Hogyan aludni a terhesség alatt jelent választás alvás terhesség alatt
Hogyan aludni a terhesség alatt? Végtére is, a női test a terhesség alatt alkalmazkodik a nehéz terhek, működik dual módban, így nem meglepő, hogy a jövőben anya gyakran folytat fáradtság és apátia. Minden férfinak szüksége van egy jó éjszakai pihenést, mert a sötétben szervezet visszanyerje erejét és energiát fordított a nap folyamán. Még a krónikus alváshiány okozhat a betegségek kialakulásában, hogy a jó alvás nagyon fontos, különösen a terhesség alatt.
Sajnos, ez volt a terhesség alatt, a nők nem elég a teljes és egészséges alvás és így van egy csomó oka: gyorsítja a szívverést, van túlstimulálását az idegrendszer, gyakran egy fiatal anya fut a WC, a végén, a növekvő has is, ami némi kényelmetlenséget. Alvászavarok és krónikus álmatlanság a terhesség alatt meg kell oldani. Ha kell felkeresni az orvost - ez segít meghatározni az okát, és javaslatot javítására alvás tartózkodási helye alapján.
Az Ön választása testtartás alvás terhesség alatt
Valószínűleg minden ember egy kedvenc helyzetben alszik, ami belevetik magukat a birodalmába Morpheus legkönnyebb. Azonban, a terhes nők kell feláldozni egy szokást alszik a gyomor vagy a hátadon, mert miután a második trimeszterben, akkor egyszerűen nem lesz képes aludni is, nem beszélve arról, hogy ezek a testhelyzetek lehet biztonságos a magzat. 12 héttel a kismama is aludni, ő szereti, de jobb, ha elkezd alkalmazkodni a helyzetet, és aludni egy jelentenek az ő oldalán. A gyomra aludni lehetetlen, nem csak azért, mert a mennyiség, de azért is, mert a nagy kockázatot, hogy kárt a baba - annak ellenére, hogy a védelem a magzatvíz, a magzat összetörni elég meglehetősen nagy súlya az anya teste, és tele van bajok.
A 28 hetes várandós anyák is, hogy feladja a testtartás a hátán, ahogy már az egészsége veszélybe került. Egy ilyen helyzetben a növekvő méh nyomást gyakorol a gerinc és a belső szervek, valamint a véna cava, ezért az oxigén áramlását a szövetekben megszűnik. Mellékhatásai ilyen álom - károsodott vér áramlását, súlyosbodása aranyér, nyomás megváltozása, szívdobogás, zsibbadás végtagok.
Biztonságos testtartás alvás terhesség alatt
A legbiztonságosabb testtartás alvás orvosok hívja helyzetben a bal oldalon. Semmi sem akadályozza a vérkeringést, és ezért nem szenved a baba, sem anyja. A magzat szállított oxigén és a tápanyagok teljes egészében, mivel semmi sem akadályozza a vérkeringést. Miután egy ilyen álom nem fáj sem vissza, vagy a medence, a normális szívműködést.
Ha az orvos létrehozott egy határon bemutatása a magzat, akkor ajánlott aludni azon az oldalon, ahol a baba feje van kapcsolva. Természetesen minden órájában az éjszaka nem lehet ugyanabban a helyzetben, ezért meg kell változtatni, fordult egyik oldalról a másikra.
Párna a terhes nők számára
Ha alszik a te oldaladon nem használt átképzését magát nagyon nehéz.
azonban
Hogyan aludni a terhesség alatt: néhány tipp
- Ha nem tud aludni, akkor nem szükséges, hogy igénybe altatót mint a gyógyszeres kezelés - nem a legjobb társa a terhes nő;
- Ne igyon ital, amelyben sok koffein, néhány órával lefekvés előtt nem iszik folyadékot, és ne belegyömöszölni. Korlátozza az erős tea, szénsavas italok;
- Ha az alvás nem működik, mert a betegség, akkor lehet enni egy pár kekszet saltine;
- Fejleszteni kell a rutin: ágyba, és felébredek egyidejűleg;
- Ha gyakran zavarta lábikragörcs, enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a kalcium - ez segít csökkenteni a kellemetlen tüneteket;
- Legyen ez a szabály, hogy a hosszú séták a friss levegőn. Egy kis testmozgás lefekvés előtt, szellőztetés hálószobában teszi az alvás nyugodt és mély;
- Ha nem tud aludni - hogy egy meleg fürdő pihentető és fél óra, hogy ágyba. Szintén elősegíti a jobb alvást aromaterápiás - tudunk a párna alá tasak gyógyteákat (tűlevelek, levelek, citromfű, helichrysum virágok, levendula, komló toboz, rózsaszirom);
- A ruhákat hord éjjel, meg kell tenni a természetes anyagok, és nem zavarja a bőr légcsere. Meg kell kényelmes és kellemes a testnek;
- Ha aggódik a jövő születése - regisztrálj kismamák tanfolyamok. Minél több információt kap előre - a folyamat kerül sor könnyebben. Időbe fog telni, egy kicsit az idő, és megtudhatja, hogyan kell aludni, erősödik és pihenésre.
Természetesen vannak olyan éjszakák, amikor egyszerűen lehetetlen aludni. Ha az alvás nem létezik az egyik szem - hallgatni nyugtató zenét, könyvet olvasni, amíg nem fáradt ahhoz, hogy aludni. Néha akkor engedheti meg magának, és nap - nap 40-60 perc még hasznos. Ezen túlmenően, ez a szokás nem biztos, hogy jól jöhet, ha a baba megszületik, és még aludni görcsösen. Azt szeretném, ha egészséges és kényelmes alvást!