Ha a kortizol szintje emelkedett, kortizol szintje organizme- portál testépítő és fitness

A szakértő

Mint ismeretes, a férfi, de a gyakorlat, frissül körülbelül 100 g fehérje naponta. Mert izmaink folyamatosan növekszik, és elpusztulnak. Ha megpróbálja csökkenteni az izomszövet lebomlást és gondoskodjon a legmegfelelőbb körülményeket biztosítja a növekedést, akkor kap egy esélyt, hogy egy sportos és jóképű alak. Befolyásolják a frissítés izomfehérjék lehetetlen, de akkor próbálja meg elkerülni a további izomtömeg-veszteséget.

Megsemmisítésére izom meghaladja a szükségességét, hogy a stressz. Ebben az állapotban lehet az alváshiány, az éhezés, ideges feszültség, a testmozgás, és a betegségeket. Abban az esetben, stressz a szervezetben képződnek katabolikus hormonok, mint a kortizol, adrenalin és mások. Meg kell, hogy a szervezet az energia, még azon az áron ez a izomszövet leépülése.

Amikor egy sportoló kezd hatalom gyakorlására, a teste kezdődik, hogy energiát glikogén (szénhidrát meg). 100 g izmok fér el 2 gramm glikogén, a pro sportolók ez a szám növekszik 4 év, és ha megszorozzuk ezt a számot a teljes testtömeg, megkapjuk 1000-1500 gramm glikogént, és 100-150 g a májban. Összesen 4400-6600 kalóriát kapunk. Ami a súlyzós edzés, nem ők a leginkább energiaigényes típusú fizikai aktivitást. Sportsman, amelynek a tömege 80 kg per óra tölteni mintegy 500 kalóriát. Járás közben élénken azonos (7 km / h) akkor éget körülbelül 650 kalóriát.

A tesztoszteron és annak hatása az izmok regenerálódását

A glikogén folyamatosan újratöltődik, és fogyasztható. Ha valaki úgy érzi, éhes, az azt jelenti, hogy a felesleges glikogén volt gyakorlatilag nincs. Ha elég bátor kezdeni testmozgás ebben az állapotban, tested éget izom, megpróbál energiát. Glikogén egységesen vannak jelen az izmok. Ha elkezdi a swing a bicepsz, hogy fog költeni a saját glikogént, és nem lesz képes felvenni, például részvények a lábak.

Után nagyon hamar az edzés elején növeli a szervezet kortizol szintje, ami elég egy egyszerű feladat -, hogy elpusztítsa az izmok csak abban az esetben. Hogyan védhetjük meg az izmok a pusztulástól?

Először is, meg kell felhalmozni a test összetett szénhidrátok, körülbelül 1-2 órával edzés előtt, amely megadja a maximális glikogén. képzési időt kell csökkenteni 45-60 percre. És ha egy ilyen nagy számú képzés nem elég egy hétre, akkor adjunk hozzá még egy edzést. Edzés előtt lesz, hogy egy részét BCAA. Edzés közben, meg kell inni az édes vizet. Azonban ez a tétel meglehetősen ellentmondásos. Nem valószínű, hogy valaki szeretne inni a vizet, amelyben feloldunk 50 g cukrot (egyenértékű 10 teáskanál). Nem az a tény, hogy a szervezet képes lesz, hogy időben szállítani a cukrot az izmok edzés közben. De néhány pozitív hatása mutatkozik biztosan, mert a cukor bevitel hatására a szétválasztás az inzulin, egy erős anti-katabolikus hormon.

Ui Ne felejtsük el, hogy regisztráljon a portálon FitBody. Így fog kinézni a profilodra. Ezzel nem csak azt nyomon követheti a pontszámokat, de vigyázz a többi felhasználó!