férfiuralom
Tápláló étel, amely az összes szükséges tápanyagokat a szervezet által, segít koncentrálni a munkájára, és a munka termelékenyebb, segít fenntartani vagy csökkenteni a testsúly, van egy valódi hatása van a hangulat, a siker a sport. A helyes táplálkozás is nagyban csökkenti az esélyét, hogy néhány krónikus betegség, amely a férfiak jóval több, mint a nők.
Hogyan élelmiszer befolyásolja a férfiak kockázati tényezői a betegség?
Táplálkozás, a testmozgás és az alkoholfogyasztás befolyásolja az egészség minden nap, és meghatározza a kialakulásának kockázata egyes betegségek később az életben, mint az elhízás, a szívbetegségek, a cukorbetegség és többféle rák.
Akkor azonnal észre pozitív változásokat, ahogy te külsőre, amint a kezdetektől a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Hosszú távú egészségügyi előnyök fog egészséges szokások, hogy van most, és hogy lesz a közeljövőben. Kis változás történt az, hogy a mai nap, mozhgut hogy nagy osztalékot idővel.
A tíz halálok közvetlenül kapcsolódik a négy pontú - szívbetegségek, a rák, a stroke és a cukorbetegség. A másik ok összefügg a túlzott alkoholfogyasztás (balesetek és sérülések, öngyilkosság és gyilkosság).
Mivel a táplálkozás társul szívbetegség?
Szívbetegség felelős közül minden negyedik haláleset az Egyesült Államokban. A férfiak, a szív- és érrendszeri betegségek sokkal magasabb, mint a nők, míg a nők nem jutnak el a menopausa.
A fő tényező, amely hozzájárul a szívbetegség:
- magas vér koleszterin
- magas vérnyomás
- cukorbaj
- elhízottság
- cigarettázás
- a fizikai aktivitás hiánya
- életkor növekedésével
- a családban előfordult korai kezdetű szívbetegség
Csökkentse a zsírbevitel, különösen a telített zsír. Azt találtuk,
állati termékek, például hús, zsír tejtermékek, az olaj és a tojás transz-zsírsavak, amelyek jelen vannak a margarin, keksz és a sütőipari termékek. Koleszterin káros a szív, amely tartalmaz egy kagyló, a tojássárgája és a hús-melléktermékeket és nátrium (só). Irányítása alatt az orvos, hogy rendszeresen ellenőrzik a vérnyomást és a koleszterin szintet.
Fenntartani az egészséges testsúlyt.
Korlátozza az alkoholfogyasztást. Még a mérsékelt alkoholtartalmú italok fogyasztása növeli a balesetek kockázatát, az erőszak, a magas vérnyomás, a rák és a szívbetegség.
Lehetséges, hogy használja a hatalmát, hogy csökkentse a rák kockázatát?
A rák kialakulásának kockázatát is csökkenteni lehet életmódbeli változások és megtalálja a megfelelő szokások, amelyek közül sok a táplálkozással összefüggő. Ezek közé tartoznak:
- Az egészséges testsúly.
- Csökkentése zsírbevitel.
- Korlátozása az alkoholfogyasztást.
- Növelje rost bevitel, bab, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek (különösen a zöldségek, sárga, narancssárga és zöld, leveles zöldségek és a káposzta).
Tedd fiúk szenvednek csontritkulásban?
Olyan problémák, mint a fájdalom, a csípő, a hátat és a csuklót, úgy tűnhet, az csak az idősek, de valójában a csontvesztés lehet kezdeni a fiatal korban. Ezért a korai életkortól kezdve kell tudni néhány elvét, amit követni kell tartani a csontok egészséges és erős.
A kockázati tényezők, amelyek kívül esnek a szabályozás:
- Age - az idősebb valaki, annál inkább hajlamos a csontritkulás.
- A családi anamnézis - ha a szülei vagy testvérei szenved csontritkulásban, akkor nagyobb a kockázata.
- bőrszín - akkor nagyobb a kockázata, ha fehér vagy ázsiai.
- alkotmány a test - ha nagyon vékony középmagas férfi, nagyobb a kockázat, mert a kis emberek gyakran kevesebb csonttömeg, és ezt tetézik az öregedés.
Körülbelül fele súlyos esetben a csontritkulás férfiaknál okozta tényezők is vezérelhető. Azok, amelyek a táplálkozással összefüggő és fitness, a következők:
Nem elég kalcium az étrendben - férfiak kéne körülbelül 1000 mg kalcium naponta.
Nincs elég D-vitamin a diéta. Az Országos Osteoporosis Foundation, a férfiak aluli ötven év kell, a 400 és 800 nemzetközi egység D-vitamint naponta. Két típusú D-vitamin: D3-vitamin és a D2-vitamin. A legújabb kutatások kimutatták, hogy mindkét típus egyformán jó a csontok egészségéhez.
A mértéktelen ivás - alkohol megakadályozza építeni a csontok és csökkenti a szervezet képességét a kalcium. A férfiak, ivás az egyik leggyakoribb kockázati tényezői csontritkulás.
Táplálkozási zavarok - alultápláltság és alacsony testsúly vezethet, hogy csökken a tesztoszteron szint, ami befolyásolja a csontok egészségét. Szenvedő férfiak anorexia nervosa vagy bulimia, nagyobb a kockázata csontsűrűség csökkenése az alsó hát és a comb.
Mozgásszegény életmód - férfiak, akik nem gyakorolják rendszeresen nagyobb a csontritkulás kialakulásának kockázatát.
Mint sok krónikus betegségek, a megelőzés a legjobb „gyógyítani”. Ügyeljünk arra, hogy kap elég kalciumot és D-vitamint (adják hozzá sok tejtermékek és a legtöbb multivitamin tabletta). Mindkét hatóanyag alapvető építési csonttömeg ha fiatal, és a megelőzés a csontvesztés ha idősebb leszel. A csontváz tartalmaz 99% -a kalcium jelen a szervezetben. Ha a szervezet nem kap elegendő mennyiségű kalciumot, akkor lopni azt a csontok.
Címkék egészség, egészséges táplálkozás, egészséges életmód, a kockázati tényezők