Hogyan lehet fejleszteni a szokása, figyel és cikkek fitness - sportklubok, fitness klub Ukrajna
Valószínűleg mindenki, aki valaha is kezdett sportolni, előbb vagy utóbb időkben, és arra gondolt, hogyan lehet leszokni.
Kezdetben, mi jön ki az ürüggyel, hogy rosszul érzi magát, vagy fáradt, akkor sétálni helyett egy osztály, vagy egyszerűen úgy dönt, hogy kényeztesse magát, és otthon maradnak.
Egyesek szerint ez a fajta nem foglalkoztatottak valóban átmeneti, de valaki mégis, és dob van.
Hogyan lehet fejleszteni a szokás, hogy állandóan aktív életmód és előnyös gyakorlat móka?
Miért nem kívánnak tenni?
Az egyik leggyakoribb oka, hogy a vágy, hogy elvesztette, nincs végső cél, vagy fordítva túl sok célokat.
Például, ha módosítani szeretné a súlyát, és az erre a célra úgy döntött, hogy beiratkozik egy edzőteremben. Megyek jóga. enni jobb. korán lefeküdni, megszabadulni a rossz szokások.
Ilyen multitasking valójában csupán lelassítja a transzformáció. Problémák az egyik probléma az elején - például csatlakozzon egy tornaterem, majd egy idő után, az érzés, hogy még mindig van elég energia, iratkozzon fel a jóga, stb
A vágy, hogy szintén veszítettek, ha túlzásba. Talán te is aktívan elkezdett edzeni, és a test a határán jellemzői. Ezért, a rendszeres testmozgás, ne felejtsük el, hogy teljes kikapcsolódásra.
A másik ok, hogy előbb vagy utóbb, néhány dobás, hogy vegyenek részt az, hogy az osztályok unalmas és monoton.
Hogy csökkentse a vágy, hogy a vonat, és azt is befolyásolja, hogy nincsenek eredményei. Sokan, akik kezdetben kezdődik képzés lelkesedéssel, egy idő után leadott egyszerűen azért, mert nem lát eredményeket.
Szabályok szokás kialakításában
A szokás könnyű csinálni fitness, fontos, hogy kövesse néhány alapvető szabályokat.
Kiválasztása típusú sporttevékenység igen széles, és segítenek megtalálni a legmegfelelőbb az Ön számára - könnyen. Persze, először meg kell próbálni a különböző sportok, hogy meghatározzák, mi tetszik a legjobban, de az eredmény az órák lesz szórakoztató.
Szabály №2. Sajátos célt és időkeretet
Megértése, hogy miért edz, motiváló tényező. Szintén egyértelműen meghatározzák, milyen időtartamra az elérni kívánt cél.
Például úgy, hogy azt szeretnénk, hogy lefogy, 1 hónap és 5 kg-os, vagy éppen ellenkezőleg erősítés további 2 kg-ot.
Ismerve, hogy mit fogsz az edzőterembe, vagy fut a reggel, segít növelni a vágyat, hogy a vonat.
Szabály №3. Változhat az edzés
Egyhangúságát - az egyik oka nincs edzés. Fontos, hogy folyamatosan változik a gyakorlatok és a terhelést.
„Ahhoz, hogy a vonat bizonyos izmok lehet több tucat különböző módon, ezzel is növelve a képzés hatékonyságának. Ha te magad nem tudják, hogyan kell diverzifikálni osztályok keresik minősített szakmai segítséget. Edző ajánlom, hogyan lehetne javítani a képzés hatékonyságát és egyúttal változatosabbá őket „- mondja egy személyes fitness edző és testépítő Sergey Cherepinets.
Szabály №4. Jegyezzük fel a képzés következtében
Minden edzés után, fix, hogyan változtathatja meg a súly vagy a derékbőség. Látva, hogy az eredmény, akkor ez arra ösztönzi, hogy vegyenek még aktívabban.
Szabály №5. Kapcsolatba hasonlóan gondolkodó emberek
Néz, és hajlandó segíteni megvitassák az eredmények másokkal. Élő chat felemelő és motiváló.
Azt szeretném, ha soha nem fog megszabadulni a szokás az egészséges életmódot!