Hogyan lehet csökkenteni a lábát kötet
Az első része a képzési szolgáló gyakorlatok. ható a felső része - az első és a hátsó comb, és fenék. és a második rész - a gyakorlatok célja a vádli izmait és általános aerob testmozgás.
Hogy csökkentsék a tömeg a négyfejű, vagyis az elülső combizmok és a fenék súly segítségével válasszon egyet a három gyakorlatok: guggolás könnyű, dolgozni a gép lábtolással könnyű súly, vagy kiterjesztése a lábát a szimulátor. A legnépszerűbb a készülék használatát, a lábát sajtó, az egyszerűsége miatt. Mindössze annyit kell - ez jó, hogy megvessék a lábukat a szimulátort, eltávolítja az egész operációs üres tömeg platform, és nyomja az izmokat hiba.
A következő edzés, akkor is folytatják a minimális súly, hogy gyakorolja a lábát hajlítsa a megfelelő szimulátor. Csináld maximális sebességgel.
Hogy csökkentsék a súlyt a vádli izmait használja emelkedik lábujjhegyen a bélyeg a posta, valamint az alternatív up egy lábon enyhe romlása. A legfontosabb szabály még mindig ugyanaz - ezt a gyakorlatot a lehető legnagyobb sebességgel az Ön számára. Mint egy utolsó edzés, akkor egy ugrókötél. Állítsa sebességgel 70-80 ugrik egy menetben, és három vagy négy megközelítés.
Töltse ki a szobakerékpár edzés. Telepítse percenként váltakozva könnyű és közepes terhelés és futtassa a szimulátor legalább fél órát. Ez maximalizálja a hatását a képzés.
Ha kihagy egy edzést, töltheti otthon. Meg kell végezni hét-nyolc készlet a maximális számú felülés minden megközelítés, valamint ugráló kötél - hat vagy hét készlet nyolcvan ismétlések mindegyik.
Cikkek a témában „Hogyan csökkentse a lábát kötet”
Hogyan lehet csökkenteni a lábát térfogat - Nyomtatás
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.