ha közelebb a cikket a témában, azt, hogy van egy vízszintes sáv, de nem bárokban. Igen, ez gyakran előfordul - talán annak köszönhető, hogy egy bizonyos egyetemesség. Az udvaron lehet egy vízszintes rúd, de nincsenek sávok, de lehet, hogy fordítva.
Mint ismeretes, a segítségével húzódzkodás a rúdon nem lehet szivattyúzni Pécs. Ők biztosan működik, de csak kicsit feszült, pontosan ugyanazt a ka és a tricepsz. A bár, segítségével pull-up, akkor vissza lehet szivattyúzni, és bicepsz. Dolgozz más izmok, de a két fő izomcsoportokat. De mi van, ha meg kell dolgozni a mellkasban, de nem bárokban. Természetesen mi feldolgozni szivattyúzás alatti csecsemők utcai edzést. Először is, akkor rendes fekvőtámasz - olyan sok változatban ezt a gyakorlatot, és helyzetének megváltoztatásával a kezek és a test, lehetséges, hogy hangsúlyozzák a terheket e vagy más izmokat. De ebben a cikkben fogunk beszélni nem a push-up, és hogyan lehet betölteni a mellizmok, ha az Ön rendelkezésére, csak egy vízszintes sáv.
Hogyan építsünk mellizmok a bárban
Azt javaslom, hogy azonnal meghatározza, hogy melyik gyakorolja a bár törvény a mellizom.
* A hozam a két
* A push-up előtt megálló
* Horizon tetején a keresztléc
mellizmok használunk abban az esetben, ha mi nyomja valami távol van, és ennek megfelelően ezek a gyakorlatok működnek a legjobban.
Hozam a két
A két kéz Pécs, míg a kimenetek kezd dolgozni, a második szakaszban, miután dob könyök. Meg kell értenie, hogy ápolási nemcsak közben nyomja le a kapufáról, de ugyanakkor csökkenti a (de csökkenti annak szükségességét, hogy ellenőrizzék).
Szándékosan pumpált Pécs ezen a módon nem fog működni nyilvánvaló okokból - energia felét kiválasztja felhúzva, és csak 50% -a kap a mozgás a felső kapufáról. És így azt javaslom, egy másik gyakorlat - amely hangsúlyosabb segítséget dolgozzanak ki a mellizmok - push-up bár az első kerítésen.
Push-up előtt megálló
Először is ki kell menni az első állomása a mezőnybe. Használhatja a kimenete egy, kettő, szegecseléssel stb -. Ez nem olyan fontos. Miután előtt megálló fekvőtámaszt lehet kezdeni. Leereszkedünk a lehető legalacsonyabb, és emelkedik fel. Betölteni a csecsemők nem megy, csak nem kiegyenesedik teljesen kezét. Kevesebb Ennek a gyakorlatnak az, hogy elsősorban csak a terhelés az alsó része a mellkas.
Horizon tetején a keresztléc
Ha szeretné terjeszteni a terhelést az egész gép a mellizom, akkor meg kell tartani a horizonton, és nem push-up a horizonton a felső sáv. Vízszintes hangsúlyt és push-up a horizontális - a legjobb gyakorlat a mellizmok, a mellkasi vérzés a bárban. De lehet egy másik probléma - a sportoló egyszerűen nem tudom, hogy a horizonton. Nem probléma. Itt egy cikk, amely segít megtanulni, hogyan kell:
Élelmiszer + testmozgás láb karcsúsító
80% -os sikerességi arány fogyás ad a helyes táplálkozás. Sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban inkább a mennyiségének növelésére fordított kalóriát a nap folyamán (elmagyaráztam az edző). Mivel nem voltam hajlandó zsíros, sült és megvásárolt édességek, én pattanások az arcon is telt! Persze, itt van az a tény, hogy ez lett a napi ital 2 csésze tejtermékek - most készül a kovász Slim származó Bakzdrav. Van egy baktérium, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Mit pakolások és krémek, akkor biztosan nem segít a fogyásban, de csökkenti érdesség és javítja a bőr alatti erejüket.
Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
Térdfájdalom során squat - mi a teendő?
Amikor elkezdtem gyúrni én is erősen térde megfájdult, és néha még az erőt elviselni ezt a fájdalmat nem próbált kenőcsök elmosódását, könnyebbé vált, de csak egy óra - két, majd bekente újra, általában egy rémálom, és a ház már nem járni, mert akkor ilyen következményekkel jár. Aztán úgy döntött, hogy megpróbál egy másik pirulát Sustilak, de velük könnyebb lett, csak kiderült, hogy az erős hatása terhelés, és a folyadék az ízületek egy kicsit.
5 perces irodai képzések
Kattintson rájuk animált képek (ez jobb, hogy megértsük, hogyan kell csinálni a gyakorlat)