Ennek szupergyors fogyni a hasban
Nem messze egy szezonális szabadtéri platishek, rövid szoknyák, szűk bryuchek. Ebben az időben, minden nő akar nézni különösen vonzó. És arra gondoltam, hogy lefogy, és készülj fel tavasszal előre, és kijutni a szekrények egyszerű dolog. Megy át a tavaszi és nyári ruhatár, én rémülten állapította meg, hogy a kedvenc témám lesz, hogy egy kicsit túl szűk, és nem voltam annyira kényelmes a fény fehér nadrág, mint tavaly nyáron. Miután némi tapasztalata e tekintetben, úgy döntöttem, hogy azonnal kezdje így a figura alakja. Tehát azt a kérdést - „Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül otthon, ugyanakkor hogyan lefogy gyorsan és káros az egészségre?”
Először is, ha belegondolunk, hogyan kell fogyni és fogyni szeretnének, fogyókúra nélkül rendesen otthon, akkor figyelemmel kell kísérniük az étrendben. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell élesen korlátozza a diéta. Rapid súly változás nagyon káros az egészségre. Mivel a szervezet megszokta, hogy a súlya, felhalmozódik fokozatosan. Ha hirtelen megy a szigorú diéta, és arra kényszeríti a testet, hogy elveszíti rövid idő alatt több mint 10% -os súllyal a korábbi, ez vezethet a különböző betegségek. A szabályozási rendszer a szervezetben nincs ideje reagálni az ilyen változásokat. Tekinthető normális elveszíteni 1-2 kg havonta. Ha sikerül dobni egy pár kiló, ne próbálja, hogy lefogy, és így tovább. Sokkal jobb, hogy megpróbálja tartani a súlyát egy ideig ezen a szinten.
Természetesen ahhoz, hogy fogyni fogyókúra nélkül otthon, akkor jobb, ha feladja eszik édes és keményítőtartalmú élelmiszerek. De ismerve magam, akkor feltételezhetjük, hogy valamilyen, nagyon-nagyon nehéz teszt. Azt fér ki egy kicsit anélkül, hogy a kedves, de akkor biztos, hogy szakadás és egyél sok édességet egy időben, mint azt enni fokozatosan. Ezért, ha csak, mert nem tudok elképzelni az életem anélkül, hogy a cookie-kat, marmeladok és csokoládé, akkor csak próbálja csökkenteni a napi összeget. Cserélje cukrot mézzel, ez egészségesebb és ízletesebb, és segít védekezni a hideg. Tea lehet inni cookie-k nélkül, de aszalt sárgabarack helyett csokoládé enni lekvár. És egy másik trükk, ha arra gondolsz, hogyan lehet fogyni megfelelően - jobb enni édességet reggel, mint este. A nap folyamán lesz ideje, hogy rázza a kívánt kalóriát. (Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a fogyás segítségével népi jogorvoslat „Receptek harmóniáját nagymamám törzse. Vagy népi jogorvoslati fogyás”).
A megfelelő étrend is jobb, hogy gyakrabban, de kis adagokban. Hagyja, reggeli és ebéd lesz a legtöbb terjedelmes étkezések és vacsora könnyen elvégezhető. Nem szabad enni este élelmiszerek, amelyek emésztett sokáig és keményen a gyomorban. Például sültek, kolbász, gomba, sütemény, bab. Ez a korlátozás annak a ténynek köszönhető, hogy éjszaka az anyagcsere lelassul, és a tested így nehéz megbirkózni a táplálék emésztését.
Ezen felül, miután az étkezés a reggeli is megjelenhetnek duzzanat vagy fejfájás, és az alvás nehéz lesz, miután az étkezés. Ne feledd, ha gondolkodni, hogyan lehet fogyni, fontos, hogy a vacsora enni könnyen emészthető ételek, mint a hal, sült vagy főtt hús, egy kis tenger gyümölcsei és zöldségek. Képesek emészthető 2-3 órán át, ezért a test pihenni éjszaka.
És a legfontosabb dolog, hogy fogyni! Étkezés megpróbál, hogy ne legyen túl későn, körülbelül 19-19,30 óra este.
Egy másik nagyon erős tanácsot a kérdésemre, hogy hogyan lefogy, adtam egy barátom, aki, mint én úgy döntött, hogy a fogyás. Fogmosás után azonnal vacsora, hogy elkerüljék a kísértés, hogy rágja a mást. És az igazság segít. Néha szeretnénk enni valamit lefekvés előtt, és a fogak kitisztított. Ne tisztítsa meg ugyanaz!
Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Ezek az ételek gazdag rostokban, vitaminokban, pozitív hatással van az emésztésre. De ne feledje, hogy nem minden gyümölcsöt és zöldséget elősegíti a fogyást. Például a banán tartalmaz sok cukrot, és a füge és az olajbogyó - zsír. Ne rohanjon azonnal zárja ki a gyümölcsöt a diéta. Ennek ellenére, nagyon hasznos, csak mindent meg kell tudni, hogy mikor kell abbahagyni. Egyél egy banánt egy nap, de többet enni alma, sárgarépa és narancs.
Gyümölcs és zöldség diéta nem jelenti azt, hogy megszüntesse a diéta húst. Ételeink legyen egészséges, kiegyensúlyozott és komplex, a szervezet megkapja a teljes készlet szükséges elemeket. Cserélje ki a sült hús főtt. Ehelyett zhirnovat sertés főzzük halat vagy fehér hús csirke. A köret lehet a főtt vagy sült zöldségek a sütőben.
Szintén köretként is főtt hajdina, vagy más gabona. Hajdina jellemzi a képesség, hogy a szervezetnek megszabadulni a sugárzás, serkenti a vér, erősíti az immunrendszert, jótékony hatással van az erek, és a szív, ráadásul mindezt, ő is nélkülözhetetlen fehérjeforrás. Az interneten is talál egy csomó étrend alapján napi használat a hajdina. De én még mindig azon a véleményen, hogy az élelmiszer módosítani kell, és a fogyás van, hogy jobb, anélkül, hogy a szélsőséges, úgyhogy nem támogatja a táplálkozás.
Tovább titka a megfelelő fogyás fogyókúra nélkül otthon, ez a víz. 30-40 perccel az étkezés előtt igyon egy jó pohár tiszta víz, a jobb meleg. Ivóvíz megakadályozza a kiszáradás, bőrsejtek tele lesz a nedvességet, ami megakadályozza a nem kívánt ráncok. Ezen túlmenően, egy pohár vizet étkezés előtt egy kicsit, hogy töltse ki a gyomor, és akkor kevesebbet fog enni. Általában szükségesnek tartják a napi ital körülbelül 2 liter tiszta vizet.
Ha nem adja fel a kenyeret egyáltalán, akkor jobb, hogy cserélje ki a fehér kenyér, fekete. Fekete sütött kenyeret durvább szemű. Már több élelmi rostot és B-vitaminok, mint a fehér kenyér.
Egy másik tipp a megfelelő fogyás - ne igyon teát közvetlenül étkezés után, és egy idő után, mint a 20-30 perc. Először is, miután 30 perccel étkezés után a szervezet felismeri, hogy már jóllakott, és a tea akkor enni sokkal kevesebb édességet.
Másodszor, ivás, édes teát fogyasztott élelmiszerek, a szervezet elkezdi az erjedési folyamat, ami nem jó az egészségünkre.
Általánosságban elmondható, hogy jobb inni teát cukor nélkül, és inkább a fekete tea, zöld. A zöld tea megmarad több tápanyagot, amikor főzött. Rendszeres használata ilyen tea javítja az érrendszer rugalmasságát gyorsítja a koleszterin bomlási mossuk káros sók.
Nos, természetesen, beszélünk, hogyan lehet fogyni, és hogyan kell fogyni otthon, nem tudjuk megmondani, milyen előnyökkel jár a gyakorlat. Bármilyen diéta hatékonyabb lesz, ha fellépés célja, hogy megerősítse a rendszeres testedzés.
Kezdjük egy speciális formája. Ez segít, hogy gyorsítsák fel a folyamatot a fogyás otthon, és javítja a számok a sportban. A működési elve az ilyen ruházati cikkek alapul előidézésében fokozott verejtékezés, amellyel a szervezet a toxinok és salakanyagok, így a fogyás folyamat megy gyorsabban. Azonban ez a formája nagyon drága. Ezért a gyártási otthon. Tekerjük a problémás területek (pl, derék, csípő) fóliával, tedd a tetején egy T-ing és nadrág, ami a vonat. Nos, ha a nadrág anyaga vastag szövet, hogy fokozza az izzadás.
Most viszont, hogy a gyakorlatokat. Te is részt otthon, ha van elég akaratereje. Válassz magadnak egy sor gyakorlatok, amelynek célja a problémás területeket. Osztályok biztosan kezdeni egy bemelegítő károsodásának megelőzése érdekében az izmokat. Ez lehet néhány perc ugrókötél vagy csavarja a kerékpárt. Csak akkor indítsa el a alapfeladatok.
Én személy szerint nagyon szeretem a gyakorlatsor, mely Laysan Utiasheva. Egy nap belebotlottam egy programot, amelyben ő megmutatja gyakorlatok fogyni otthon. Ezt követően az interneten található teljes körű, és én most próbál foglalkozni minden nap. A gyakorlatok nem túl bonyolult, de hatásos. Elég csak 10-15 percet vesz igénybe naponta. A hatás lenyűgöző, ellenőrizze magad. Ellenőrizze osztály egy jó szakaszon, hogy enyhíti a feszültséget az izmokban.
Ha úgy találja, hogy nehéz tanulni otthon, akkor csatlakozzon egy fitness club. Válassza ki az irányt, hogy tetszik. Igen, és hasonló gondolkodású vállalatokat, hogy vegyenek részt egy sokkal élvezetesebb, mint egyedül.
Először is, ha belegondolunk, hogyan kell fogyni és fogyni szeretnének, fogyókúra nélkül rendesen otthon, akkor figyelemmel kell kísérniük az étrendben. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell élesen korlátozza a diéta. Rapid súly változás nagyon káros az egészségre. Mivel a szervezet megszokta, hogy a súlya, felhalmozódik fokozatosan. Ha hirtelen megy a szigorú diéta, és arra kényszeríti a testet, hogy elveszíti rövid idő alatt több mint 10% -os súllyal a korábbi, ez vezethet a különböző betegségek. A szabályozási rendszer a szervezetben nincs ideje reagálni az ilyen változásokat. Tekinthető normális elveszíteni 1-2 kg havonta. Ha sikerül dobni egy pár kiló, ne próbálja, hogy lefogy, és így tovább. Sokkal jobb, hogy megpróbálja tartani a súlyát egy ideig ezen a szinten.
Természetesen ahhoz, hogy fogyni fogyókúra nélkül otthon, akkor jobb, ha feladja eszik édes és keményítőtartalmú élelmiszerek. De ismerve magam, akkor feltételezhetjük, hogy valamilyen, nagyon-nagyon nehéz teszt. Azt fér ki egy kicsit anélkül, hogy a kedves, de akkor biztos, hogy szakadás és egyél sok édességet egy időben, mint azt enni fokozatosan. Ezért, ha csak, mert nem tudok elképzelni az életem anélkül, hogy a cookie-kat, marmeladok és csokoládé, akkor csak próbálja csökkenteni a napi összeget. Cserélje cukrot mézzel, ez egészségesebb és ízletesebb, és segít védekezni a hideg. Tea lehet inni cookie-k nélkül, de aszalt sárgabarack helyett csokoládé enni lekvár. És egy másik trükk, ha arra gondolsz, hogyan lehet fogyni megfelelően - jobb enni édességet reggel, mint este. A nap folyamán lesz ideje, hogy rázza a kívánt kalóriát. (Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a fogyás segítségével népi jogorvoslat „Receptek harmóniáját nagymamám törzse. Vagy népi jogorvoslati fogyás”).
A megfelelő étrend is jobb, hogy gyakrabban, de kis adagokban. Hagyja, reggeli és ebéd lesz a legtöbb terjedelmes étkezések és vacsora könnyen elvégezhető. Nem szabad enni este élelmiszerek, amelyek emésztett sokáig és keményen a gyomorban. Például sültek, kolbász, gomba, sütemény, bab. Ez a korlátozás annak a ténynek köszönhető, hogy éjszaka az anyagcsere lelassul, és a tested így nehéz megbirkózni a táplálék emésztését.
Ezen felül, miután az étkezés a reggeli is megjelenhetnek duzzanat vagy fejfájás, és az alvás nehéz lesz, miután az étkezés. Ne feledd, ha gondolkodni, hogyan lehet fogyni, fontos, hogy a vacsora enni könnyen emészthető ételek, mint a hal, sült vagy főtt hús, egy kis tenger gyümölcsei és zöldségek. Képesek emészthető 2-3 órán át, ezért a test pihenni éjszaka.
És a legfontosabb dolog, hogy fogyni! Étkezés megpróbál, hogy ne legyen túl későn, körülbelül 19-19,30 óra este.
Egy másik nagyon erős tanácsot a kérdésemre, hogy hogyan lefogy, adtam egy barátom, aki, mint én úgy döntött, hogy a fogyás. Fogmosás után azonnal vacsora, hogy elkerüljék a kísértés, hogy rágja a mást. És az igazság segít. Néha szeretnénk enni valamit lefekvés előtt, és a fogak kitisztított. Ne tisztítsa meg ugyanaz!
Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Ezek az ételek gazdag rostokban, vitaminokban, pozitív hatással van az emésztésre. De ne feledje, hogy nem minden gyümölcsöt és zöldséget elősegíti a fogyást. Például a banán tartalmaz sok cukrot, és a füge és az olajbogyó - zsír. Ne rohanjon azonnal zárja ki a gyümölcsöt a diéta. Ennek ellenére, nagyon hasznos, csak mindent meg kell tudni, hogy mikor kell abbahagyni. Egyél egy banánt egy nap, de többet enni alma, sárgarépa és narancs.
Gyümölcs és zöldség diéta nem jelenti azt, hogy megszüntesse a diéta húst. Ételeink legyen egészséges, kiegyensúlyozott és komplex, a szervezet megkapja a teljes készlet szükséges elemeket. Cserélje ki a sült hús főtt. Ehelyett zhirnovat sertés főzzük halat vagy fehér hús csirke. A köret lehet a főtt vagy sült zöldségek a sütőben.
Szintén köretként is főtt hajdina, vagy más gabona. Hajdina jellemzi a képesség, hogy a szervezetnek megszabadulni a sugárzás, serkenti a vér, erősíti az immunrendszert, jótékony hatással van az erek, és a szív, ráadásul mindezt, ő is nélkülözhetetlen fehérjeforrás. Az interneten is talál egy csomó étrend alapján napi használat a hajdina. De én még mindig azon a véleményen, hogy az élelmiszer módosítani kell, és a fogyás van, hogy jobb, anélkül, hogy a szélsőséges, úgyhogy nem támogatja a táplálkozás.
Tovább titka a megfelelő fogyás fogyókúra nélkül otthon, ez a víz. 30-40 perccel az étkezés előtt igyon egy jó pohár tiszta víz, a jobb meleg. Ivóvíz megakadályozza a kiszáradás, bőrsejtek tele lesz a nedvességet, ami megakadályozza a nem kívánt ráncok. Ezen túlmenően, egy pohár vizet étkezés előtt egy kicsit, hogy töltse ki a gyomor, és akkor kevesebbet fog enni. Általában szükségesnek tartják a napi ital körülbelül 2 liter tiszta vizet.
Ha nem adja fel a kenyeret egyáltalán, akkor jobb, hogy cserélje ki a fehér kenyér, fekete. Fekete sütött kenyeret durvább szemű. Már több élelmi rostot és B-vitaminok, mint a fehér kenyér.
Egy másik tipp a megfelelő fogyás - ne igyon teát közvetlenül étkezés után, és egy idő után, mint a 20-30 perc. Először is, miután 30 perccel étkezés után a szervezet felismeri, hogy már jóllakott, és a tea akkor enni sokkal kevesebb édességet.
Másodszor, ivás, édes teát fogyasztott élelmiszerek, a szervezet elkezdi az erjedési folyamat, ami nem jó az egészségünkre.
Általánosságban elmondható, hogy jobb inni teát cukor nélkül, és inkább a fekete tea, zöld. A zöld tea megmarad több tápanyagot, amikor főzött. Rendszeres használata ilyen tea javítja az érrendszer rugalmasságát gyorsítja a koleszterin bomlási mossuk káros sók.
Nos, természetesen, beszélünk, hogyan lehet fogyni, és hogyan kell fogyni otthon, nem tudjuk megmondani, milyen előnyökkel jár a gyakorlat. Bármilyen diéta hatékonyabb lesz, ha fellépés célja, hogy megerősítse a rendszeres testedzés.
Kezdjük egy speciális formája. Ez segít, hogy gyorsítsák fel a folyamatot a fogyás otthon, és javítja a számok a sportban. A működési elve az ilyen ruházati cikkek alapul előidézésében fokozott verejtékezés, amellyel a szervezet a toxinok és salakanyagok, így a fogyás folyamat megy gyorsabban. Azonban ez a formája nagyon drága. Ezért a gyártási otthon. Tekerjük a problémás területek (pl, derék, csípő) fóliával, tedd a tetején egy T-ing és nadrág, ami a vonat. Nos, ha a nadrág anyaga vastag szövet, hogy fokozza az izzadás.
Most viszont, hogy a gyakorlatokat. Te is részt otthon, ha van elég akaratereje. Válassz magadnak egy sor gyakorlatok, amelynek célja a problémás területeket. Osztályok biztosan kezdeni egy bemelegítő károsodásának megelőzése érdekében az izmokat. Ez lehet néhány perc ugrókötél vagy csavarja a kerékpárt. Csak akkor indítsa el a alapfeladatok.
Én személy szerint nagyon szeretem a gyakorlatsor, mely Laysan Utiasheva. Egy nap belebotlottam egy programot, amelyben ő megmutatja gyakorlatok fogyni otthon. Ezt követően az interneten található teljes körű, és én most próbál foglalkozni minden nap. A gyakorlatok nem túl bonyolult, de hatásos. Elég csak 10-15 percet vesz igénybe naponta. A hatás lenyűgöző, ellenőrizze magad. Ellenőrizze osztály egy jó szakaszon, hogy enyhíti a feszültséget az izmokban.
Ha úgy találja, hogy nehéz tanulni otthon, akkor csatlakozzon egy fitness club. Válassza ki az irányt, hogy tetszik. Igen, és hasonló gondolkodású vállalatokat, hogy vegyenek részt egy sokkal élvezetesebb, mint egyedül.